Antes de irse a la cama, si "comete un error" que su bebé coma dulces y pasteles, será muy difícil para las madres poner a dormir a sus bebés. Por el contrario, si quieres que tu bebé duerma bien, ¡no olvides la siguiente lista de alimentos para ayudar a que tu bebé duerma bien!
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Alimentos ricos en move10rbonhdrate
El sueño es muy importante para el desarrollo de un niño. La investigación sobre el desarrollo infantil muestra que si el bebé duerme menos de 1 hora cada noche, su capacidad cognitiva se verá afectada. Aquí hay una lista de alimentos que ayudan a que su bebé duerma bien. Además, estos platos también contienen una gran cantidad de nutrientes esenciales para el desarrollo de tu bebé. ¡Consulte!
La avena es un alimento benigno que es seguro tanto para adultos como para niños. Además de su excelente contenido en nutrientes, la avena también contiene melatonina que ayuda a activar la producción de insulina, el principio activo que causa la somnolencia.
Gachas de avena "estándar" para la anorexia del bebé, ganar peso de manera constante, dormir profundamente
Hay muchas formas de preparar avena, pero la más simple es la papilla. La mamá también puede agregar manzanas a las gachas de avena para mejorar tanto el sabor como el valor nutricional al alimentar al bebé . Además, la manzana también es eficaz para calmar los nervios, el cuerpo y ayuda a los niños a dormir rápidamente.
La espinaca contiene muchos nutrientes. Esto debe haberse escuchado muchas veces. Sin embargo, ¿sabías que la espinaca también es rica en triptófano, un aminoácido que ayuda en la síntesis de proteínas? El triptófano también ayuda en la producción de melatonina, que es la "hormona del sueño" del cuerpo y determina el ciclo de sueño y vigilia del bebé.
Dulce y fácil de comer, el plátano es el plato favorito de muchos niños. Los plátanos contienen altas cantidades de magnesio, un relajante muscular natural. Gracias a ella, el cuerpo del bebé está relajado y es más fácil conciliar el sueño.
No solo contiene muchas proteínas, sino que el pollo también contiene triptófano move10o, que ayuda a tu bebé a dormir bien después de una comida. ¿Quieres dormir bien por la noche, no olvides agregar el pollo al menú de la cena o el almuerzo?
Si los alimentos que contienen cafeína en movimiento pueden ayudarle a despertar, los alimentos ricos en hidratos de carbono complejos le ayudarán a conciliar el sueño y dormir mejor. La razón es que la abundante cantidad de vitamina B en los alimentos con almidón ayudará al cuerpo a relajarse, estimulará los nervios del bebé para que duerma y duerma mejor.
Una lista de alimentos para ayudar a su bebé a dormir bien es definitivamente indispensable para la cereza. También contiene melatonina estabilizadora de nervios, un pequeño vaso de jugo o algunas cerezas ayudarán a tu bebé a dormir mejor y a despertarse menos en medio de la noche. Incluso un estudio también mostró que si los adultos beben 2 vasos de jugo de cereza puede ayudar a prolongar el sueño en 40 minutos.
No es de extrañar beber leche caliente a una edad temprana . Un vaso de leche caliente antes de acostarse es una gran idea. No solo ayuda a los niños a controlar la excitación del sistema nervioso central, ayuda a dormir bien, la leche también es una rica fuente de move10nxi. Además de la leche, otros productos lácteos como el queso, el yogur ... también son perfectos para una buena noche de sueño.
La leche es un alimento indispensable en la crianza de los niños en los tiempos modernos
Las nueces ayudan al cuerpo a producir serotonina, una sustancia que calma el cerebro y que influye en el estado de ánimo que ayuda a relajarse y dormir mejor. Las nueces también contienen melatonina, buena para el sueño de los niños.
Sin embargo, al alimentar con nueces, las madres deben tener mucho cuidado para evitar asfixiar a los niños. Para los niños menores de 12 meses, las madres deben consultar a un médico antes de darles nueces para minimizar el riesgo de alergias.
Famosas por sus efectos sedantes, las semillas de loto se han utilizado durante mucho tiempo en muchos remedios para mejorar el sueño tanto para adultos como para niños. Si le preocupa el sueño de su bebé, puede usar semillas de loto para cocinar papilla para su bebé. Una taza de té de semillas de loto como postre después de la cena también es una buena idea.
Una investigación de la Universidad de Oxford (Reino Unido) muestra que el aumento de los suplementos de Omega-3 puede ayudar a los niños a dormir más y a despertarse menos por la noche.
El pescado, especialmente el salmón, también contiene vitamina B6, vitaminas involucradas en la producción de serotonina y melatonina, dos factores extremadamente importantes en el sueño de su bebé. Además, el pescado también encabeza la lista de alimentos que son buenos para el desarrollo cerebral de los niños.
5 tipos de pescado de forma segura en el menú de destete del bebé En el menú de suplementos suplementarios para la primera infancia es una forma de aportar DHA natural muy bueno para el desarrollo del niño. Los niños a partir de los 6 meses se han ido acostumbrando a este alimento.
Según muchos estudios, la señal de que los bebés son más inteligentes que los humanos es lo difícil que es dar a luz al nacer y crecer más inteligentes. ¡Mamá, no te desanimes cuando sigues dando vueltas a mi alrededor o siendo traviesa!
Los niños que aprietan los dientes cuando duermen no tienen efectos negativos en la salud, como muchas madres se preocupan. Sin embargo, este mal hábito puede afectar negativamente a la estructura dental del bebé.
