La mayoría de los niños tienen miedo de comer verduras. Esto hace que los niños no consuman suficiente fibra en su dieta diaria y provoquen una serie de problemas digestivos, sobre todo estreñimiento . El cuerpo humano no puede digerir la fibra, por lo que se mueve en su tracto digestivo y elimina los desechos en el tracto digestivo, lo que permite que los desechos se muevan más fácilmente. Una de las mejores formas de ayudar a mantener el sistema digestivo de su hijo es alimentarlo con mucha fibra .
Sin embargo, los alimentos que contienen fibra a menudo no son muy atractivos para los bebés. A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a preparar una comida nutritiva pero satisfactoria para su hijo.
Ayude a su bebé a hacer su propia mezcla preparando tazones separados de frutas secas, nueces y otros cereales ricos en fibra . Luego, mezcle los artículos elegidos por su hijo y colóquelos en cajas o bolsas de plástico (recuerde reducir los ingredientes azucarados como el chocolate o los dulces).
Muchas frutas y verduras tienen cáscaras que contienen mucha fibra. Si su hijo se niega a comer, intente aumentar el atractivo cortando estas verduras y formando formas. Puedes usar pasas para los ojos, zanahorias para la nariz, apio para las cejas y una rodaja de manzana para sonreír.
Tenga cuidado de no dar zanahorias a niños menores de 3 años o pasas a niños menores de 4 años ya que pueden causar asfixia .
Intente mezclar algunos cereales con alto contenido de fibra con una pequeña cantidad de los granos que le gustan a su hijo. Busque un cereal con alto contenido de fibra, alrededor de 3-5 gramos de fibra por porción, y luego combínelos con otros granos.
Al igual que los cereales, los panes integrales o los sándwiches que le está dando a su hijo, debe tener al menos tres gramos de fibra por porción.
Revise el empaque cuidadosamente porque no todos los granos integrales tienen un alto contenido de fibra.
Además de ser hermosas en color y muy dulces, las damas de honor con semillas son muy ricas en fibra, y a los niños también les encantan. Y quizás el que tiene mayor contenido de fibra es la frambuesa.
La granola es un cereal de desayuno estadounidense popular. La granola contiene mucha fibra y generalmente se empaqueta en forma de barra.
La granola siempre ha sido la comida favorita de los niños.
Puede agregar algunos ingredientes secretos a la comida de su bebé para que se adapten al gusto de su bebé, por ejemplo, puede mezclar un poco de granola con alto contenido de fibra en el yogur. Además, también puedes incorporar algunos alimentos ricos en fibra como:
Panes de cereales integrales y de cereales integrales;
Manzana;
Naranjas;
Plátano;
Frambuesa;
Ciruela;
Pera;
Judías verdes;
Legumbres (frijoles secos, guisantes, lentejas, etc.);
Alcachofa;
Almendra.
Otra barrera para la salud digestiva es la lenta digestión de los alimentos. Para tener un buen sistema digestivo, minimizar la dependencia de alimentos como el azúcar blanco, la harina, el pan blanco, los fideos ... Al mismo tiempo, no olvides añadir fibra a cada comida de los niños porque esta es la clave para una sistema digestivo saludable.
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