La vitamina E es la clave para que su hijo tenga un buen sistema inmunológico, una piel sana y ojos brillantes. Sin embargo, si no aprende con cuidado y usa esta vitamina de manera inapropiada, puede tener demasiadas consecuencias impredecibles.
Los niños con deficiencia de vitamina E pueden tener muchas enfermedades del metabolismo de las grasas, hígado colestásico crónico o muchos otros problemas de visión. Es fundamental proporcionar suficiente de este micronutriente a los niños, pero ¿cuánto es suficiente? Con aFamilyToday Health, descúbralo a través del siguiente artículo.
Las dosis recomendadas para niños incluyen vitamina E de alimentos y suplementos:
1-3 años: 6 mg / día (9 UI);
4-8 años: 7 mg / día (10,4 UI);
9-13 años: 11 mg / día (16,4 UI).
Los padres pueden darle a su hijo más suplementos si el cuerpo del bebé es deficiente. Es importante que los padres recuerden que solo deben complementar para sus hijos cuando lo indique el médico:
1-3 años: 200 mg / día (300 UI);
4-8 años: 300 mg / día (450 UI);
9-13 años: 600 mg / día (900 UI).
Dado que la vitamina E es soluble en grasa, los suplementos se absorben mejor cuando se toman con alimentos grasos.
Solo con una dieta científica, los niños pueden complementar la vitamina E de manera relativamente completa de acuerdo con las necesidades del cuerpo. Las fuentes nutricionales de vitamina E incluyen:
Aceite vegetal;
Verduras de color verde oscuro como la espinaca ;
Cereales y suplementos de vitamina E;
Huevo;
Nueces.
Tomar vitamina E durante un período prolongado (más de 10 años) puede provocar un accidente cerebrovascular. Además, un análisis de ensayos clínicos encontró que los pacientes que tomaban 400 UI o más por día, ya fueran naturales o sintéticos, tenían un mayor riesgo de muerte.
Los nutricionistas recomiendan obtener vitamina E antioxidante mediante una dieta equilibrada con verduras, frutas y cereales integrales en lugar de suplementos. Si tiene dudas sobre la elección de suplementos para su hijo, los padres deben consultar a un médico para elegir la opción correcta.
Los medicamentos tópicos que contienen vitamina E pueden irritar la piel de su bebé. La sobredosis de estos suplementos también puede hacer que su hijo experimente náuseas, dolores de cabeza, hemorragias nasales, agotamiento y otros síntomas. Los niños que toman anticoagulantes u otros medicamentos no deben tomar suplementos sin el consentimiento del médico tratante.
La vitamina E es esencial para el desarrollo general del niño, pero un abuso excesivo provocará muchas consecuencias en el futuro. Para que su bebé goce de buena salud, los padres deben preparar para sus hijos una dieta equilibrada y nutritiva.
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