El sobrepeso puede provocar muchos problemas de salud como depresión, fatiga y un mayor riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades del corazón. Según los expertos, para lograr un peso y un físico saludables, es necesario tener un equilibrio entre mente, cuerpo, espíritu y todo en sincronía entre sí . Aquí, aFamilyToday Health mostrará formas de ayudarlo a controlar su peso y el de su familia para que todos los miembros puedan lograr un cuerpo saludable.
De los cuatro elementos de la BELLEZA (que incluyen ALIMENTOS, ACTIVIDAD, ENERGÍA y SALUD), los alimentos tienen el impacto más directo en el peso de su hijo y si come demasiado. Muchos niños aumentan de peso.
Pero no es fácil comer más alimentos bajos en calorías en comparación con las dietas diarias. Los alimentos bajos en calorías incluyen: frutas, verduras, frijoles y cereales integrales como arroz integral y avena. Comer estos alimentos hará que su hijo se sienta más lleno y comerá alimentos con alto contenido de grasas o calorías como productos horneados, alimentos fritos y menos comida chatarra.
Cuando toda la familia se mude junta, cada miembro de su familia mantendrá un peso saludable o perderá el exceso de peso. Sin embargo, hacer ejercicio por sí solo no es suficiente para perder peso, es necesario combinar una dieta saludable, baja en grasas con ejercicio para perder calorías en el cuerpo.
Para perder peso, debe ayudar a su bebé a:
Haga ejercicio para quemar calorías innecesarias.
Consuma menos alimentos que contengan calorías innecesarias para mantener su peso actual.
Además, cuanto más se ejercite su hijo, el crecimiento muscular más rápido y el músculo le ayudarán a quemar calorías en el cuerpo incluso después del ejercicio.
El estrés frecuente conducirá a hábitos poco saludables para la salud de su hijo e incluso conducirá al aumento de peso. En un artículo reciente sobre investigaciones que evalúan la asociación entre obesidad y depresión, se encontró que los adultos obesos eran más susceptibles a la depresión. Y la investigación muestra que lo contrario también es cierto: las personas con depresión tienen más probabilidades de tener sobrepeso u obesidad.
Quizás porque no están satisfechos con su propia apariencia, cuando sienten que tienen sobrepeso, no se van a preocupar por sí mismos. Según los expertos, estos niños a menudo serán objeto de burlas o acoso por parte de sus compañeros debido a su apariencia y esto puede provocar estrés y pensamientos negativos. Por el contrario, si el estado de ánimo del niño no es bueno, la depresión puede hacer que coma en exceso y se aísle. La depresión es una enfermedad que no se puede tomar a la ligera. Si su hijo está deprimido, debe consultar a un médico, un servicio de atención médica o un consejero para obtener ayuda.
Cuando su bebé no duerme, el cuerpo no podrá recargarse, lo que provocará un aumento de peso. Puede que note o no que la falta de sueño y el aumento de peso a menudo van de la mano. Porque cuando el cuerpo está cansado y estresado, su hijo a menudo se niega a hacer ejercicio y comer sano.
Los investigadores aún tienen que descubrir qué hace que la falta de sueño y el aumento de peso vayan de la mano, pero no se puede negar este vínculo, especialmente en los niños. Las investigaciones han demostrado que los niños que no duermen lo suficiente tienen más probabilidades de aumentar de peso cuando llegan al sexto grado. Y no dormir lo suficiente o dormir muy poco también es un factor de riesgo importante para la obesidad en los niños. Sin embargo, el ajuste adecuado del sueño no necesariamente ayudará a su hijo a perder peso. La única forma de perder peso es quemar más calorías de las que ingieres, pero dormir no ayuda a quemarlas. Pero dormir puede ayudar a su bebé a controlar su apetito y motivarlo a tomar mejores decisiones saludables.
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