Hasta 9 de cada 100 mujeres embarazadas experimentan una afección llamada diabetes gestacional (DMG). Puede aumentar su riesgo de tener problemas durante el embarazo y el trabajo de parto. Entonces, ¿cómo puedo reducir el riesgo de diabetes gestacional?
Cuando a una mujer embarazada se le diagnostica diabetes (diabetes), es susceptible de sufrir un trauma emocional debido al miedo. Sin embargo, a diferencia de otras formas de diabetes, la diabetes gestacional generalmente desaparece automáticamente después de que nace el bebé.
Durante el embarazo, las células de su cuerpo se vuelven resistentes a la insulina , una hormona que ayuda a transportar el azúcar desde el torrente sanguíneo a sus células para que puedan usarlas. Esto hace que aumente la cantidad de glucosa o azúcar en sangre en la sangre . El azúcar adicional en la sangre ayuda al feto a obtener más energía para su desarrollo.
Si las células sanguíneas de su cuerpo se vuelven demasiado resistentes a la insulina y la glucosa no se transporta al torrente sanguíneo, entonces el nivel de azúcar en sangre aumenta demasiado. Puede causarle problemas a usted y a su bebé por nacer.
Sus probabilidades de tener diabetes o diabetes gestacional aumentan si:
Tener sobrepeso antes del embarazo;
Tiene un familiar con diabetes;
Mayores de 25 años;
Tuvo diabetes gestacional en el embarazo anterior;
Ha dado a luz a un bebé con sobrepeso (más de 4 kg) o ha nacido muerto ;
Ha tenido resultados anormales en las pruebas de azúcar en sangre en el pasado.
Debe consultar a su médico sobre la posible diabetes gestacional y los síntomas a tener en cuenta. Aunque existen muchos factores de riesgo de diabetes , existen pasos que puede tomar para reducir su propio riesgo de diabetes gestacional.
Su médico o un dietista registrado pueden ayudarlo a elegir alimentos que sean saludables para su nivel de azúcar en la sangre . También le informan sobre el tiempo ideal de servicio y la gestión de las porciones. En general, limite los dulces y los alimentos ricos en carbohidratos .
Incluya alimentos ricos en fibra con las comidas. Alimentos que contienen verduras, frutas, pan , galletas integrales y cereales integrales. Una ingesta diaria de aproximadamente 10 gramos de fibra puede reducir el riesgo de diabetes gestacional en aproximadamente un 26 por ciento. Además de la comida, tomar un suplemento de fibra también es útil para ayudarlo a alcanzar la cantidad requerida de fibra. Hable con su médico antes de decidir tomar algún suplemento.
El ejercicio regular puede ayudar a mantener niveles normales de glucosa en sangre. Caminar y nadar son buenas actividades para las mujeres embarazadas con diabetes gestacional.
En un estudio, los investigadores encontraron que las mujeres que hacían ejercicio con regularidad antes y durante el embarazo, aproximadamente 4 horas a la semana, reducían el riesgo de diabetes gestacional en aproximadamente un 70% o incluso más.
Hable con su médico sobre la frecuencia y la cantidad de ejercicio que hace. Eso depende de su estado de salud.
Varios factores de riesgo aumentan el riesgo de diabetes gestacional y diabetes tipo 2 en el futuro. Si tiene diabetes gestacional, aumenta su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 después del embarazo. Después de que nazca su bebé, mantenga una dieta saludable y un plan de ejercicios.
Tratar de hacer ejercicio para tener un peso prenatal saludable reducirá el riesgo de desarrollar diabetes más adelante en la vida. Sin embargo, no es necesario que se preocupe demasiado por tener que ponerse pantalones ajustados antes. Cuando tiene sobrepeso, perder solo del 5% al 7% de su peso corporal ayudará a reducir su riesgo. Por ejemplo, si pesa 80 kg, perder solo 4 kg marca la diferencia.
Bajar de peso después de dar a luz también le ayuda a estar en mejores condiciones para convertirse en una madre activa.
Es de esperar que el artículo proporcione información útil para las madres embarazadas sobre la diabetes gestacional.
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