Los niños siempre están fascinados por la comida chatarra como los dulces, el chocolate o los refrescos, pero los padres deben saber que el consumo excesivo de azúcar es la causa de muchos problemas y enfermedades peligrosas.
El azúcar parece haberse convertido en una especia indispensable en la cocina de las madres vietnamitas. Para las familias con niños pequeños, los alimentos o bebidas azucarados siempre tienen un atractivo especial para ellos. Sin embargo, ¿cuánta azúcar es apropiada sigue siendo la preocupación de muchas madres? El siguiente artículo responderá a todas las preguntas anteriores.
Las investigaciones muestran que los niños no deben consumir más de 6 cucharaditas de azúcar por día. Este es el equivalente a una pequeña barra de chocolate y menos que una lata de refresco. Para muchos niños, las bebidas azucaradas y los dulces contienen solo una pequeña porción del azúcar en la dieta diaria de sus hijos.
Según el último informe médico, los expertos dicen que nada más de seis cucharaditas al día no es seguro para los niños. Además, los padres no deben agregar azúcar en la dieta de los niños menores de 2 años, que puede ser peligrosa para la salud.
Una cucharadita de azúcar equivale a 4 g, por lo que 6 cucharadas de café contienen 25 g de azúcar. Los expertos en salud recomiendan que los niños de 4 a 8 años no deben consumir más de 3 cucharaditas diarias equivalentes a 12 g. A partir de los 9 años, los bebés no deben consumir más de 8 cucharaditas de azúcar.
Para la mayoría de los niños, hasta 6 cucharaditas de azúcar agregada por día es un objetivo saludable y los padres pueden controlar completamente la ingesta de azúcar de su bebé. Los niños que consumen alimentos con alto contenido de azúcar tienden a comer menos alimentos más saludables como frutas, verduras , cereales integrales y productos lácteos bajos en grasas saludables para el corazón.
Las estimaciones de las calorías necesarias para los niños oscilan entre 1000 para los bebés de 2 a 4 años. Para los niños de 14 a 18 años, las cifras son 1400 y 3200 calorías para los niños activos de entre 16 y 18 años. Aunque el azúcar es un alimento que proporciona muchas calorías a los niños, los padres deben prestar atención al nivel de azúcar utilizado y deben complementar las calorías de los niños de muchas fuentes.
Por lo general, los alimentos que son deficientes en nutrición tienen mucha azúcar agregada. Entonces, si el cuerpo de su hijo recibe suficientes calorías para mantener un peso corporal saludable, entonces no queda espacio para alimentos pobres en nutrientes como esos alimentos precocinados.
Dependiendo de la edad del bebé, los padres pueden elegir la cantidad necesaria de azúcar en la dieta de su hijo. Con suerte, con la información anterior, ayudará a su hijo a gozar de buena salud sin sufrir enfermedades relacionadas con el uso excesivo de azúcar.
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