Si quieres saber si comer y beber jugo de granada durante el embarazo tiene algún beneficio nutricional, el siguiente artículo te dará la respuesta.
Como todos saben, comer granadas durante el embarazo es una muy buena opción nutricional para las mujeres embarazadas y los fetos. Estos son algunos de los beneficios para la salud de comer granada durante el embarazo.
Media taza de granadas contiene aproximadamente 5 gramos de fibra. Debe consumir mucha fibra durante el embarazo para evitar el estreñimiento y otros problemas intestinales. La fibra de las granadas ayudará a regular la digestión intestinal sin causar ninguna molestia. Debe consumir entre 25 y 30 g de fibra por día durante el embarazo.
Cuando comes frutas con alto contenido de hierro, tu cuerpo creará automáticamente una reserva de hierro, lo que te ayudará a aumentar las necesidades de hierro durante el embarazo. Las granadas son una de las fuentes más ricas en hierro. Las madres embarazadas que no tienen suficiente hierro en su cuerpo sufrirán anemia, lo que provocará muchos problemas tanto para el feto como para ella. Las mujeres embarazadas con anemia ferropénica corren el riesgo de tener un parto prematuro . Los bebés que nacen en tales casos a menudo tienen bajo peso al nacer.
Para mantener el hierro en su mejor nivel para mantener su cuerpo sano, su médico le recetará algunos suplementos de hierro o medicamentos . Sin embargo, comer granadas es una forma natural y excelente de asegurarse de consumir la cantidad necesaria de hierro en su rutina diaria de alimentación. Si toma medicamentos, hable con su médico acerca de comer granadas para no exceder la cantidad recomendada de hierro.
Las granadas son una excelente fuente de vitamina C. La vitamina C ayuda al cuerpo a absorber todo el hierro de diversas fuentes alimenticias e incluso suplementos de hierro. Cuando se ingieren, el contenido de vitamina C en las granadas ayudará a una mejor absorción del hierro, lo que le brindará muchos beneficios.
Durante el embarazo, necesita entre 2000 y 2200 calorías. Cada 240 ml de jugo de granada contiene casi 136 calorías, proporcionándote calorías saludables para las necesidades de tu cuerpo. Aunque el jugo de granada te aporta muchas calorías, todavía no es suficiente para tus necesidades calóricas.
Por lo tanto, asegúrese de incluir otras frutas y verduras en su dieta para ayudar a absorber más calorías.
Durante el embarazo, el ácido fólico juega un papel importante tanto para usted como para el desarrollo de su bebé. Una porción de jugo de granada le proporcionará 60 mg de folato natural. Mientras esté embarazada, debe tomar alrededor de 600 mg de ácido fólico al día y un mínimo de 400 mg por día.
Obtener la cantidad correcta de ácido fólico durante el embarazo mantendrá a su bebé seguro y protegido contra varios defectos de nacimiento, incluidos los defectos del tubo neural.
El jugo de granada es una gran fuente de vitamina K. Una taza de jugo de granada contiene 26.1 mcg de vitamina K. Todos los días, las mujeres embarazadas necesitan alrededor de 90 mcg de vitamina K. La vitamina K juega un papel importante en el fortalecimiento y desarrollo óseo del bebé. Al mismo tiempo, también ayuda a la coagulación de la sangre.
Necesita alrededor de 4.700 mg de potasio durante el embarazo. Beber 8 onzas de jugo de granada en un día asegurará que obtenga 538 mg de potasio, que es un nutriente importante durante el embarazo.
Los calambres , especialmente en las piernas, son bastante comunes durante el embarazo. Comer y beber alimentos ricos en potasio ayudará a prevenir e incluso reducir los calambres. El potasio también apoya el funcionamiento de músculos y nervios. Cuando está embarazada, la cantidad de sangre en su cuerpo aumenta significativamente. El potasio ayudará a regular la sangre en su cuerpo a un nivel estable.
El jugo de granada es rico en antioxidantes. Tiene muchos beneficios y juega un papel importante en un embarazo saludable. Los antioxidantes ayudan a reducir el riesgo cerebral fetal. Son los encargados de reparar cualquier daño causado por los radicales libres a las células de la placenta.
Un grupo de antioxidantes conocidos como polifenoles ayudan a reducir el daño cerebral por falta de oxígeno, que a menudo ocurre durante el trabajo de parto.
Un estudio reciente encontró que el jugo de granada previene la preeclampsia, los nacimientos prematuros y los problemas de crecimiento cuando las mujeres embarazadas lo usan con regularidad.
Cuando hay un aumento de radicales libres, las células del cuerpo se oxidan. El jugo de granada contiene una gran cantidad de antioxidantes que ayudan a proteger contra los radicales libres durante embarazos complejos. La oxidación contribuye a los problemas de la placenta, lo que lleva a complicaciones como la preeclampsia, donde los niveles de presión arterial de las mujeres embarazadas aumentan. En consecuencia, los problemas de la placenta pueden causar pérdida de peso en el recién nacido y también provocar un parto prematuro.
Además de los beneficios de comer y beber jugo de granada durante el embarazo, también debes tener en cuenta lo siguiente:
Evite tomar extracto de cáscara de granada, ya que puede provocar contracciones que provoquen un parto prematuro;
El jugo de granada es rico en calorías, así que bébalo con moderación;
La granada, al ingresar al cuerpo, interactuará con una serie de otros medicamentos como anticoagulantes, inhibidores de la ECA, estatinas y medicamentos para la presión arterial.
Incluya adecuadamente las granadas en su dieta de embarazo para obtener los mejores beneficios para usted y su bebé. Espero que este artículo te haya proporcionado mucha información útil.
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