Algunos alimentos que normalmente son seguros se vuelven dañinos durante el embarazo. Muchas mujeres embarazadas pueden preocuparse por agregar ciertos alimentos a su dieta. Las ostras son una de ellas. Entonces, ¿las mujeres embarazadas pueden comer ostras? ¡Con aFamilyToday Health, encuentre la solución en el siguiente artículo!
Las ostras son un refrigerio gourmet e incluso es uno de tus favoritos. Pero, ¿es seguro comer ostras durante el embarazo?
Durante el embarazo, usted es responsable de sí misma y del bebé en su útero. Es por eso que un estilo de vida saludable es fundamental en este momento. Entonces, para aclarar sus dudas sobre el consumo de ostras, aquí está nuestra pequeña guía para usted.
Las ostras son conocidas por sus muchos nutrientes y cuando se comen, le brindan una variedad de beneficios para la salud. Uno de todos:
Las ostras son bajas en calorías, lo que las convierte en la elección perfecta para quienes buscan mantener un peso estable.
Las ostras son bajas en grasas y ricas en proteínas. De hecho, son una fuente dietética ideal de proteínas.
Las ostras son naturalmente ricas en zinc y son uno de los muchos minerales importantes que se necesitan durante el embarazo. Solo 85 g de ostras proporcionan 67 mg de zinc
Las ostras también son buenas para el corazón. Contienen importantes minerales saludables como ácidos grasos omega-3, magnesio, potasio y vitamina E, todos los cuales reducen la inflamación y reducen el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Si bien las ostras tienen muchos beneficios para la salud, que son beneficiosos para las mujeres embarazadas, los expertos en salud le aconsejan que limite la ingesta de este marisco. ¿Porqué es eso?
Como regla general, para tener una dieta segura durante el embarazo, debe evitar consumir carne animal entera y cruda. La carne cocida o cruda contiene muchas bacterias que pueden provocar infecciones y, a veces, pueden atravesar la barrera placentaria y afectar negativamente el desarrollo del bebé.
Las mujeres embarazadas tienen un sistema inmunológico debilitado y se cree que las ostras (crudas) son una de las causas más comunes asociadas con los mariscos que causan intoxicación alimentaria . Las mujeres absolutamente embarazadas no deben comer ostras crudas bajo ninguna circunstancia.
Las ostras cocidas pueden causar problemas gastrointestinales y también provocar infecciones graves en el feto en desarrollo. De hecho, también se cree que causa efectos neurológicos y aborto espontáneo.
Los nutricionistas y otros expertos dan consejos sobre el consumo de ostras durante el embarazo.
No coma ostras crudas. Sin embargo, es posible disfrutar de las ostras cocidas una vez durante el segundo trimestre del embarazo.
La FDA le aconseja limitar el consumo de mariscos durante el embarazo porque muchos pescados y otros mariscos contienen sustancias tóxicas que pueden dañar al bebé en desarrollo.
También es recomendable evitar comer ostras durante el primer y último trimestre del embarazo.
Asegúrese de que todas las ostras que consume estén completamente cocidas (preferiblemente bajo su supervisión)
Coma ostras y otros mariscos o animales mientras estén frescos en lugar de guardarlos en el refrigerador durante unos días antes de servirlos. No coma mariscos congelados
Si se pregunta si las mujeres embarazadas deben comer ostras o no, considérelo detenidamente. Debido a que comer mariscos durante el embarazo también puede interactuar con ciertos medicamentos, si ya está tomando ciertos suplementos o medicamentos, primero debe discutirlo con su médico. No olvides compartir tus opiniones con nosotras, sabias madres.
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