El aumento de peso durante el embarazo siempre es motivo de preocupación para las madres embarazadas. Entonces, ¿cuál es la esencia de esto? aFamilyToday Health le proporcionará la siguiente información sobre el aumento de peso durante el embarazo.
Los bebés suelen pesar entre 3,1 y 3,6 kg al nacer. El peso de su bebé es parte del aumento de peso que usted gana durante el embarazo. Por lo general, puede pesar 12,5 kg más que antes de quedar embarazada. Sin embargo, este número puede variar según su altura y peso. Entonces, además del peso del bebé, ¿para qué aumenta el resto de su peso?
Durante el embarazo, su peso corporal incluirá:
Bebé: 3,1-6 kg
Pecho más grande: 0,4-3 kg
Útero más grande: 9 kg
Placenta: 0,2 kg
Líquido amniótico: 9 kg
Aumento de la masa sanguínea: 3-1,8 kg
Mayor cantidad de líquido: 1,3-1,8 kg
Almacenamiento de grasa: 2,7-6 kg.
Si observa cada etapa del embarazo, su peso variará por igual:
Primeros 3 meses de embarazo: Ganará de 0,5 a 2 kg en los primeros 3 meses.
Segundos 3 meses de embarazo: Ganará 0,5 kg por semana durante los próximos 3 meses.
Últimos 3 meses de embarazo: Ganará 0,5 kg por semana en los últimos 3 meses.
Siempre tenga en cuenta que comerse a su bebé no significa que tenga que comer el doble de lo que normalmente lo haría. De hecho, su cuerpo no necesita mucha energía extra durante los primeros 3 meses. Durante los próximos 3 meses, los expertos recomiendan que agregue alrededor de 340 calorías más al día y alrededor de 450 calorías más en los últimos 3 meses.
Sin embargo, los expertos suelen recomendar calcular el peso que se debe alcanzar durante el embarazo basándose en el IMC antes de quedar embarazada:
Si su IMC era superior a 26 antes del embarazo, deberá aumentar de 7 a 11,5 kg durante el embarazo.
Si su IMC estaba entre 20 y 26 antes del embarazo, deberá aumentar de 11,5 a 16 kg durante el embarazo.
Si su IMC era inferior a 20 antes del embarazo, deberá aumentar entre 12,5 y 18 kg durante el embarazo.
Mantenga siempre un peso saludable antes y durante el embarazo, esto ayudará a que su bebé se desarrolle de manera constante. Puede estabilizar su propio peso mediante una dieta saludable. La mujer embarazada promedio necesita 300 calorías saludables adicionales al día para alcanzar su peso ideal para el embarazo.
Aumentar más de peso de lo recomendado durante el embarazo pone a las mujeres embarazadas en mayor riesgo de problemas de presión arterial, como hipertensión durante el embarazo (presión arterial alta durante el embarazo) y preeclampsia . Estos problemas pueden provocar un parto prematuro .
Además, el aumento excesivo de peso durante el embarazo aumenta los riesgos como:
cesariano
El feto es grande, lo que causa dificultades para el trabajo de parto y tiene dificultades para dar a luz.
El próximo embarazo también tendrá sobrepeso, lo que aumentará el riesgo de diabetes y tendrá una cesárea.
La mayoría de las madres embarazadas tienen sobrepeso u obesidad antes del embarazo para aumentar más de lo necesario. Si tiene sobrepeso, hable con su médico (lo mejor es hacerlo antes del embarazo) sobre las formas de reducir su riesgo, especialmente si tiene problemas relacionados con la obesidad, por ejemplo, hipertensión o diabetes mellitus .
Ganar muy poco peso durante el embarazo, especialmente si no alcanzó su peso estándar antes del embarazo, puede aumentar el riesgo de que su bebé nazca con bajo peso (menos de 2,5 kg). Esto puede causarle muchos problemas a su bebé, como:
Dificultad para chupar
Hipoglucemia
Debe permanecer en el hospital más tiempo para realizar más controles.
Sin embargo, las mujeres antes del embarazo que perdieron más de 20 kg, que no aumentaron o aumentaron poco de peso durante el embarazo pueden reducir el riesgo de complicaciones del embarazo, como hipertensión, preeclampsia y un bebé agrandado.
Aquí hay 5 consejos para ayudarla a aumentar de peso si su médico le aconseja que aumente de peso durante el embarazo:
Coma de 5 a 6 comidas al día
Lleve siempre bocadillos saludables, como sándwiches de agua, manzanas y plátanos. 5 ml de crema de mantequilla le proporcionarán 100 calorías y 7 g de proteína
Agregue leche descremada al puré de papas, huevos en escabeche y cereales calientes
Agregue margarina, mantequilla y queso a sus platos favoritos.
¿Qué sucede cuando necesita perder peso durante el embarazo? Pierda peso bajo el estricto control de su médico. Sin embargo, en la mayoría de los casos, las mujeres embarazadas no deben perder peso ni hacer dieta de forma arbitraria.
Si aún tiene preguntas sobre este problema, consulte a su médico o expertos para obtener consejos y respuestas oportunas.
Si ha tenido problemas para controlar su peso en el pasado, estará obsesionado con aumentar de peso. De cualquier manera, tenga en cuenta que el aumento de peso es esencial para un embarazo saludable y ese exceso de peso desaparece después de que nace el bebé.
Si el aumento de peso hace que las madres embarazadas se sientan infelices, no se preocupe porque no está sola. Habla con tus amigos y familiares para aliviar tu presión psicológica.
Perderá aproximadamente la mitad de su aumento de peso adicional durante el embarazo dentro de las primeras 6 semanas de vida. El peso del feto es de unos 3,5 kg. El líquido amniótico , la placenta más el líquido y la sangre representarán entre 3,5 y 5,5 kg.
El resto del peso tardará unos 9 meses de embarazo o incluso más en desaparecer. Una dieta saludable combinada con ejercicio regular es la mejor manera de reducir rápidamente el exceso de peso.
Aunque realmente desea perder peso rápidamente, no reduzca las calorías de su dieta de forma repentina. Necesita darle a su cuerpo los nutrientes necesarios porque cuidar a su bebé requiere mucha energía. Tenga paciencia, especialmente si está amamantando, también es una forma completamente natural de perder peso.
Si tiene problemas para perder peso, consulte a un nutricionista o entrenador físico para que lo ayude a perder peso de manera segura y eficaz.
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