Perder al angelito en el útero es algo que nadie quiere, incluso si el embarazo recién está comenzando. Por lo tanto, saber qué debe comer una mujer que sufre un aborto espontáneo o conocer los alimentos que causan el aborto le ayudará a obtener la mejor preparación para el próximo embarazo.
Además del apoyo emocional, la mujer que sufrió un aborto espontáneo también necesita la nutrición adecuada porque en este punto, su cuerpo está muy débil. Es por eso que problemas como el aborto espontáneo para comer y qué evitar ayudan a las mujeres no solo a recuperarse, sino también a prevenir futuros abortos espontáneos.
Un aborto espontáneo puede causar sangrado y mareos, lo que la hace sentir mucho más cansada de lo habitual. Los alimentos absorbidos durante este tiempo también tienen el potencial de afectar la salud.
Aquí hay algunos alimentos que le ayudarán a responder la pregunta de qué comer:
Como aFamilyToday Health mencionó anteriormente, el aborto espontáneo puede causar sangrado abundante, lo que a su vez conduce a una disminución de los niveles de hierro en el cuerpo. Es incluso más probable que experimente anemia y síntomas relacionados con un aborto espontáneo. La fatiga es común después de un aborto espontáneo. Por lo tanto, debe aumentar la ingesta de alimentos ricos en hierro .
El mejor hierro para consumir después de un aborto espontáneo es el hierro hemo porque se absorbe muy fácilmente. La carne magra se considera una buena fuente de este buen hierro, por lo que puede elegir carnes como carne de res, pollo, cerdo magro y cocinar a su gusto. Sin embargo, evite usar la forma grasa de freír que debe hervirse y cocinarse al vapor para conservar la mayor cantidad de nutrientes.
Algunos otros alimentos ricos en hierro incluyen:
Frijoles como lentejas, soja;
Vegetales verdes como espinacas de agua;
Repollo de Bruselas;
Pasas;
Melocotones secos;
Semillas de calabaza;
Arroz integral;
Chocolate negro;
Melaza.
Además de priorizar la selección de alimentos ricos en hierro, debes intentar aprender y preparar alimentos ricos en vitamina C porque ayudan al organismo a absorber mejor el hierro. Algunas frutas como la papaya, las fresas y el pomelo deben incluirse en la dieta diaria de las mujeres que han sufrido un aborto espontáneo.
Durante el embarazo, las reservas de calcio del cuerpo pueden disminuir drásticamente. Por eso es tan importante tomar un complemento alimenticio rico en calcio como preparación para su próximo embarazo.
Algunas fuentes de calcio que puede encontrar fácilmente incluyen:
Leche y productos lácteos como queso bajo en grasa;
Mariscos como salmón y sardinas;
Fruta seca;
Okra;
Verduras de hoja verde oscuro.
La tristeza de una pérdida puede hacer que caiga en depresión y se sentirá y sentirá de manera diferente para cada persona. Puede agregar alimentos ricos en magnesio a su menú para ayudar a restaurar su estado de ánimo de la depresión, incluidos alimentos como:
Frijol
Nueces
Chocolate
El magnesio no solo lo ayuda a lidiar con la depresión, sino que también ayuda con la producción de energía para el cuerpo, reparando las células y apoyando la función nerviosa y muscular.
Para la pregunta de qué debe comer un aborto espontáneo, las frutas y verduras son grupos de alimentos indispensables. Debe consumir grandes cantidades de frutas y verduras para obtener los nutrientes que su cuerpo necesita después de un aborto espontáneo.
Además, las frutas y verduras frescas se pueden procesar en bocadillos apetitosos como ensaladas, batidos, jugos y yogures de frutas en caso de que una mujer con un aborto espontáneo no quiera comer en exceso durante una comida.
Sin embargo, lave los ingredientes antes de comenzar a hacerlo para evitar bacterias dañinas.
Una dieta saludable no significa solo priorizar los alimentos saludables, sino también evitar los alimentos no saludables. Por lo tanto, además de averiguar qué debe comer el aborto espontáneo, también debe tener en cuenta que debe limitar algunos de los siguientes alimentos.
Los carbohidratos proporcionan al cuerpo la energía necesaria y mantienen un control estable del azúcar en sangre. Sin embargo, los cereales refinados que contienen menos fibra pueden provocar muchos daños, como provocar cambios bruscos de azúcar en sangre, aumento de peso ...
Por lo tanto, trate de limitar los carbohidratos bajos en fibra, que incluyen:
Fideos instantáneos;
Huevo;
Galletas.
Los alimentos dulces son deliciosos, pero a veces no son buenos para el cuerpo, especialmente durante el período posterior a un aborto espontáneo porque el azúcar en sangre cambia repentinamente.
Por lo tanto, limite los alimentos con alto contenido de azúcar como:
Refresco;
Pastel;
Caramelo;
Meriendas
Después de un aborto espontáneo, las madres embarazadas deben evitar alimentos como la leche grasosa, la carne grasa porque crearán un ambiente que provocará el desarrollo de la inflamación, lo que hará que se sienta cansada y dolorosa. Estos alimentos pueden incluir:
Leche entera fresca;
Grasa de ternera, cerdo y oveja;
Queso graso.
La soja contiene muchos nutrientes saludables, pero al mismo tiempo es bastante alta en fitato. El fitato puede evitar que su cuerpo absorba hierro. Por lo tanto, limite los productos de soya después de un aborto espontáneo.
Además de los grupos de alimentos anteriores, también debe evitar los alimentos crudos o fermentados para evitar infecciones, como:
Queso suave;
Productos lácteos no pasteurizados;
Carne cruda, pescado crudo;
Sushi;
Ensalada.
Además, según MayoClinic , también debe limitar su consumo de café y alcohol si desea tener un embarazo saludable.
El aborto espontáneo tiene muchos efectos negativos tanto físicos como mentales, puede sentirse triste, pero no tome lo que come a la ligera porque el cuerpo de la mujer necesita mucha energía para recuperarse.
Con suerte, tiene una comprensión clara de qué comer y qué comer con este artículo. ¡Ojalá quedes embarazada poco después del aborto espontáneo y dale la bienvenida al angelito a la familia!
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