Cuando tu hijo tiene sobrepeso, debes ajustar la dieta, aumentar las actividades activas y sobre todo no presionar ni menospreciar la apariencia del bebé.
Un bebé regordete se ve encantador, pero si el hábito de sobrealimentar a su bebé hace que tenga sobrepeso, cámbielo. El sobrepeso tendrá muchas consecuencias para la salud y hará que su bebé tenga problemas psicológicos con su apariencia.
Determinar el sobrepeso en los niños pequeños no es una tarea fácil. Cada niño tendrá una tasa de desarrollo diferente en diferentes momentos. Además, la cantidad de grasa que tiene un bebé variará con la edad y variará entre niños y niñas.
Para determinar si su bebé tiene sobrepeso o no, puede calcular el índice de masa corporal (IMC) del niño. El IMC se calcula dividiendo el peso total por el cuadrado de la altura, los resultados se compararán con la tabla de IMC estándar para determinar si el niño es gordo, delgado o normal. El IMC de un niño depende de la edad y el sexo y, a menudo, se denomina IMC para la edad (IMC para la edad).
Los médicos suelen utilizar este indicador para realizar un seguimiento del crecimiento de un niño. Estadísticas de IMC para niños y adolescentes:
Peso saludable: entre 5 y 84%
Sobrepeso: 85% a 94%
Obesidad: 95% o más.
Tabla de estándares de IMC para niñas de 2 a 20 años
Tabla de IMC estándar para niños de 2 a 20 años 
Los padres son las personas que juegan un papel importante en ayudar a los niños a desarrollar hábitos alimenticios, actividades físicas y hábitos de sueño saludables. Por ejemplo, enséñele a su hijo a equilibrar la ingesta de alimentos con sus actividades físicas diarias. Lleve a su bebé al supermercado y déjelo elegir alimentos saludables.
Aquí hay algunas formas de ayudar a su hijo a desarrollar hábitos saludables:
Sea un modelo a seguir para su hijo. Consuma alimentos saludables y haga mucha actividad física. Los niños aprenden muy rápido y a menudo copian lo que ven.
Hable con sus hijos sobre lo que significa tener buena salud y cómo lograrlo.
Hable sobre las actividades deportivas y los alimentos que son buenos para su cuerpo.
Los niños deben tener al menos una hora de ejercicio y no deben sentarse durante más de 2 horas frente a pantallas de computadora, televisores y dispositivos móviles todos los días.
Hable con su hijo sobre la elección de alimentos saludables y las actividades saludables en la escuela y en otros lugares fuera de su hogar.
Toda la familia debe trabajar junta para desarrollar hábitos alimenticios saludables y hacer ejercicio con regularidad. Esto mantendrá a todos los miembros saludables y los niños no se sentirán discriminados por tener sobrepeso.
Asegúrese de que su bebé duerma lo suficiente. Los estudios sobre la relación entre el sueño y el peso han demostrado que existe algún vínculo entre el sobrepeso y la falta de sueño en los niños pequeños.
Los hábitos alimenticios tienen mucho que ver con mejorar la forma y la salud del cuerpo cuando los niños tienen sobrepeso. Además de darle a su bebé alimentos con alto contenido de calorías, grasa, azúcar y sal, también puede mejorar las comidas de su hijo agregando alimentos como:
Frutas, verduras y cereales integrales.
Carnes magras, aves, mariscos, frijoles, productos de soja, huevos
Leche, productos lácteos sin grasa o bajos en grasa o alternativas lácteas, como leche de soya fortificada con calcio y vitamina D, en lugar de leche entera
Batidos de frutas y verduras sin grasa o bajos en grasa, en lugar de yogur o crema
Agua, leche descremada o baja en grasa en lugar de refrescos y otras bebidas azucaradas.
También puede ayudar a su hijo intentando:
No coma en exceso durante las comidas o meriendas. Comience con una pequeña cantidad de comida y pregunte si su bebé todavía tiene hambre. Si su hijo come alimentos enlatados, lea la información nutricional en el paquete para ver si el alimento contiene demasiadas calorías, grasas y azúcar.
Ofrézcale a su bebé alimentos saludables. No permita que los alimentos y bebidas con alto contenido calórico aparezcan a la vista del niño.
Come menos comida rápida. Si lleva a su hijo a una tienda de comida rápida, anímelo a que elija alimentos saludables como frutas en rodajas en lugar de papas fritas.
Siéntese y coma con su familia tan a menudo como sea posible y no coma demasiado rápido.
No alimente a los niños mientras estén sentados frente a pantallas de televisión, computadoras u otros dispositivos electrónicos.
Intente crear actividades deportivas divertidas. Los niños necesitan unos 60 minutos de ejercicio al día. Puede hacer que su hijo haga ejercicios cortos de 10 minutos a la vez o incluso solo 5 minutos a la vez. Si su bebé no está acostumbrado a estar activo, anímelo a trabajar lentamente y aumente gradualmente el tiempo hasta que haya practicado 60 minutos al día. Aquí hay algunas formas de alentar a su hijo a hacer ejercicio todos los días que puede probar:
Haga que su hijo elija una actividad favorita para hacer con regularidad, como unirse a un equipo deportivo o una clase de baile, o ir a trotar con toda la familia.
Deja que los niños participen en actividades sencillas e interesantes que se pueden practicar en casa a su manera como saltar la comba, montar en bicicleta ...
Limite el tiempo que pasa usando computadoras, televisores, teléfonos celulares y otros dispositivos. Los niños no deben usar más de 2 horas al día.
Haga planes para que su hijo y otros miembros de la familia participen en actividades al aire libre, como dar un paseo o caminar hasta su lugar favorito.
Puede ayudar a los niños de muchas maneras y apoyarlos para que recuperen un peso saludable, ayudándolos a establecer metas y hacer un seguimiento de su progreso. Premie a su bebé por ciertos logros.
Hágales saber a sus hijos que siempre han sido amados y que son extremadamente importantes para sus padres. Los pensamientos de los niños sobre sí mismos a menudo dependen de cómo piensan que se sienten sus padres. Escuche las preocupaciones de su hijo sobre su peso. Los niños siempre necesitan apoyo, comprensión y aliento de los adultos.
Los bebés a menudo no tienen la sensación de proteger sus dientes cuando son pequeños. Los expertos de aFamilyToday Health lo compartirán con los alimentos que son buenos para sus dientes en este artículo.
aFamilyToday Health: enseñar a los niños a respetar a los demás es algo aparentemente sencillo, pero cuando los padres empiezan realmente, les resulta difícil.
Los refrigerios moderados son muy importantes para apoyar las 3 comidas principales de su bebé. Junto con aFamilyToday Health, conozca los beneficios y también cómo alimentar adecuadamente a su hijo.
aFamilyToday Health presenta 4 grupos de alimentos para niños pequeños que las madres no pueden ignorar en la importante dieta de desarrollo de su bebé.
aFamilyToday Health: aunque el síndrome del llanto en los niños no pone demasiado en peligro la vida, si la afección dura mucho tiempo, hará que el bebé tenga muchos problemas de salud.
¿Cómo conservar adecuadamente la leche materna para garantizar que el bebé reciba una nutrición adecuada y un desarrollo saludable? Te invitamos a que lo averigües ahora mismo.
aFamilyToday Health: el clima cálido a menudo hace que los bebés se sientan incómodos y molestos, por lo que los padres deben saber cómo cuidar a sus hijos en el verano, como bañarse y vestirse.
aFamilyToday Health: criar hijos requiere que los padres tengan muchas habilidades. Medir la temperatura del niño correctamente también es una habilidad importante que los padres deben conocer.
aFamilyToday Health: un termómetro de mercurio es un instrumento médico familiar en la familia. Notas que debe tener en cuenta cuando se rompe el tubo de un termómetro de mercurio.
aFamilyToday Health: si su bebé es anoréxico, tendrá miedo de que coma muy poco y no coma suficientes nutrientes, por lo que a menudo lo alimenta más. Sin embargo, ¿cómo sé si mi bebé está comiendo demasiado?
