El hecho de que a los niños obesos no les guste el ejercicio suele ser un "dolor de cabeza" para los padres. Por un lado, desea que su hijo controle la alimentación y el ejercicio para perder peso, por otro lado, le preocupa que la dieta más baja haga que el bebé tenga hambre o que el cuerpo pesado del bebé con ejercicio vigoroso se agote rápidamente.
Sin embargo, tenga en cuenta que si no está activo, los niños obesos corren el riesgo de desarrollar arterias endurecidas cuando sean niños. Por el contrario, el ejercicio regular no solo puede ayudar a su bebé a perder peso, sino también a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y diabetes.
Estos son algunos consejos de expertos en nutrición y motor de aFamilyToday Health que lo ayudarán a alentar a su hijo a disfrutar de más actividades atléticas.
Los estudios han demostrado que los niños que creen que pueden practicar deportes tienden a hacer más ejercicio. Pruebe las siguientes formas de aumentar la confianza en sí mismo de su hijo:
Deje que su bebé practique ejercicios fáciles: cualquier niño quiere tener la capacidad de lograr la eficiencia en todas las actividades en las que participa. Cuando su bebé comience, elija ejercicios sencillos que no requieran demasiado esfuerzo y no requieran muchas habilidades como caminar a paso ligero, andar en bicicleta o nadar;
Haga ejercicio lentamente: según los expertos en salud, los niños deben estar activos durante 60 minutos al día, pero para los niños que nunca han estado activos, les resultará difícil. Debe dejar que su bebé comience a moverse durante unos 5 a 10 minutos, como jugar al salto de altura o al voleibol. Esto ayudará a su bebé a ver lo divertido que es jugar y lo agradable que es al aire libre, ayudándolo a tener ganas de jugar más.
La mejor manera de animar a su hijo a hacer ejercicio es acompañarlo. Puede jugar con su bebé en el parque o nadar con su bebé en lugar de simplemente sentarse a mirarlo. Además, conviene invitar a toda la familia a participar en estas actividades para que su bebé no se sienta solo. Los padres deben ser un buen modelo a seguir y siempre enfatizar el valor de una vida diaria saludable.
Otra actividad familiar que es de gran ayuda para los niños obesos es pasear al perro. Para los niños, pasear al perro no se considera ejercicio, por lo que el bebé no se sentirá avergonzado. Además, pasear al perro también ayuda al bebé a aumentar la capacidad de comunicarse en la sociedad.
Al elegir actividades deportivas para su hijo, elija aquellas que sean apropiadas para su edad para obtener los mejores resultados.
Los niños menores de 10 años a menudo tienen la capacidad de imitar y están deseosos de aprender. Debe crear las condiciones para que su bebé sea lo más activo posible, desde deportes al aire libre hasta deportes de interior. Además, debe tener en cuenta lo siguiente:
Pruebe diferentes actividades: exponga a su hijo a tantos deportes como sea posible. A esta edad, los niños suelen disfrutar de los deportes de equipo como el fútbol, el baloncesto o el voleibol. Además, deje que su bebé se una a clases de gimnasia, natación o baile;
Practique para tener más confianza: si su hijo se siente bajo de peso, es posible que se sienta más cómodo estando activo en el interior o en el jardín. Puede hacer que su hijo sea más feliz y agradable incluso estando activo en el interior estableciendo una carrera de obstáculos en el interior, jugando videojuegos activos o jugando a la mancha;
Pídale ayuda a un amigo: si su hijo parece reacio a hacer ejercicio, acudir a un mentor puede ser eficaz. A los niños pequeños a menudo les gusta encontrar hermanos mayores con quienes jugar, así que pídales a sus primos mayores o vecinos que jueguen juntos para ayudarlos a ver lo agradable que es el movimiento.
En la adolescencia, puede ser difícil convencer a su bebé de que practique deportes. En ese momento, para "poner" a los niños en movimiento, puede aplicar los siguientes consejos:
Combine la actividad física con las actividades diarias. Quizás debería comenzar con pequeños cambios como caminar a la escuela, hacer las tareas del hogar, jugar con amigos o ser voluntario. Su hijo también puede estar muy emocionado de asistir a clases de yoga, salir a caminar o correr con su madre;
Adopción digital: convierta el amor de su hijo por la tecnología en una actividad al aire libre. Hay muchas aplicaciones interesantes en los teléfonos inteligentes que requieren que los jugadores se mantengan activos en la vida real, como los juegos de Pokémon Go o el conteo a pie.
Al final, si ninguno de los consejos anteriores funciona, no debe desanimarse. No todos los niños pueden elegir un deporte que les guste. El hecho de que persevere en la creación de condiciones, el aliento y el elogio con más frecuencia es la fuerza que impulsa a su hijo a perder peso con éxito.
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