Durante el embarazo, a menudo siente hambre. En este punto, si puede, coma un puñado de almendras porque las almendras son buenas para las mujeres embarazadas.
Las almendras contienen una serie de nutrientes que son esenciales para el desarrollo fetal. No solo las almendras, algunos otros frutos secos también son muy útiles para las mujeres embarazadas. Estas nueces contienen grasas buenas, nutrientes, vitaminas y calorías que una mujer embarazada necesita para satisfacer las crecientes necesidades durante el embarazo.
Mucha gente cree que comer almendras es propenso a las alergias, pero no hay evidencia que lo respalde. Por lo tanto, puede comer almendras todos los días si su cuerpo no tiene una reacción alérgica a esta nuez. Use almendras directamente o agréguelas a otros platos para darle sabor. Éstos son algunos de los beneficios de las almendras:
Las almendras son ricas en proteínas, beneficiosas para el desarrollo muscular fetal. Además, la proteína también juega un papel muy importante para ayudarla a tener suficiente fuerza y resistencia para superar el embarazo. Además, también ayuda a que el bebé esté sano y tenga un buen peso al nacer.
El contenido de fibra en las almendras ayuda a facilitar la digestión y regular los intestinos. Esto ayuda a las mujeres embarazadas a evitar el riesgo de estreñimiento . Debe comer suficiente fibra durante el embarazo y las almendras son una excelente opción.
La vitamina E en las almendras ayudará a su bebé a tener un cabello y una piel saludables. Más importante aún, también te mantiene joven y hermosa.
Las almendras tienen un alto contenido de calcio, lo que ayuda a reducir el riesgo de hipertensión y preeclampsia durante el embarazo. Además, el calcio es esencial para desarrollar huesos y dientes fuertes.
El manganeso ayuda a ajustar el peso adecuado tanto para usted como para su bebé. Además, también es útil para mantener los huesos sanos.
Las almendras contienen riboflavina , que es muy buena para el desarrollo cognitivo de su bebé. Además, esta sustancia también ayuda a proporcionar la energía adecuada al organismo.
El magnesio ayuda en la formación y desarrollo del sistema nervioso central del feto. Además, también facilita las evacuaciones intestinales.
El folato (ácido fólico) es la vitamina B9 que se encuentra en las almendras, juega un papel muy importante en la construcción del cerebro y el sistema nervioso central del bebé. El folato también ayuda a proteger a su bebé de los defectos del tubo neural al nacer.
Energía: 576 kcal
Hidratos de carbono: 21,69 g
Grasa: 49,42g
Proteínas: 21,22g
Vitaminas, betacaroteno, A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, colina, E, K
Calcio, hierro, magnesio, manganeso, fósforo, potasio, sodio, zinc.
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