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Mucha gente cree que los niños inteligentes se deben a factores heredados de los padres. Los padres inteligentes nacerán así. Sin embargo, la verdad es que los factores genéticos constituyen solo una pequeña parte del proceso que ayuda a que el cerebro de su hijo se desarrolle de manera significativa. Proporcionar una gama completa de alimentos que sean buenos para el cerebro es una condición para ayudar a su hijo a ser inteligente. Aquí hay 10 "súper alimentos" para ayudar a su bebé a aumentar la inteligencia.
Los pescados grasos como el salmón son una buena fuente de ácidos grasos omega-3 que son esenciales para el crecimiento y la función del cerebro. El suplemento adecuado de estos ácidos grasos puede ayudar a los bebés a mejorar su inteligencia. Puedo darte bocadillos con salmón en lugar de atún.
Los huevos son una rica fuente de proteínas, las yemas de huevo a menudo proporcionan mucha colina, nutrientes importantes para el desarrollo intelectual y la capacidad de recordar de los niños . Para que la comida de su bebé sea más atractiva, puede alimentar a su bebé con huevos con verduras para el desayuno antes de que vayan a la escuela.
A los niños les encanta la mantequilla de maní y eso es una buena señal. La mantequilla de maní contiene mucha vitamina E, que ayuda en antioxidantes y protege las membranas nerviosas. Además, la mantequilla de maní también proporciona mucha tiamina, buena para el cerebro y glucosa como fuente de energía. La mantequilla de maní combinada con frutas como los plátanos será una buena opción.
Los cereales integrales, como el trigo, proporcionan glucosa y una fuente de energía esencial para el cerebro. Además, también contienen vitamina B , buenas para el sistema nervioso. Debe agregar este alimento a la mayoría de las comidas de su bebé utilizando panes, panecillos o galletas integrales.
La avena es una excelente fuente de energía y "combustible" para el funcionamiento del cerebro. La avena empaquetada tiene un alto contenido de fibra para evitar que los niños sientan hambre, por lo que limitarán los antojos del bebé por la comida chatarra. Esta también es una fuente de vitamina E , vitaminas B (incluidas B1, B12, B6 ...) y zinc para ayudar a que el cerebro del niño funcione mejor. La avena se puede servir con manzanas, plátanos, arándanos o almendras.
Las bayas pueden ayudar a mejorar la memoria y son ricas en vitamina C y otros antioxidantes. Las semillas dentro de la fruta también contienen grasas omega-3 que ayudan con la función cerebral.
Algunas de las frutas de la familia de las bayas son las fresas, las cerezas y los arándanos. Cuanto más oscuro sea el color de la baya, más nutritiva será. Mamá puede procesar las bayas en batidos nutritivos o bocadillos como postres.
Las legumbres se consideran alimentos saludables para el corazón. Además, también son excelentes para el cerebro de su bebé porque los frijoles proporcionan energía a partir de proteínas, carbohidratos complejos, fibra, vitaminas y minerales. Los frijoles también pueden ayudar a mantener un alto nivel de energía corporal. Los frijoles (frijoles) y los frijoles pintos (frijoles crisantemo) son los tipos que contienen más ácidos grasos omega-3 que otras variedades de frijoles.
Los omega-3 son importantes para el desarrollo y la función del cerebro. ¡Puede agregar frijoles como aderezo para ensaladas o agregarlos a la pasta para una comida nutritiva y deliciosa!
Las frutas y verduras de colores contienen muchos antioxidantes excelentes para mantener saludables las células cerebrales. En la dieta de su hijo debe incluir tomates, batatas, calabacines, zanahorias o espinacas. Por lo general, a los bebés no les gusta comer verduras, por lo que las madres pueden agregar verduras a la salsa para pasta o sopa para que puedan comer más.
Los niños son la etapa en la que necesitan más leche que otras edades. Las vitaminas B en la leche y los productos lácteos son esenciales para el desarrollo del tejido cerebral, los neurotransmisores y las enzimas. La leche o el yogur bajos en grasa son la fuente perfecta de proteínas y carbohidratos para el cerebro y los tejidos nerviosos.
La leche también es una excelente fuente de vitamina D. El pastel de queso bajo en grasa también se considera una muy buena fuente de calcio.
La carne magra o alimentos similares son una buena fuente de hierro para ayudar a los niños a mantener la energía y concentrarse en el aprendizaje. La carne de res también es muy rica en zinc, lo que ayuda a mantener la memoria. Si su familia es vegetariana, puede reemplazar la carne de res magra con frijoles negros o sándwiches de soja.
Las hamburguesas magras a la parrilla o los sándwiches de frijoles tostados serán una alternativa perfecta y saludable a las hamburguesas o los hot dogs fuera de la tienda de comida rápida.
Arriba están las sugerencias de 10 alimentos para ayudar a su bebé a ser inteligente. Los padres pueden considerar y elegir para sus hijos los alimentos más deliciosos y nutritivos.
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