¿Quieres que tu bebé sea alto y saludable? Hay muchas formas de aumentar la altura de los niños. En él, hay algunos alimentos para ayudar a los niños a desarrollar la altura.
Cuando se trata de la altura de los niños, los factores genéticos y la cantidad de hormonas en el cuerpo se consideran los más importantes. Además, elegir la comida adecuada también es importante para ayudar a los niños a aumentar la estatura. Si se pregunta qué comen los niños para desarrollar la estatura, deje que aFamilyToday Health explore las respuestas a través del siguiente artículo.
El crecimiento infantil generalmente se ralentiza después de los primeros 5 años de vida y aumenta con ciertos períodos. Para cuando el niño llega a la adolescencia, la altura de la niña aumenta rápidamente cuando alcanza la edad de 8 a 13 años, para los niños será entre 10 y 15 años.
Según los expertos, la altura de una persona depende de muchos factores, entre ellos la nutrición, el entrenamiento físico, la genética y otras cuestiones como la enfermedad, el medio ambiente ... Si eres demasiado mayor, pero los padres aún quieren encontrar formas de aumentar la altura de tu hijo. , puede combinar factores nutricionales con ejercicio razonable.
Para asegurarse de que los niños alcancen la altura y el peso adecuados, los padres deben comprender el desarrollo de la altura de los niños y enseñarles hábitos de vida saludables en cada etapa del desarrollo. Por lo general, cada niño se desarrolla a un ritmo diferente y deja de crecer después de la pubertad.
Como se mencionó anteriormente, la nutrición tiene una gran influencia en el crecimiento de su altura y es un factor con el que puede interferir por completo. Por lo tanto, si desea que sus hijos sean altos y saludables, los padres deben prestar atención a los siguientes alimentos:
La leche es una bebida rica en calcio que promueve el desarrollo, al tiempo que ayuda a fortalecer los huesos de su bebé. Además, la vitamina A en la leche ayuda al cuerpo del niño a absorber mejor el calcio. Además, la leche también es una muy buena fuente de proteínas, lo que ayuda al crecimiento de las células del cuerpo. Por lo tanto, debe darle a su hijo 2-3 vasos de leche al día.
Consulte más artículo ¿Cómo puedo darle leche de vaca a mi bebé? para que sea más eficaz que el bebé beba leche.
El consumo de muchas frutas y verduras frescas también es muy importante para el desarrollo de un niño. Las frutas como la papaya, la zanahoria, el brócoli, la espinaca son alimentos ricos en fibra , potasio, ácido fólico, especialmente vitamina A, que ayudarán en el desarrollo de huesos y tejidos de los niños. Además, la vitamina C en los cítricos también ayuda a aumentar la altura de los niños. Si desea que su bebé crezca más rápido, use los alimentos anteriores. Estos alimentos no solo ayudan a que su bebé crezca más alto, sino que también lo ayudan a estar más saludable.
Los cereales no solo son una gran fuente de energía, sino también una buena fuente de fibra, vitaminas, hierro, magnesio y selenio. Además, los cereales también son muy altos en calorías, juegan un papel importante en el desarrollo de los niños. Por lo general, el arroz integral, la pasta y el trigo integral son alimentos que ayudan a los niños a crecer más.
Este es un alimento que contiene mucha proteína y bajo contenido en grasas, la proteína de la avena tiene la capacidad de estimular el aumento de altura y peso en los niños. Además, la avena también es un alimento útil para el desayuno del bebé o se combina con muchos otros platos para aumentar el apetito. Por lo tanto, ¡debe alentar a su bebé a consumir avena todas las mañanas!
El pollo es un plato atractivo y estimulante para los niños. Esta es una carne muy buena para los niños, rica en proteínas, ayuda a los bebés a crecer, desarrollar estatura rápidamente y los huesos más flexibles. Puede cocinar pollo de muchas formas diferentes, como hervido, al vapor o frito, según las preferencias de su bebé.
Los huevos contienen proteínas con alto valor biológico, fáciles de absorber, muchos aminoácidos que apoyan la función muscular, enzimas, nutrientes que juegan un papel importante en la mejora de la estatura de los niños.
Según los expertos, en 100 g de huevos contiene 10,8 g de proteína. En promedio, 1 huevo grande tiene 2,7 g de proteína de la yema y 3,6 g de proteína de la clara. Además, la yema de huevo también aporta muchas grasas, vitaminas y minerales que son esenciales para el desarrollo de los niños como el hierro, la vitamina A y el zinc.
Por lo tanto, dependiendo de la edad de tu bebé, debes agregar huevos a la comida hirviéndola o cocinando papilla de huevo, limitando la fritura por exceso de grasa o cocinando demasiado bien los huevos, sobre todo no debes comer huevos crudos porque es fácil contagiarse. Este es un gran alimento para proporcionar proteínas al cuerpo.
Algunos alimentos que ayudan a los niños a desarrollar la altura elaborados a partir de la leche como el queso, el yogur, el yogur ... son fuentes ricas en vitaminas A, B, D y E así como en proteínas y calcio que ayudarán a los niños a desarrollar la altura. El sabor "casero" es el factor que ayuda a los bebés a disfrutar de una comida deliciosa. Consulte el artículo sobre cómo preparar un delicioso yogur en casa y demuestre su talento para hacer un delicioso yogur con aFamilyToday Health.
Los frijoles de soya son los alimentos más ricos en proteínas en los alimentos que ayudan a los niños a desarrollar una altura derivada de las plantas, lo que ayuda en gran medida al desarrollo óseo del niño.
La carne de res es un alimento muy bueno para ganar altura porque tiene un alto contenido en proteínas. Sin embargo, si su bebé consume en exceso, puede provocar problemas de colesterol.
Uno de los mejores alimentos para el crecimiento en altura es el pescado. El salmón y el atún son dos tipos de pescados ricos en vitamina D y proteínas. Los niños que consumen mucho atún ayudarán a aumentar la altura.
Puede planificar las comidas para incluir 10 alimentos que ayuden a su hijo a crecer en el menú familiar. Esto ayudará a su hijo a tener una dieta más saludable y deliciosa. Además, debes animar a tu bebé a que pase mucho tiempo al aire libre para que la vitamina D bajo el sol pueda ayudar a absorber bien el calcio, para que pueda alcanzar la altura ideal.
La altura del niño también depende de muchos factores diferentes, como la genética, el nivel de actividad física, la calidad de la dieta, el estado general de salud del niño ... La tasa de crecimiento del niño se dispara durante la pubertad. Por lo general, las niñas alcanzarán su altura máxima cuando tienen entre 8 y 13 años, mientras que los niños se dispararán en estatura entre los 10 y los 15 años. Aquí hay algunas formas naturales de aumentar la altura para los niños:
Los niños de 3 a 7 años necesitan al menos 10-12 horas de sueño al día. Después de esta edad, los niños necesitarán al menos 8 horas de sueño para mantenerse saludables. Los padres no solo deben asegurarse de su tiempo de sueño, los padres deben capacitar a sus hijos para que se vayan a la cama y se despierten a tiempo, incluso en días festivos. El consejo es dejar que su bebé duerma antes de las 22:00, porque entre las 22:00 y las 3 a.m. es el momento en que el cuerpo libera la mayor cantidad de hormona del crecimiento.
La proteína se considera el "material" para construir el cuerpo. Porque casi todos los órganos principales del cuerpo humano están compuestos por este nutriente. Además de su papel de ayudar al organismo a crecer, la proteína también asume muchas otras funciones como crear energía, participar en muchos procesos bioquímicos del organismo, fortalecer el sistema inmunológico ... La falta de proteínas puede hacer que los niños se enamoren .desnutrición, fatiga, susceptible a enfermedades.
Por lo tanto, debe asegurarse de proporcionar suficientes alimentos que ayuden a su bebé a crecer más alto con proteínas en su dieta, como carne magra y pescado. Si su hijo es muy quisquilloso con la comida, anímelo a que use otros alimentos con alto contenido de proteínas, como las nueces.
Las condiciones de vida de hoy son muy diferentes a las del pasado. Quizás por eso muchos padres sobreprotegen a sus hijos. Incluso muchas personas, por miedo a que sus hijos salgan, están dispuestas a "equipar" ordenadores, televisores, cómics ..., haciendo que los niños se vuelvan aburridos, más susceptibles a muchos problemas de salud.
Además, muchas familias, especialmente en las grandes ciudades, suelen tener la costumbre de acostarse más tarde de lo habitual. Las principales cosas que afectan la altura del bebé también de manera significativa.
Para mejorar la situación, los padres deben alentar a los niños a hacer ejercicio regularmente, participar en actividades físicas como montar en bicicleta, trotar o practicar deportes al aire libre para estimular el crecimiento en altura en los niños.
La forma de aumentar la altura de su hijo de manera eficaz es garantizar una dieta completa, equilibrada y adecuada para su hijo, y al mismo tiempo darle a su hijo muchas frutas y verduras frescas con las comidas durante el día.
A menudo se dice que los niños son un espejo que refleja la imagen de sus padres. Por lo tanto, para que sus hijos vivan de manera saludable, usted debe ser el primero. Reemplace los refrigerios poco saludables con comidas caseras nutritivas. Además, es necesario organizar activamente actividades familiares como picnics, montañismo ...
Asegúrese de incluir la cantidad adecuada de calcio, hierro y vitamina A en la dieta diaria de su hijo. Los padres deben combinar estos minerales en la dieta diaria de sus hijos con proteínas en píldoras para aumentar la altura , lo que beneficiará el desarrollo de su hijo en lugar de separarse.
Debe llevar a su bebé al médico con regularidad para controlar su altura y peso. La detección temprana de un niño con retraso en la altura facilitará el tratamiento.
Los niños se quitan todos los zapatos o las pinzas para el cabello porque esto puede interferir con la medición de la altura;
El niño se para en el suelo, sin alfombra en el suelo y de pie junto a la pared;
Pídale al niño que se ponga de pie, que ponga los pies planos y la espalda contra la pared. Al mismo tiempo, los brazos se colocan a ambos lados y por el cuerpo y los hombros por igual;
Los ojos del niño se dirigen hacia adelante y la línea de visión es paralela al suelo;
Los hombros, la cabeza, los talones y las nalgas del niño se presionan contra la pared;
Coloque la tabla de madera (de la regla vertical) contra la parte superior de la cabeza del niño perpendicular a la regla;
Coloque su ojo al nivel de la tabla de madera;
Marque ligeramente el punto de intersección entre el extremo de la tabla de madera y la pared. Con una regla de rollo de metal, comience a medir desde el piso hasta el punto marcado en la pared.
Los resultados de la medición pueden diferir de una altura real de aproximadamente 0,1 a 0,3 cm.
También puede consultar cómo calcular la altura del niño aquí . ¡Agregue rápidamente los alimentos anteriores para aumentar la altura del menú diario de la familia para que su bebé pueda tener la altura deseada!
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