Muy a menudo, los niños pequeños se enferman debido a su sistema inmunológico inmaduro. Sin embargo, aún así, puede proteger a su bebé con una dieta rica en alimentos que estimulan el sistema inmunológico.
Una de las cosas importantes para asegurar que el sistema inmunológico de su bebé se mantenga saludable es una dieta saludable, una variedad de alimentos y una selección de alimentos ricos en nutrientes. aFamilyToday Health ha investigado y sintetizado 10 alimentos que pueden ayudar a aumentar la inmunidad que debe agregar al menú de su bebé hoy.
Las almendras contienen mucha vitamina E y manganeso, un dúo de nutrientes que funcionan extremadamente bien para mejorar la inmunidad del cuerpo. No solo eso, el dúo también mejora la actividad de las células asesinas naturales (células NK, un tipo de glóbulo blanco, capaz de destruir factores dañinos para el cuerpo).
Procesando:
Existen muchos métodos diferentes para procesar las almendras, pero estos son los 3 más populares:
Gachas de almendras: para los niños pequeños, debe remojar las almendras en agua y hacerlas puré antes de cocinar las gachas para que las disfruten.
Leche de almendras: Bebida que contiene muchos nutrientes y que aporta suficiente energía a tu bebé durante todo el día.
Té de almendras: La merienda ideal para los niños mayores de 2 años ya que a esta edad les encanta comer dulces.
Bayas es un término que se utiliza para referirse a frutos pequeños que contienen mucha agua, y su piel suele ser brillante y redonda. Esta fruta es rica en antioxidantes, ayudando al cuerpo a combatir el estrés oxidativo causado por los radicales libres, ayudando así a fortalecer la inmunidad del cuerpo. Hay muchos tipos distintos de berries que debes añadir a la dieta de tu hijo como fresas, arándanos, frambuesas, arándanos, cereza, ciruela ...
Procesando:
Hay muchas formas de disfrutar las bayas. Puede mezclar ensalada, procesarla en jugo, batido o usar estas frutas para decorar el pastel favorito de su hijo.
El yogur contiene muchas bacterias beneficiosas que son eficaces para prevenir y prevenir enfermedades. Según las investigaciones de muchos expertos, los niños que consumen yogur con regularidad reducen el riesgo de enfermedades como dolor de garganta , infecciones de oído , resfriados ... Sin embargo, solo se les debe dar poco o nada de yogur porque el azúcar puede tener efectos negativos sobre el sistema inmunológico sistema.
Procesando:
Para ayudar a su bebé a amar este plato, puede usar yogur para preparar muchos platos atractivos como:
Batido de yogur: Puedes combinar frutas como aguacate, arándanos, fresas, yaca, papaya ... para crear un platillo delicioso para los niños en los días calurosos.
Cereales de yogur : los cereales con yogur son la elección perfecta para un desayuno sencillo y rico en energía.
El salmón es rico en grasas omega-3, que son esenciales no solo para el desarrollo del cerebro, sino también para ayudar a reducir la inflamación, aumentando la capacidad de proteger los pulmones de los resfriados y las infecciones respiratorias . Las últimas investigaciones también muestran que los ácidos grasos omega-3 también pueden estimular el sistema inmunológico de un niño al mejorar la función de las células inmunes.
Procesando:
Puede usar salmón para procesar en muchos platos diferentes para su bebé, como hilo de salmón, gachas de salmón con remolacha, taro, gachas de calabaza con salmón, salmón frito ...
La investigación científica ha demostrado que cuando el cuerpo tiene deficiencia de vitamina D, los niños tienen un mayor riesgo de enfermarse. Los huevos son uno de los alimentos que contienen vitamina D de forma natural, no solo eso, sino que también contienen algunos nutrientes que estimulan el sistema inmunológico, como la vitamina B y el selenio.
Procesando:
Los huevos son alimentos muy fáciles de comer y se pueden procesar en muchos platos diferentes. Puedes hervir huevos para los niños y hacer una merienda o usar huevos para procesar platos con arroz como huevos fritos, huevos al vapor, huevos de tortilla combinados con un delicioso pan de desayuno para tu bebé ...
El brócoli es conocido como un superalimento porque esta verdura contiene muchos nutrientes que estimulan el sistema inmunológico, como las vitaminas C, A y E, y algunos antioxidantes.
Procesando:
El brócoli, aunque contiene muchos nutrientes, se considera un alimento que utiliza muchos fertilizantes químicos para insecticidas y promover el crecimiento. Por lo tanto, debe optar por comprar productos cultivados con fertilizantes orgánicos para garantizar la seguridad alimentaria de los niños.
Puedes preparar brócoli cociéndolo, hirviéndolo o usando brócoli combinado con otros ingredientes para hacer deliciosos platos para bebés como sopa de brócoli, zanahoria, brócoli, gachas, brócoli…
La espinaca (también conocida como espinaca, espinaca) es un vegetal que contiene una gama completa de vitaminas y minerales para ayudar a fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo. No solo eso, la espinaca también contiene nutrientes esenciales para el desarrollo del niño como el hierro y el potasio para ayudar a que el cerebro del bebé se desarrolle de manera integral, el sistema de circulación sanguínea funciona mejor, el calcio y el magnesio ayudan al sistema. Los huesos del bebé están bien desarrollados, vitamina A ayuda a fortalecer la vista ...
Procesando:
Según un dietista, debe comenzar a darle a su bebé alimentos de destete de espinacas a partir de la octava semana de destete. Cuando elija comprar espinacas para su bebé, elija manojos de verduras frescas, no marchitas ni trituradas. Puedes cocinar papilla de espinacas con ternera, cerdo, camarones, huevos ... para crear un plato atractivo para tu bebé.
Las batatas son ricas en betacaroteno, un nutriente que se ha demostrado en muchos estudios que aumenta la cantidad de glóbulos blancos y aumenta la actividad de las células asesinas naturales. No solo eso, las batatas también son una rica fuente de vitamina C para ayudar a fortalecer el sistema inmunológico del niño.
Procesando:
Las batatas deben cocinarse bien antes de alimentarlas. Puede hervir, cocer al vapor o cocinar los boniatos antes de hacerlos papilla. Luego, triture finamente las batatas con un poco de agua o un poco de leche materna (o fórmula) y deje que su bebé disfrute. Además, también puedes utilizar batatas para procesarlas en platos como la batata en escabeche con yogur, la tarta de boniato, el té de boniato, el batido de boniato con queso ...
Los frutos secos como las semillas de calabaza, girasol y linaza tienen un efecto estimulante inmunológico muy bueno. Debe darles muchos de estos alimentos para ayudar a reponer la vitamina E, el zinc y los ácidos grasos omega-3.
Procesando:
Puede mezclar nueces y hacer un bocadillo para bebés. Alternativamente, también puede espolvorear estas semillas en ensaladas o espolvorear polvo de linaza molida en batidos para darle sabor.
La avena contiene betaglucanos, un nutriente que activa las células inmunitarias naturales para ayudar a prevenir infecciones, curar heridas, estimular el sistema inmunológico y matar las células cancerosas.
Procesando:
La avena son alimentos que se pueden combinar fácilmente con muchos otros ingredientes para crear muchos platos atractivos. Puede cocinar papilla de avena con carne picada, ternera, verduras o mezclada con leche y dejar que su bebé disfrute.
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