Su cuerpo mayor de 40 años comenzará a envejecer con muchos signos de deterioro de la salud. ¿Cómo elegir los alimentos para la piel antienvejecimiento a los 40 años para mantenerse vibrante como cuando tenía 20 años?
Una dieta anti-envejecimiento que contenga ácidos grasos saludables, agua y nutrientes esenciales como vitaminas y minerales lo ayudará a mantenerse joven y saludable. ¡ Unámonos a aFamilyToday Health para aprender sobre el uso y uso de 10 alimentos anti-envejecimiento a los 40 años por debajo de los 40 años para agregar a su dieta diaria!
El berro es rico en calcio, potasio, manganeso, fósforo, vitaminas A, C, K, B1 y B2. El berro tiene un efecto antiséptico debajo de la piel y aumenta la circulación de minerales a las células del cuerpo, ayudando a mejorar la protección de la piel contra la oxidación. Las vitaminas A, C y los antioxidantes del berro pueden neutralizar los radicales libres dañinos, ayudando a prevenir las arrugas .
Esta verdura de hoja verde oscuro también se usa para estimular la inmunidad y ayudar a la digestión. El berro también es rico en yodo, lo que ayuda a prevenir el hipotiroidismo, mejorando la función tiroidea.
Puede agregar berros a las ensaladas para una piel suave y una mejor salud. Además, el berro también es muy adecuado para platos salteados como ternera, ajo salteado, berros y sopa de berros de carne magra picada.
Los pimientos rojos son ricos en antioxidantes que juegan un papel importante en la lucha contra el envejecimiento . Los pimientos rojos también son ricos en vitamina C, una vitamina esencial para la formación de colágeno para aumentar la elasticidad de la piel. Los pimientos también contienen carotenoides ( * ), un poderoso antioxidante. Los carotenoides son pigmentos vegetales que ayudan a crear el distintivo color rojo, amarillo o naranja de cada tipo de verdura y fruta. Los carotenoides tienen propiedades antiinflamatorias y ayudan a proteger la piel de la luz solar, la contaminación y las toxinas ambientales.
Puede cortar pimientos rojos y agregarlos a ensaladas crudas o preparar salteados como carne de res salteada con pimientos rojos. Agregar pimientos rojos a una comida diaria puede proteger la piel, aumentar la elasticidad de la piel y antienvejecimiento de manera muy efectiva.
La papaya puede considerarse un superalimento delicioso y rico en nutrientes. La papaya contiene antioxidantes, vitaminas (vitaminas A, vitaminas B, vitaminas C, K y E) y minerales (calcio, potasio, magnesio, fósforo). Estos ingredientes ayudan a mejorar la elasticidad de la piel y minimizan la aparición de arrugas en la piel. La variedad de antioxidantes en la papaya ayuda a prevenir el daño intracelular de los radicales libres y puede ayudar a retrasar los signos del envejecimiento.
La papaya también contiene la enzima papaína, una de las sustancias antiinflamatorias naturales más poderosas. La papaína también es un ingrediente que se encuentra en muchos productos que ayudan a exfoliar la piel . Comer papaya o usar productos de papaya puede ayudarlo a eliminar las células muertas de la piel, aclarar su piel y aclararla.
Puedes comer papaya como fruta fresca, hacer un batido de papaya, hacer una ensalada o preparar guisos que sean nutritivos y ayuden a prevenir el envejecimiento. El hábito de aplicar una mascarilla de papaya también es eficaz contra el envejecimiento de la piel a los 40 años.
Los arándanos son ricos en vitamina A, vitamina C y antioxidantes antocianina. Esta sustancia es la que le da a los arándanos un hermoso color verde oscuro. La antocianina es un poderoso antioxidante que controla las respuestas inflamatorias y previene la pérdida de colágeno , ayudando así a proteger la piel del daño causado por la luz solar, el estrés y la suciedad causada por la contaminación.
Los arándanos son deliciosos, bajos en azúcar, por lo que puede ponerlos en un batido o en una taza de frutas por la mañana para una piel hermosa.
El brócoli es un muy buen alimento antiinflamatorio y antienvejecimiento porque contiene muchas vitaminas C, K, antioxidantes, fibra, folato, luteína, calcio ... El organismo necesita vitamina C para sintetizar colágeno y conservantes. Almacena proteínas en la piel para una piel sana y elástica. La luteína ayuda a preservar la función de la memoria del cerebro, la vitamina K y el calcio son componentes esenciales que forman los huesos y mantienen los huesos fuertes y previenen la osteoporosis.
El brócoli se puede comer crudo o, si tiene más tiempo, puede cocinarlo al vapor antes de servir. Puede usar brócoli para hacer bistecs, carne de res salteada con zanahorias y champiñones, o hacer guisos nutritivos y anti-envejecimiento.
La espinaca contiene mucha agua, antioxidantes y también es rica en vitaminas A, C, E, K, magnesio, hierro hemo vegetal y luteína. El alto contenido de vitamina C en las espinacas mejora la síntesis de colágeno, manteniendo la piel firme y tersa. La vitamina A en las espinacas ayuda a mantener el cabello fuerte y brillante, mientras que la vitamina K trabaja para reducir la inflamación.
La espinaca fresca se puede utilizar para hacer batidos, ensaladas. La espinaca también es ideal para salteados o sopas.
Muchas nueces, especialmente las almendras, proporcionan mucha vitamina E, que puede ayudar a reparar el tejido de la piel, hidratarla y protegerla de los efectos nocivos de los rayos UV. Las almendras también tienen la capacidad de prevenir el deterioro cognitivo en los ancianos.
Las nueces contienen ácidos grasos antiinflamatorios omega-3 que ayudan a proteger las membranas celulares de la piel, combaten el daño solar, mantienen los aceites protectores naturales de la piel y ayudan a que la piel brille. No solo previene el envejecimiento de la piel, las nueces también ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Puede espolvorear la mezcla de nueces en ensaladas, ensaladas o comer nueces como refrigerio diario. Si puede, coma semillas enteras, ya que muchos estudios muestran que eliminar las vainas puede perder hasta un 50% de antioxidantes.
El aguacate es rico en ácidos grasos antiinflamatorios que ayudan a suavizar y reafirmar la piel. El aguacate también contiene muchos nutrientes esenciales (vitaminas A, C, E, K, vitaminas del grupo B y potasio) que ayudan a prevenir los efectos negativos del proceso de envejecimiento. La vitamina A en el aguacate ayuda a eliminar las células muertas de la piel, lo que ayuda a iluminar la piel. Los carotenoides en el aguacate también ayudan a prevenir las toxinas y el daño cutáneo causado por el sol, y previenen el cáncer de piel.
Puede mezclar aguacate en ensaladas como un alimento antienvejecimiento efectivo de 40 años, así como hacer batidos de aguacate o haces de aguacate con azúcar. También puedes hacer una mascarilla facial de aguacate, que ayuda a hidratar la piel y combatir la inflamación, reducir el enrojecimiento y prevenir las arrugas.
El betacaroteno antioxidante contribuye al característico color naranja de las batatas. El betacaroteno luego se convierte en vitamina A. La vitamina A ayuda a restaurar la elasticidad de la piel, contribuyendo a una piel joven y suave. Las batatas también son ricas en vitaminas C y E, que ayudan a proteger la piel de los radicales libres dañinos y la mantienen radiante.
Puede preparar batatas a la parrilla deliciosas y muy nutritivas para el desayuno o la barbacoa al aire libre.
Una forma rápida de agregar batatas a su dieta diaria es hervirlas y comerlas como postre. También puedes hacer tortas de camote, hacer frituras o agregar camote a los guisos.
Las granadas se han utilizado durante siglos como remedio medicinal. Las granadas contienen altos niveles de vitamina C y antioxidantes, que ayudan a proteger al cuerpo de los efectos dañinos de los radicales libres y reducen eficazmente la inflamación. Las granadas también contienen un compuesto punicalagina que ayuda a preservar el colágeno de la piel, retardando los signos del envejecimiento .
Además de comer granadas como fruta fresca, puedes espolvorear granadas pequeñas en ensaladas con nueces y espinacas o hacer un delicioso batido de granada.
Cuanto más envejece, más tendrá que lidiar su cuerpo con una multitud de signos de envejecimiento en muchas partes de su cuerpo. La dieta con alimentos para la piel antienvejecimiento de 40 años será un simple secreto para ayudarlo a reducir las preocupaciones relacionadas con la edad. Además, no olvides ejercitar tu cuerpo de forma regular con ejercicios para mantenerte saludable y juvenil.
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