La leche materna se considera una fuente valiosa de nutrientes para ayudar a su bebé a mejorar la resistencia y desarrollarse saludablemente. Por lo tanto, lo que más preocupa a las madres durante la lactancia es cómo complementar los alimentos saludables con leche para proporcionar leche de calidad para el bebé todos los días.
Para aumentar la producción de leche materna, una nutrición adecuada combinada con productos lácteos se considera la forma óptima de ayudar a obtener abundante leche materna. Los 5 productos lácteos que aFamilyToday Health sugiere a continuación ayudarán a las madres a estimular las glándulas mamarias para que produzcan más.
El polvo de semillas de fenogreco se considera un muy buen suplemento estimulante de las glándulas mamarias para las madres durante la lactancia. Su ingesta de leche mejorará significativamente después de 24 a 72 horas de usar este polvo.
Las galletas para mujeres lactantes contienen avena . La experiencia popular de muchos años ha demostrado los beneficios de la avena para estimular la producción de leche materna. Algunos expertos creen que la razón por la que la leche materna aumenta significativamente después de usar avena es porque contiene un alto contenido de hierro. Por lo tanto, puede comer pasteles que contengan avena con regularidad mientras amamanta.
Las hojas de hinojo se consideran un agente lactante y algunos estudios han demostrado el importante papel del eneldo en la lactancia. Por lo general, el hinojo se usa más comúnmente para cocinar que como té para beber. ¡El aroma del comino es probablemente muy atractivo!
Desde la antigüedad, la levadura se ha visto como una forma de aumentar la secreción de leche materna y beber cerveza para ayudar a las madres que amamantan, siempre que las madres no consuman lúpulo ni alcohol. La levadura de cerveza también contiene muchas vitaminas B que ayudan a aumentar la energía de la madre.
Los alimentos ricos en hierro como la espinaca son de gran beneficio para las madres en su suplementación con hierro, especialmente si padece sangrado posparto o pérdida excesiva de sangre durante el parto, ya que esto también puede afectar el suministro de leche de una mujer embarazada.
Muchos estudios médicos muestran que los niveles bajos de hierro están asociados con una lactancia reducida. Por lo tanto, si una madre tiene problemas con la fuente de leche para su bebé, debe consultar a un médico para que le controle el contenido de hierro. Otros alimentos ricos en hierro que puede utilizar son las carnes rojas (especialmente el hígado), los frijoles, los garbanzos y otras verduras de hoja verde.
Al igual que las mujeres embarazadas, las madres lactantes deben comer más que las mujeres normales para tener la capacidad suficiente para producir leche materna. Las mujeres que amamantan necesitan alrededor de 500 calorías más por día al comer una variedad de alimentos y agregar vitaminas para obtener suficientes nutrientes necesarios para los bebés. También necesita consumir al menos tres porciones de proteína y cinco porciones de calcio al día y comer muchos alimentos ricos en hierro. Las mejores opciones para usted: verduras de hoja verde, cereales integrales , frutas frescas, aceites de pescado y productos lácteos bajos en grasa.
Además de comer una variedad de alimentos, también necesitará beber muchos líquidos. Además, el jugo de fruta 100% puro y la leche baja en grasa también son opciones adecuadas para ayudar a las madres a beneficiarse de la leche. Las madres que amamantan deben beber al menos 8 vasos de agua al día, no bebidas con cafeína como el café y el té. Además de las bebidas, también puedes probar los tés de hierbas que están formulados para estimular la leche, aunque no necesariamente es un remedio científicamente probado, pero esto ha mostrado resultados positivos en algunos casos.
Además de la dieta, existen varios suplementos dietéticos en el mercado que aumentan el suministro de leche materna. Muchas madres que amamantan han tenido éxito en el uso de remedios a base de hierbas, aunque no hay muchos estudios científicos que respalden la eficacia de este método. Las fuentes de hierbas recomendadas para aumentar los suministros lácteos incluyen hojas de frambuesa, alfalfa y ortiga. Con este remedio, consulte a su médico acerca de las hierbas antes de probarlo, mamá.
La leche materna es siempre una fuente indispensable de nutrientes para bebés y niños. Por eso, las madres deben prestar más atención a la dieta durante la lactancia para garantizar un bebé sano y un desarrollo integral, mamá.
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