Agregar regularmente alimentos ricos en hierro a su bebé le ayudará a reducir el riesgo de anemia. Fortalecer la salud, asegurar la nutrición.
El hierro es un nutriente esencial para la salud y contribuye de manera importante al desarrollo general de la mente y el cuerpo. El hierro participa en la producción de hemoglobina, una sustancia de los glóbulos rojos que es responsable de transportar oxígeno a todos los órganos.
Si su bebé no recibe una cantidad adecuada de hierro, le provocará anemia, es decir, falta de hemoglobina, lo que significa falta de oxígeno en la sangre. La anemia a menudo hace que los bebés se cansen, debiliten el sistema inmunológico y una serie de otras complicaciones.
Por lo tanto, los padres deben alimentar a sus hijos con alimentos ricos en hierro para complementar este importante mineral.
Los niños pequeños generalmente necesitan al menos 7 mg de hierro por día.
Los niños de 4 a 8 años necesitan 10 mg de hierro al día.
Los niños de 9 a 13 años necesitan 8 mg de hierro al día.
Los padres pueden complementar completamente este mineral a través de alimentos ricos en hierro para bebés.
Además de la deficiencia de hierro debido a la ingesta dietética inadecuada de alimentos ricos en hierro, algunas de las siguientes razones también causan deficiencia de hierro:
Comer demasiados productos lácteos como queso, mantequilla… Estos alimentos contienen demasiadas calorías, lo que hace que el bebé se sienta lleno y no pueda comer otros alimentos ricos en hierro.
Beber demasiada leche también reduce la absorción de hierro. Por lo tanto, si la dieta de su bebé contiene demasiados productos lácteos o demasiada leche, provocará una deficiencia de hierro.
Los alimentos ricos en hierro se dividen en dos categorías:
Los alimentos de origen animal suelen ser ricos en hierro hemo. El hierro hemo suele absorberse más fácilmente que el hierro no hemo.
Alimentos ricos en hierro en forma de hemo
La carne es roja
Ternera / jamón / cerdo / cordero / ternera
pavo
Aves de corral
Carne seca
Hígado
Coronilla
Huevo
Mariscos ricos en hierro hemo
Camarón
Vieiras
Almeja
Atún
ostras
Efina de pescado (un tipo de bacalao)
Sardina
Caballa
Los alimentos de origen vegetal suelen tener un alto contenido de hierro no hemo. Al tomar estos alimentos, debe consumirlos con alimentos ricos en vitamina C o alimentos ricos en hierro hemo. Éstos incluyen:
Verduras
Espinacas
Chícharos
Batata
Maracuyá
Brócoli
Repollo
Remolacha azucarera
Cereales y panes
pan blanco
Pasta
Pan integral
Alimentos hechos de trigo
Cereales o avena
pan de centeno
Arroz integral y arroz blanco
Fruta
fresa
Pasas
Sandía
Higos secos o higos frescos
El dátil está seco o el dátil fresco.
Ciruela fresca o jugo de ciruela
Albaricoques y melocotones
Legumbres y otros alimentos ricos en hierro.
tofu
Todo tipo de frijoles (riñón, blancos ...)
Todos los alimentos elaborados a base de tomate (salsas, jugos ...)
Frijoles secos
Lentejas
Sirope de maíz y sirope de arce
El hierro es uno de los micronutrientes esenciales para la salud de los niños. Por lo tanto, los padres no deben ignorar el aprendizaje de alimentos ricos en hierro y, al mismo tiempo, deben reconocer los problemas de salud de su bebé debido a la deficiencia de hierro para tener métodos complementarios oportunos.
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