Un sistema inmunológico saludable respaldará a su hijo con la capacidad natural de proteger su cuerpo contra las enfermedades. Si su bebé tiene una dieta y un estilo de vida saludables, se maximizará la resistencia de su hijo.
El buen sistema inmunológico ayuda a proteger al bebé de enfermedades comunes y lo mantiene sano. ¡Consulte el siguiente artículo para obtener consejos que le ayudarán a fortalecer la resistencia de su bebé!
Según un estudio australiano en 2002, la lactancia materna tiene un efecto positivo en el desarrollo del sistema inmunológico porque los componentes de la leche materna ayudan a promover el desarrollo de la mucosa digestiva y cambian la microflora y las bacterias intestinales .
La leche materna contiene proteínas, azúcar y grasas, que son esenciales para el desarrollo saludable del bebé. Además, también proporciona anticuerpos y glóbulos blancos, los cuales fortalecen el sistema inmunológico del cuerpo y ayudan a los niños a combatir los microorganismos que causan enfermedades.
Una dieta saludable es la base de un buen sistema inmunológico. Debe agregar una variedad de frutas y verduras (como manzanas, zanahorias, batatas, frijoles, brócoli, kiwi, sandía, naranjas, fresas, ...) a la dieta de su hijo. Esto ayuda a aumentar la resistencia del cuerpo.
Las legumbres, los cereales integrales y los alimentos ricos en vitaminas A, B2, B6, C, zinc, selenio y ácidos grasos esenciales también ayudan a estimular el sistema inmunológico. Además, debe tener en cuenta lo siguiente: en lugar de usar nueces refinadas, debe darle a su hijo productos integrales. Evite los alimentos con alto contenido de azúcar como las galletas, los cereales enlatados y los refrescos.
Según un estudio publicado en el European Journal of Physiology in Europe 2012 por Pflügers, el sueño afecta fuertemente al sistema inmunológico de los niños. Los bebés necesitan hasta 18 horas de sueño cada día. A otras edades, los bebés necesitan entre 10 y 14 horas para dormir. Además, la calidad del sueño es igualmente importante.
Su dormitorio debe estar oscuro y ventilado por la noche. Dormir en la oscuridad promueve la producción de la hormona melatonina, que actúa como un poderoso antioxidante.
El ejercicio es una excelente manera de ayudar a prevenir enfermedades. El ejercicio regular durante 30 minutos al día fortalece su sistema inmunológico y brinda muchos otros beneficios para la salud de su bebé.
Anime a su hijo a hacer ejercicio y practique con él en lugar de simplemente pedirle que salga a jugar. Los ejercicios recomendados como: caminar, trotar o montar en bicicleta durante unos 30 minutos al día son los ejercicios sencillos y mejores para toda la familia. También puede inscribir a su hijo en clases de natación, aprender tenis o cualquier otro deporte que le guste.
La vitamina D es uno de los ingredientes de la naturaleza que estimula el sistema inmunológico. Las personas con deficiencia de vitamina D tienen riesgo de padecer asma , cáncer e infecciones.
Asegúrese de que sus hijos obtengan la vitamina D natural que necesitan dejando las manos y la cara al sol durante 20 minutos al día. Sin embargo, debe dejar que su hijo tome el sol temprano en la mañana para evitar que los fuertes rayos ultravioleta dañen la piel del bebé.
Los probióticos son bacterias buenas en el intestino, evitan que las bacterias malas dañen el cuerpo. Los investigadores sugieren que las bacterias buenas tienen un efecto positivo en el sistema inmunológico e incluso pueden modular la respuesta inmunitaria a través del sistema inmunológico de la mucosa intestinal. Por lo tanto, debe proporcionar regularmente alimentos ricos en probióticos como yogur, mantequilla o repollo en escabeche ... en la dieta diaria de su hijo.
Para mantener el funcionamiento del sistema inmunológico de su hijo, comience a usar estos consejos hoy mismo.
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