Para las madres embarazadas, las bebidas nutritivas que aumentan la energía son una parte indispensable de la dieta diaria.
La nutrición durante el embarazo es muy importante porque afecta directamente la salud de la madre embarazada y el desarrollo del feto. De hecho, además de mantener hábitos alimenticios saludables, las madres embarazadas necesitan alrededor de 300 calorías adicionales por día para asegurar un embarazo saludable. Para ello, además de elegir buenos alimentos, también debes prestar atención a las bebidas nutritivas energéticas para el organismo. Entonces, ¿cuál es la opción segura para las madres embarazadas?
De hecho, las mujeres embarazadas no deben consumir bebidas energéticas elaboradas con altos niveles de cafeína y los estimulantes tienen un efecto adverso tanto en la madre como en el bebé. En consecuencia, esta sustancia puede atravesar la placenta hacia el líquido amniótico y la sangre fetal, pero el cuerpo del bebé aún no es capaz de metabolizar compuestos complejos. Como resultado, se almacena cafeína, lo que interfiere con la respiración y es muy peligrosa para el corazón fetal. No solo eso, el consumo de cafeína también limita la absorción de hierro, aumenta el riesgo de anemia y parto prematuro en las madres embarazadas.
En comparación con las limitaciones mencionadas anteriormente, las bebidas nutritivas de suplementos energéticos caseros son una solución segura que satisface su paladar y ofrece muchos beneficios para la salud. Sin embargo, aún necesita controlar la ingesta de calorías y cafeína. El exceso de calorías es la causa del aumento descontrolado de peso de las mujeres embarazadas.
Mejor aún, consulte con su médico para averiguar si necesita energía adicional. Porque con las madres embarazadas que tienen sobrepeso u obesidad, la necesidad de calorías será menor.
La mayoría de las sugerencias para las siguientes bebidas nutricionales son increíblemente familiares, incluso hay algunas que usa todos los días:
Es sorprendente, pero de hecho, ¡el agua se considera una bebida saludable para las mujeres embarazadas! El agua filtrada no solo resuelve "suavemente" los síntomas desagradables del embarazo como dolor de cabeza, náuseas, calambres ..., el agua filtrada también es una solución para ayudar a prevenir que las infecciones del tracto urinario ocurran con bastante frecuencia durante el embarazo. Según los expertos, si bebe suficiente agua, la orina será más fina y reducirá el riesgo de infección.
Las madres embarazadas pueden beber cómodamente 2-3 litros de agua filtrada por día, ya que no contiene azúcar, energía o cualquier otro compuesto preocupante. Cabe señalar que la cantidad de agua cargada dependerá de su peso corporal. Por lo tanto, consulte a su médico para conocer el número más exacto, ¡evite el uso excesivo y el uso excesivo de sus riñones!
Las naranjas son famosas por ser una fruta baja en calorías pero con una fuente abundante de nutrientes, por lo que el jugo de naranja también es una muy buena bebida nutricional para las mujeres embarazadas. No solo aporta una fuente abundante de energía, el jugo de naranja fresco también agrega mucha vitamina C para mejorar la resistencia del cuerpo. Este nutriente también ayuda a la absorción efectiva del hierro y reduce las náuseas durante el embarazo.
Además de la vitamina C, las naranjas también son ricas en potasio, que ayuda a regular la presión arterial en el cuerpo. En consecuencia, la presión arterial alta es la causa de muchas complicaciones peligrosas del embarazo. En lugar de optar por comprar jugo enlatado con muchos conservantes, ¿por qué no intentar ir a la cocina y preparar su propia taza de jugo de naranja?
Las madres embarazadas deben mantener el hábito de beber leche todos los días. Porque esta bebida nutritiva ayuda a aportar altos niveles de vitamina D y calcio que son fundamentales para el desarrollo fetal. Además, la leche también aporta mucha proteína, que participa en la actividad de las enzimas digestivas, ayudando al organismo a utilizar las calorías para obtener energía de forma eficaz.
En caso de que las madres embarazadas tengan sobrepeso, obesidad o se preocupen por la diabetes gestacional , es aconsejable que elija utilizar leche pasteurizada sin azúcar o sin grasa para garantizar la seguridad.
En los días calurosos, nada es más maravilloso para las madres embarazadas que beber una taza de coco fresco . Esta bebida nutritiva es una buena fuente de minerales como potasio, calcio, magnesio, que reponen los electrolitos y mantienen la energía corporal.
Sin embargo, no se debe usar el agua de coco como sustituto del agua, y no se debe usar por la noche porque el agua de coco tiene un efecto diurético, haciendo que las madres embarazadas vayan mucho al baño, impidiendo el sueño. El agua de coco está soldada, por lo que no se recomienda usarla cuando las mujeres embarazadas se sienten cansadas o hambrientas. Durante el primer trimestre , antes de beber agua de coco, debe consultar a su médico para asegurarse de que sea segura.
Los jugos de frutas y verduras como tomates, zanahorias, uvas, guayabas y naranjas son buenas opciones para las mujeres embarazadas, ya que proporcionan energía y muchas vitaminas y minerales al cuerpo. Las verduras son una parte indispensable de una dieta saludable, así que en lugar de elegir bebidas que contengan edulcorantes o alimentos con cafeína, elige jugos de frutas frescas y verduras ricas en antioxidantes. componentes químicos y electrolíticos para mejorar la salud del embarazo.
El té tiene un alto contenido de cafeína o azúcar, aunque no es una opción saludable, hay muchos tés de hierbas con deliciosos sabores que son adecuados para mujeres embarazadas. Además, también es una bebida nutritiva para empezar el día lleno de energía.
Puedes usar té de hojas de frambuesa, menta o jazmín o té de manzanilla . Todos tienen un efecto relajante, estimulan el sistema inmunológico y reducen los síntomas de las náuseas matutinas.
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