Para tener un embarazo saludable, las madres embarazadas deben prestar atención a la nutrición y al ejercicio. Especialmente, para las personas con diabetes gestacional, es necesario saber cómo reducir el azúcar en sangre durante el embarazo.
El nivel alto de azúcar en sangre durante el embarazo se llama diabetes gestacional. La prevalencia de diabetes gestacional representa del 3 al 5% de todas las mujeres embarazadas en los EE. UU. Las mujeres embarazadas corren el riesgo de padecer diabetes gestacional si pertenecen a los siguientes grupos: sobrepeso antes del embarazo, antecedentes familiares de diabetes .
Si no se controla, la afección puede causar muchas complicaciones graves. Sin embargo, es probable que la diabetes gestacional desaparezca después de dar a luz. Las madres embarazadas no necesitan preocuparse demasiado porque pueden controlar su nivel de azúcar en sangre gracias a una dieta saludable combinada con muchos ejercicios razonables.
Aquí hay 9 formas fáciles de reducir el azúcar en sangre durante el embarazo:
Elija una dieta sana y segura tanto para la madre como para el feto. El médico verificará la salud general, la edad y otras condiciones de salud de la madre embarazada para un fácil control. Para saber qué alimentos comer, consulte el artículo Nutrición para mujeres con diabetes gestacional .
Evite los alimentos con alto contenido de azúcar como dulces, pasteles, bebidas carbonatadas ... Estos alimentos pueden elevar el azúcar en sangre, empeorando la diabetes gestacional.
En lugar de comer tres comidas principales, debe comer de 4 a 5 comidas al día. Esto ayudará a prevenir un aumento inesperado de azúcar en sangre .
Debes reducir la cantidad de alimentos ricos en carbohidratos (carbohidratos) como arroz, fideos, pho ... y reemplazarlos por alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, cereales integrales.
Beba al menos 2 litros de agua al día. El suministro regular de agua ayuda a equilibrar el azúcar en la sangre y previene complicaciones durante el embarazo .
Haga ejercicio regularmente de manera rítmica con el permiso de su médico. Actividades como caminar o nadar ayudan al cuerpo a controlar el azúcar en sangre.
Controle y controle el azúcar en sangre regularmente con un medidor de glucosa en sangre . Las mediciones le ayudarán a ajustar su dieta y tomar el tratamiento con medicamentos según las indicaciones de su médico para prevenir el aumento o la disminución del azúcar en sangre.
Una prueba de orina es una prueba esencial y la prescribe su médico durante el embarazo. Las cetonas en la orina aparecen cuando el cuerpo quema grasa para obtener energía. Esto puede dañar a su bebé durante el embarazo.
Obtenga una inyección de insulina según las indicaciones de su médico. Este es un tratamiento cuando no es posible controlar el azúcar en la sangre mediante la dieta y el ejercicio. Su médico le enseñará cómo y cuándo inyectarse la insulina y cómo almacenarla para asegurarse de que sea segura.
Según la Clínica Cleveland , para las mujeres con diabetes gestacional, los niveles de azúcar en sangre objetivo son:
El índice glucémico en ayunas es ≤ 95 mg de glucosa / 100 ml de sangre.
El índice glucémico después de comer 1 hora es ≤ 140 mg de glucosa / 100 ml de sangre
El índice glucémico después de comer 2 horas es ≤120 mg de glucosa / 100 ml de sangre.
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