Los frutos secos buenos para las mujeres embarazadas son las nueces, las semillas de girasol, las semillas de loto ... No solo son deliciosas sino que también aportan muchos beneficios positivos a las madres embarazadas.
Durante el embarazo, puede experimentar antojos y tener más hambre de lo habitual porque su cuerpo necesita más energía para nutrir al feto. En lugar de elegir alimentos poco saludables, piense en nueces que son buenas para las mujeres embarazadas y conviértalas en bocadillos siempre que los necesite.
En la lista de nueces prenatales, las nueces proporcionan a las mujeres embarazadas muchos nutrientes útiles, como omega-3, vitamina E, ácidos orgánicos y fósforo. En particular, los ácidos orgánicos de las nueces pueden ayudar a estimular el desarrollo del cerebro fetal. Si las mujeres embarazadas comen esta nuez durante mucho tiempo, el bebé que nacerá en el futuro será brillante e inteligente .
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Los frijoles son una buena fuente de nutrición para la madre y el feto porque contienen los ingredientes nutricionales que se encuentran en los productos animales. Los frijoles también son ricos en zinc, un mineral esencial para reducir el riesgo de parto prematuro, bajo peso al nacer y trabajo de parto prolongado. Además, las mujeres embarazadas pueden obtener más zinc al comer alimentos como pollo, leche, cereales integrales, anacardos, guisantes, cangrejos y ostras.
Los cacahuetes son un buen fruto seco para las mujeres embarazadas. En el maní hay más de 10 aminoácidos esenciales para el cuerpo, estimulando la regeneración de las células cerebrales, mejorando la memoria y aumentando el desarrollo del pensamiento. Por lo tanto, puede agregar cacahuetes a la lista de frutos secos buenos para mujeres embarazadas.
Al comer cacahuetes, no se debe quitar la película rosada porque es buena para la sangre y la salud de las mujeres embarazadas. Sin embargo, debe hervir o cocinar las gachas y evitar los cacahuetes fritos. Sin embargo, si tiene alergia al maní , tenga cuidado al usar esta nuez.
Las almendras son una fuente de nutrición para las mujeres embarazadas y ayudan a que los bebés sean más inteligentes con omega-3. Además, el folato y el ácido fólico en las almendras son esenciales tanto para las madres embarazadas como para el feto para prevenir defectos de nacimiento. Además, las almendras contienen bastante magnesio, lo que ayuda a reducir el riesgo de parto prematuro y estimula el desarrollo del sistema nervioso.
Las mujeres embarazadas que consumen muchas almendras pueden brindar las mejores condiciones para el desarrollo del feto.
Las castañas son indispensables en los frutos secos buenos para la mujer embarazada porque contiene muchas proteínas, grasas, calcio, hierro, fósforo, zinc y vitaminas que son capaces de regular el flujo sanguíneo, estimular los riñones y aportar nutrientes para el mantenimiento muscular. Las mujeres embarazadas que comen castañas con regularidad tendrán una salud estable, buen músculo esquelético. Además, esta nuez también aporta la capacidad de ayudar a las madres embarazadas a reducir la fatiga durante el embarazo.
Las semillas de girasol tienen mejores niveles de proteína que cualquier otro fruto seco, mientras que sus calorías son bastante bajas. Además, las semillas de girasol contienen vitamina E y ácidos que tienen la capacidad de mejorar la resistencia, mantener seguras a las mujeres embarazadas y prevenir el aborto espontáneo.
Además, sustancias como hierro, zinc, potasio, magnesio en las semillas de girasol ayudan a las mujeres embarazadas a evitar la anemia .
Sin embargo, las mujeres embarazadas deben prestar atención a la calidad de las semillas de girasol y elegir y desechar las semillas enmohecidas, ásperas o demasiado condimentadas. Además, las madres embarazadas también deben tener en cuenta algunos pequeños puntos de la siguiente manera:
El consumo de grandes cantidades de semillas de girasol puede causar intoxicación por fósforo, lo que da lugar a daños renales y problemas no óseos.
Comer demasiadas semillas de girasol también puede hacer que la piel crezca demasiado, haciendo que el cabello y las uñas se vuelvan quebradizas.
Las semillas de melón y calabaza son bastante populares en la lista de buenas nueces preñadas. Tienen ciertos efectos sobre el desarrollo de la inteligencia del feto. Ambos frutos secos no solo son deliciosos sino que también pueden aportar minerales como hierro, potasio, vitaminas, grasas, calorías ... Estos principios activos son imprescindibles para el organismo.
Además, las semillas de melón y calabaza pueden ayudar a reducir el riesgo de depresión durante el embarazo , proporcionando una sensación de relajación, alerta y claridad.
Si está aprendiendo las semillas que son buenas para las mujeres embarazadas, no se pierda las semillas de loto. Este grano es rico en calcio, proteínas y fósforo ... Estos compuestos son muy buenos para el estado de ánimo, los riñones, el bazo, la salud mental y mental. Debido a estos beneficios, las mujeres embarazadas no deben eliminar las semillas de loto para estimular el desarrollo del sistema nervioso y el cerebro fetal.
Lea más sobre los beneficios para la salud del artículo 8 cuando las mujeres embarazadas comen semillas de loto durante el embarazo
Al comer las nueces anteriores, también debe tener en cuenta lo siguiente:
Puedes procesar nueces en platos lácteos
Se da preferencia a las nueces y semillas orgánicas.
Guarde los frijoles en un frasco de vidrio sellado en un refrigerador o en un lugar fresco.
Evite las nueces tostadas, especialmente las tostadas en aceite, ya que las nueces tostadas en aceite pueden tener muchos radicales libres que son dañinos para la salud celular.
Evite las nueces saladas previamente, ya que consumirá más sal en su cuerpo.
Algunas personas son sensibles a las nueces crudas porque pueden causar molestias digestivas debido a sus inhibidores de enzimas. Aunque el sistema digestivo contiene enzimas digestivas, los inhibidores de enzimas en las semillas pueden evitar que el cuerpo absorba los nutrientes esenciales.
Para mitigar esto, puede remojar las semillas en agua salada durante unas horas y luego secarlas para destruir los inhibidores de enzimas conservando los valores nutricionales.
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