Los niños son la edad en la que el ejercicio físico y la actividad física se han convertido en una parte indispensable. Para apoyar el desarrollo del músculo esquelético y la salud en general, los padres deben estar al tanto de las actividades físicas saludables y divertidas.
Para los niños, el deporte significa jugar y hacer ejercicio cómodamente. Normalmente, algunos niños solo hacen actividad física cuando llega el momento de aprender gimnasia en la escuela o durante el recreo. Ahora, si conoce algunos de los ejercicios que aFamilyToday Health sugiere a continuación, los padres pueden animar a sus hijos a que practiquen más en casa.
El ejercicio es bueno para la salud de todos. Especialmente para los niños, el ejercicio ayuda a:
Sistema muscular y esquelético más fuerte ;
Tiene un cuerpo más ordenado;
Menor riesgo de obesidad ;
Reducir el riesgo de diabetes tipo 2 ;
Reducir la presión arterial y el colesterol en sangre;
Más optimista en la vida.
Además de los beneficios para la salud mencionados anteriormente, el ejercicio regular facilitará el sueño de su bebé. Su bebé también puede manejar mejor los desafíos físicos e intelectuales, como ponerse al día en un autobús o adquirir conocimientos para prepararse para un examen.
A tu bebé le encanta tu casa, por perezosa que sea, seguro que los juegos de actividades le harán amar:
A los niños les encantan las cosas que son un poco divertidas y desafiantes. Por lo tanto, los juegos de obstáculos motivarán y harán que su bebé se mueva más. Los obstáculos pueden ser objetos disponibles en el hogar como juguetes, pelotas, cuerdas. Organice estos objetos y desafíe a su bebé durante 15 a 30 minutos. Cada vez que cree un nuevo desafío, deje que su bebé lo haga con usted.
Herramientas como pelotas pequeñas, mancuernas pequeñas, cuerdas de entrenamiento elásticas y boyas inflables serán fáciles y agradables para que su bebé practique. Cuando un niño hace ejercicio, es importante que los padres se aseguren de que los grupos de músculos del cuerpo del niño funcionen bien y de que se ejerciten todas las partes del cuerpo.
Esta es una forma divertida de llevar a toda la familia al gimnasio. Los padres pueden dejar que sus hijos practiquen en cualquier lugar, dentro, fuera del patio, el parque o la playa sin ningún equipo. Empiece lentamente con movimientos suaves. Luego, pase a una fase activa más rápida, moviéndose más como patear, golpear, saltar y correr durante 15 a 30 minutos. Seguido de movimientos que requieren fuerza física, como saltos de ranas, flexiones de brazos durante 5 a 10 minutos. Luego termine con un movimiento relajante y estire brazos y piernas.
Con suerte, las sugerencias anteriores ayudarán a los padres a tener más opciones para las actividades físicas de los niños. Los padres no se olvidan de animar a sus hijos a que practiquen todos los días para una buena salud física y mental.
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