Los beneficios de la fibra para el sistema digestivo de un niño son enormes. El consumo adecuado de fibra es un hábito esencial que los bebés deben mantener todos los días.
La fibra , que puede parecer poco importante, es en realidad una gran fuente de nutrientes. Hay muchos tipos de fibra que utiliza el cuerpo después de la fermentación del colon. Los niños son los sujetos que necesitan una cantidad adecuada de fibra dietética para tener un sistema digestivo saludable .
La fibra se conoce como un componente crudo o parte de las plantas que nuestro cuerpo no puede digerir ni absorber. Debido a que no se digiere, permanece intacto a medida que viaja por el estómago, el intestino delgado y el colon, y luego se elimina del cuerpo.
Puede encontrar fácilmente fuentes de fibra para su bebé en frutas, verduras y frijoles. También se sabe que la fibra ayuda a prevenir el estreñimiento . Además, los alimentos ricos en fibra son importantes para la salud , como mantener el peso, prevenir el riesgo de diabetes y síndromes cardiovasculares .
Normalmente, la fibra se clasifica en dos categorías: soluble e insoluble.
Fibra soluble
Este es un tipo de fibra soluble en agua. Esta forma es una sustancia similar a un gel. Ayuda a reducir el colesterol y el azúcar en sangre . Se encuentra fácilmente en alimentos como guisantes, nueces, manzanas, zanahorias, avena , cebada y frutas cítricas ...
Fibra insoluble
Esta forma es diferente. La fibra insoluble promueve el paso de sustancias al sistema digestivo y aumenta la cantidad de heces liberadas. Algunas fuentes de fibra insoluble son frutos secos, frijoles, patatas , coliflor, salvado de trigo ...
Apoya las deposiciones
El primer beneficio de la fibra para el intestino de su bebé es que es un gran apoyo para las evacuaciones intestinales. La ingesta alta de fibra ayudará a aumentar el tamaño de las heces y las hará más blandas. La fibra facilita el movimiento de las heces, evitando así el estreñimiento para el cuerpo. En el caso de que un bebé pase heces blandas, la fibra solidificará las heces gracias a su absorción de agua. También ayuda a aumentar la cantidad de heces.
Proteger la salud intestinal
Cuando los bebés consumen alimentos ricos en fibra, reducen el riesgo de desarrollar hemorroides y divertículos en el colon. Parte de la fibra se fermenta en el colon, lo que desempeña un papel importante en la prevención de enfermedades del colon .
Bajar los niveles de lipoproteínas significa colesterol "malo", por lo que ayudará a reducir los niveles de colesterol total en la sangre. La fibra soluble también tiene otros beneficios para el músculo cardíaco. Restringe la presión arterial alta y reduce la inflamación.
Azúcar en sangre reducido
Las personas con diabetes necesitan consumir fibra, especialmente fibra soluble. Eso ralentizará la absorción de azúcar. Si su bebé tiene una dieta saludable, que contiene fibra insoluble, evita por completo el riesgo de diabetes tipo 2.
Mantener un peso ideal
Las verduras y frutas son ricas en fibra y tienen menos calorías por la misma cantidad de comida. La fibra también ayuda a prevenir el cáncer colorrectal . El peso adecuado ayuda a los niños a prevenir muchas enfermedades diferentes como la obesidad , la diabetes ...
El bebé es quisquilloso con las verduras, por lo que no puede agregar suficiente fibra. Más que nadie, los padres deben educar a sus hijos en el hábito de consumir fibra para que reciban todos los beneficios de la fibra y tengan un sistema digestivo saludable.
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