Si quieres tener una dieta nutritiva, no puedes ignorar las frutas frescas, ¡especialmente las ciruelas!
El embarazo es algo muy sagrado. Es por eso que en cada etapa del embarazo, la madre siempre está preocupada y antepone la dieta para aportar todos los nutrientes necesarios para el desarrollo del feto. Aquí hay algunas razones por las que debe comer ciruelas durante el embarazo.
La mayor preocupación de toda madre es el parto prematuro . Esto afectará negativamente el desarrollo temprano del niño. Durante el embarazo, las madres embarazadas comer ciruelas pasas reducirán el parto prematuro porque las ciruelas contienen un alto contenido de magnesio, que ayuda a relajar los músculos, reducir las contracciones y el parto prematuro.
El corazón de la madre siempre tiene que bombear más sangre para satisfacer las necesidades nutricionales del feto en crecimiento. En muchos casos, esto conduce al riesgo de anemia, por lo que los suplementos de hierro son esenciales. Las ciruelas contienen vitamina C, un factor importante para una mejor absorción del hierro de su dieta, así que siéntase libre de disfrutar de esta suculenta fruta.
El cambio en los niveles hormonales, acompañado de la fuerte presión del útero sobre el sistema digestivo, dificulta la absorción de alimentos durante el embarazo. Es por eso que problemas como hinchazón, estreñimiento y hemorroides son tan comunes entre las mujeres embarazadas. Una forma eficaz de prevenir el estreñimiento y las hemorroides es agregar fibra de ciruelas pasas para ayudar a facilitar la evacuación intestinal mientras sale.
Muchas mujeres se quejan de fatiga durante el embarazo pero no conocen la causa exacta. Con un espíritu de aburrimiento extremo, les resulta difícil vivir felices como de costumbre. Las ciruelas son ricas en antioxidantes y potasio que ayudarán a las madres embarazadas a tener más energía y volver a excitarse.
El feto necesita cierta cantidad de calcio para el desarrollo de la estructura ósea. Es por eso que los médicos siempre piden a las mujeres embarazadas que tomen suplementos de calcio. Las ciruelas son una fruta rica en vitamina K, calcio y vitamina D, por lo que es una opción inteligente para las madres.
Normalmente, cuando tenemos gripe o un resfriado es algo muy normal y no grave. Pero durante el embarazo, pequeñas cosas también afectan al feto. Entonces, ¿por qué no agregar ciruelas frescas a nuestra canasta porque contienen vitamina C que estimula el sistema inmunológico y nos ayuda a evitar enfermedades comunes?
El contenido de vitamina K en las ciruelas ayudará a las madres a minimizar la coagulación sanguínea.
La mayoría de las mujeres embarazadas tienen problemas para aumentar el azúcar en sangre en su cuerpo. Para prevenir esto, asegúrese de que su dieta incluya alimentos con un índice glucémico bajo. Por lo tanto, las ciruelas pasas son una de las mejores opciones debido a su bajo índice de azúcar, lo que ayuda a evitar la diabetes gestacional.
Como todos sabemos, las ciruelas pasas contienen muchos nutrientes esenciales, incluida la vitamina K. Esta vitamina juega un papel importante en el mantenimiento de la presión arterial estable para las madres embarazadas.
Aunque las ciruelas agridulces tienen tantos beneficios para las mujeres embarazadas, aún tienen algunos efectos secundarios si no tomamos la cantidad correcta.
Las ciruelas contienen altos niveles de oxalatos. Si tiene cálculos renales, debe evitar comer porque pueden aumentar el riesgo de cálculos renales y síntomas relacionados.
Una nueva investigación muestra que realmente no es necesario aumentar demasiado de peso durante el embarazo, ¡pero eso no significa que deba hacer dieta! Durante el embarazo, su cuerpo necesita más energía para aumentar de peso y ayudar a que su bebé crezca. Si comes demasiadas ciruelas durante el día, te sentirás lleno pero no te proporcionará la energía necesaria, ya que las ciruelas pasas no contienen calorías a pesar de tener muchos nutrientes esenciales.
Las ciruelas son una fruta segura y saludable para agregar a su dieta. Si aún siente alguna inquietud, consulte a su médico. Si la madre embarazada tiene cálculos renales, tenga en cuenta que debe consultar primero a la familia.
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