Girar sobre una rueda requiere los mismos músculos de la mano que se usan para girar la mano. Si ya los ha desarrollado, debería ser más fácil cuando agregue el movimiento de pisar con el pie. Antes de comenzar a girar, es posible que desee probar algunos de estos ejercicios de calentamiento:
Estos calentamientos y estiramientos transfieren sangre y calor a los músculos y tendones, lo que los hace más flexibles:
Separe bien los dedos.
Comenzando con el dedo meñique, gírelos hacia la palma de su mano. No olvides enrollar el pulgar.
Repite diez veces.
Junta tus dedos.
Gire lentamente los dedos hacia la palma. Hacer un puño.
Continúe rodando lentamente hacia el interior de su muñeca.
Repite diez veces.
Use este estiramiento para mantener los pliegues fuera de su hombro y cuello, así como para aliviar la tensión en sus brazos y manos. Necesitas una madeja de hilo para realizar este estiramiento.
Tome una madeja de hilo y sosténgala sobre su hombro con una mano.
Extiende la mano por detrás de la espalda y agarra el extremo de la madeja.
Da un buen tirón firme con ambas manos.
Invierta las manos y repita.
Utilice este estiramiento para ayudar a aliviar la tensión o la presión en su muñeca.
Párese junto a una pared con su cuerpo paralelo a la pared. Levante el brazo desde el costado hasta la altura de los hombros y extiéndalo para alcanzar la pared.
Coloque la palma de la mano contra la pared, con los dedos apuntando hacia el suelo.
Desde las yemas de los dedos hasta la palma de la mano, presione suavemente hacia abajo hasta que tenga tanto contacto con la pared como pueda.
Gire lentamente la cabeza lejos de la pared hasta que sienta presión. Cuente hasta 60. Suelte.
Invierta los lados y repita.
Para comenzar a girar, necesita una rueda, una bobina vacía, 20 pulgadas de hilo de dos capas, un gancho de orificio y 1⁄2 libra de mecha curvada. Corriedale o un tipo similar de vellón es una buena opción:
Coloque el líder sobre la fibra en su mano de fibra. Con la mano que gira, encienda la rueda hacia la derecha y presione el pedal.
Pellizque el líder y la fibra con los dedos de su mano giratoria y tire aproximadamente 3 pulgadas hacia adelante.
Trate de no dejar que la torsión penetre en la fibra antes de haber estirado la cantidad que desea.
Deslice los dedos hacia la mano que sostiene la fibra. Deje que la torsión de la cuerda guía se transfiera a la fibra.
Continúe con el ritmo de pellizcar, tirar y deslizar. Ahora debería sacar la fibra por sí sola, estirarla y guiar la torsión de regreso a la mano de la fibra. Recuerde relajar un poco la mano de la fibra para que la fibra se pueda extraer sin problemas.
Cuando se quede sin fibra, agregue otro trozo de mecha; use el mismo método que usó cuando transfirió la torsión del líder a la fibra. Coloque un trozo de hilo hilado sobre la fibra y jale un poco de la fibra y el hilo juntos. Deje que la torsión del hilo se transfiera a la fibra.
¡Ahora estás girando!
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