Los efectos de los huevos en las madres lactantes pueden ser muy sorprendentes. Sin embargo, para los huevos o cualquier otra cosa, también debe recordar algunas precauciones al usarlos para garantizar la seguridad tanto de usted como de su bebé.
Durante el embarazo y la lactancia , tendrá que comer bien y científicamente para asegurarse de que su bebé tenga suficientes nutrientes para un crecimiento y desarrollo integral. Uno de los alimentos en los que mucha gente piensa es el huevo debido a la nutrición que proporciona.
Pero, ¿ debería comer huevos una madre lactante ? Consulte las siguientes acciones de aFamilyToday Health para obtener más información sobre los beneficios y efectos de los huevos, así como las notas al agregar estos alimentos a su dieta durante la lactancia.
Los huevos son ricos en proteínas y se pueden comer mientras está amamantando. Cada semana, puede comer de 3 a 4 veces. Cuando coma, asegúrese de que los huevos estén cocidos, ya que no se recomienda consumir huevos crudos durante este tiempo. Además de agregar huevos a su dieta, también debe asegurarse de que su ingesta calórica diaria sea 500 más alta que antes para satisfacer las necesidades nutricionales de su bebé.
Es una muy buena opción para las mujeres comer huevos mientras amamantan, ya que los huevos pueden proporcionar una multitud de beneficios para la salud:
Comer huevos durante la lactancia aumenta los niveles de colesterol bueno en el cuerpo, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas como ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y otros problemas de salud.
Los huevos son ricos en vitaminas y minerales como la vitamina A, vitamina B2, vitamina B12, fósforo, selenio, calcio, zinc ... Son minerales que son buenos para la salud durante la lactancia.
Los huevos contienen colina, que es muy importante para muchas funciones corporales.
Los huevos también son excelentes para los ojos, comer huevos puede ayudar a prevenir la degeneración macular y las cataratas .
Los huevos también contienen muchos aminoácidos esenciales que son esenciales para el buen funcionamiento del organismo.
Al amamantar, no coma huevos poco cocidos, ya que consumir huevos crudos puede aumentar el riesgo de infección por salmonela , causando fiebre, diarrea, vómitos, calambres estomacales y náuseas.
Además, también debes tener cuidado con platos como salsas, ensaladas, tiramisú ... porque los ingredientes para procesar estos platos suelen ser huevos crudos. Si la salmonela se infecta accidentalmente, esta bacteria persistirá en el intestino y afectará la calidad de la leche materna. Además, esta condición también puede conducir a la deshidratación, reduciendo así el suministro de leche en el cuerpo.
Aunque se considera seguro que una mujer coma huevos durante la lactancia, también debe considerar lo siguiente:
Si comes huevos durante la lactancia y notas síntomas como náuseas, dolor abdominal, erupción cutánea, dificultad para respirar, urticaria ... debes detenerte y llevar a tu bebé al médico de inmediato. Porque esto puede ser una señal de advertencia de alergia al huevo en un recién nacido .
En caso de una alergia grave, debe prestar atención a todos los demás alimentos que está comiendo.
Muchos alimentos envasados que contienen huevos también pueden causar una reacción alérgica en su bebé.
Evite la mayonesa, las ensaladas de huevo, los alimentos fritos y los alimentos con huevo en las tiendas.
Beba mucha agua durante la lactancia para hidratar y eliminar todos los ingredientes dañinos del cuerpo.
Para elegir comprar huevos frescos no es demasiado difícil, debe consultar los siguientes consejos de selección de huevos:
Observe y sienta la cáscara del huevo: Al elegir comprar huevos, debe observar cuidadosamente la cáscara. Si nota que la cáscara del huevo es un poco áspera y tiene una capa de tiza, este es un huevo nuevo. Mientras tanto, durante mucho tiempo, tendrá una cáscara lisa, puede haber manchas oscuras y mohoso. Cuando se expone a la luz solar o la luz, el huevo nuevo tiene un color rojo pálido, una pequeña cámara de aire y una clara y una yema claras.
Agitar ligeramente: Coges el huevo y lo sacudes suavemente, si hay un gorgoteo o puedes sentir un movimiento en el huevo, significa que el huevo está viejo, dañado ...
Elección de huevos recién envasados: si opta por comprar huevos en supermercados o tiendas de conveniencia, además de aplicar los 2 consejos anteriores, solo debe elegir las ampollas de huevo recién envasadas.
Si no ha comprado huevos, debe guardarlos en el refrigerador. Los huevos frescos se pueden almacenar en el refrigerador durante aproximadamente 4 semanas. Sin embargo, para garantizar la calidad, solo debe usar huevos durante aproximadamente 2 semanas.
Durante la lactancia, es absolutamente posible comer huevos si no detecta signos de alergia. Sin embargo, aún así, debe consultar a su médico antes de incluirlos en su dieta para garantizar la salud tanto de usted como de su bebé.
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