Para potenciar la capacidad del embarazo, además de factores como la calidad del esperma, la calidad del óvulo, la determinación de la fecha de ovulación, etc., es indispensable una dieta adecuada. Si el cuerpo carece de nutrientes, también reduce la capacidad de quedar embarazada, por lo que cuando se prepara para quedar embarazada, debe comer alimentos nutritivos. Sin embargo, no todo el mundo sabe qué comer mejor.
Las grasas trans, también conocidas como grasas hidrogenadas, se encuentran a menudo en aceites fritos, fritos y vegetales. Al igual que las grasas saturadas, las grasas trans aumentan el colesterol malo, reducen el colesterol bueno y tienen tendencia a causar enfermedades cardíacas, por lo que una dieta saludable no debe incluir grasas trans en la dieta.
De hecho, las mujeres que consumen muchos alimentos bajos en grasas trans tienen el doble de probabilidades de quedar embarazadas. Los alimentos ricos en grasas trans se pueden mencionar como alimentos fritos (banh chung, banh tet frito, rollitos de primavera…), pasteles y snacks. Además, consuma grasas buenas con aguacate, maní y alimentos avícolas como el pollo.
Los carbohidratos refinados son muy dañinos para su concepción porque liberan azúcar en el torrente sanguíneo demasiado rápido, lo que hace que el páncreas trabaje duro para secretar insulina para equilibrar la condición del cuerpo. Particularmente para las mujeres, esta reacción conduce a un aumento de la hormona testosterona, lo que afecta el período de ovulación.
Los alimentos refinados son ricos en carbohidratos simples (a menudo llamados carbohidratos refinados). Los alimentos refinados populares son generalmente harina de arroz en tortas, arroz blanco para hacer banh chung, banh tet, azúcar blanca, bocadillos, fideos, pho. La comida refinada es un alimento que ha sido procesado o sometido a muchos pasos para reducir los nutrientes en un alimento. Mientras tanto, el almidón es más duradero, por lo que se conserva principalmente después del procesamiento preliminar. Por ejemplo, el arroz blanco es un producto que se muele sin la piel de seda y se muele a fondo para crear un hermoso grano de arroz blanco.Sin embargo, este paso de molienda elimina la corteza que contiene muchos salvado de arroz, vitaminas y especialmente fibra.
Asimismo, el azúcar blanco es un carbohidrato simple. El azúcar se refina a partir de la caña de azúcar y no incluye cantidades significativas de vitaminas, minerales o fibra. Esta es una forma vacía de calorías, aumenta el azúcar en sangre extremadamente rápido y causa un daño inconmensurable a la salud de las mujeres embarazadas.
Para aprovechar al máximo su embarazo, coma alimentos como frijoles, verduras, cereales integrales, fresas y frutas.
Tanto las bebidas alcohólicas como las con cafeína son muy ácidas y pueden prevenir el embarazo cuando se bebe demasiado. Su cuerpo produce naturalmente un ácido para equilibrar el pH, la introducción de alcohol y cafeína hace que el ácido del cuerpo aumente, lo que obliga al hígado y los riñones a trabajar demasiado para equilibrar este exceso de ácido. Esto conduce a una falta de nutrientes para que el cuerpo concebir.
Además, el desequilibrio del pH en el cuerpo hace que el cuerpo de la mujer deje de ser el entorno ideal para el funcionamiento del esperma. Por lo tanto, debe mantenerse alejado de las bebidas alcohólicas y con cafeína como la cerveza, el alcohol, el café o el té para optimizar su cuerpo para la concepción. En su lugar, incluya bebidas alcalinas como agua de coco, vinagre de sidra de manzana, vinagre de uva y aceite de aguacate, aceite de coco y aceite de oliva.
Se puede decir que los frijoles son una semilla mágica, y también del tipo que hace que sea fácil quedar embarazada de forma extraña. Sorprendentemente, pero de acuerdo con una investigación de la Escuela de Salud Pública de Harvard sobre casi 19,000 enfermeras, la tasa de infertilidad es hasta un 39% más alta en el grupo con la tasa de uso regular de proteína animal. Pero las personas que usan proteínas vegetales tienen más probabilidades de concebir. Así que agregue legumbres a sus platos, o de lo contrario podrá comer otros alimentos con frijoles como lentejas, tofu, frijoles de soja hervidos, que proporcionan una gran cantidad de proteína vegetal.
Demasiado bueno. ¡No te equivocas! Las investigaciones sobre la salud de la enfermería muestran que 1 o 2 porciones al día de productos lácteos o productos lácteos (como helados) ayudan a combatir la infertilidad.
Sin embargo, la leche descremada con poca espuma es todo lo contrario, dijo el Dr. Jorge E. Chavarro, profesor asistente del Departamento de Nutrición y Enfermedades de la Escuela de Salud Pública de Harvard. Los expertos no pueden explicar el mecanismo exacto de esta historia, existe la teoría de que eliminar la grasa ayuda a equilibrar las hormonas sexuales, evitando la ovulación. Sin embargo, todo está en la fase de investigación, pero aún así vale la pena intentarlo, ¿verdad?
La espinaca, la lechuga, la rúcula, el brócoli y otras verduras de hoja verde tienen un alto contenido de ácido fólico y vitamina B, y algunos estudios han demostrado que tienen la capacidad de mejorar la ovulación. Pero antes de decidir si comer o no, acuerde primero con su cónyuge, ya que grandes cantidades de ácido fólico pueden ayudar a los espermatozoides más sanos, reducir la tasa de abortos espontáneos o defectos de nacimiento.
Investigadores de la Facultad de Salud Pública de Berkeley de la Universidad de California realizaron una pequeña encuesta a 97 hombres que no fumaban y que no tenían antecedentes de problemas de fertilidad en el pasado y encontraron que los usuarios de altas dosis de vitamina podían reducir el riesgo de anomalías en los espermatozoides al 20% en comparación con los que no lo hicieron.
Espero que los consejos anteriores de aFamilyToday Health le ayuden a tener "buenas noticias" pronto.
Descubre si las mujeres embarazadas pueden comer carne de pato y sus beneficios para el bebé. Aprende sobre la nutrición y cuidados durante el embarazo.
Descubre todo sobre las pastillas de hierro para mujeres embarazadas: importancia, dosis recomendada, efectos secundarios y cómo complementarlo correctamente en 2024.
Descubre las 12 causas principales del dolor de pecho durante el embarazo, cuándo es normal y cuándo requiere atención médica. Aprende a identificar síntomas y cómo aliviar el dolor de pecho de manera segura.
Descubre los beneficios de la fruta del dragón para las mujeres embarazadas, incluyendo la prevención de defectos de nacimiento, mejora del desarrollo óseo y más. Nutrición esencial para el embarazo.
Descubre los beneficios de comer cangrejos durante el embarazo, cómo incluirlos en tu dieta y las precauciones necesarias para una nutrición óptima.
Descubre cómo respira el bebé en el útero, el papel del cordón umbilical y el desarrollo pulmonar fetal. Aprende sobre los riesgos y cuidados durante el embarazo para garantizar la salud respiratoria del bebé.
Descubre los beneficios y efectos secundarios de la yaca durante el embarazo. Aprende cómo esta fruta puede afectar tu salud y la de tu bebé.
Descubre los beneficios de los duraznos durante el embarazo, cómo elegirlos y las precauciones necesarias para una dieta saludable.
Descubre qué deben comer las madres embarazadas para beneficiar tanto a la madre como al feto. Incluye alimentos ricos en nutrientes como salmón, productos lácteos y carne de res.
Descubre la tabla de peso fetal por semana actualizada para 2023. Conoce cómo medir el desarrollo de tu bebé y los factores que influyen en su crecimiento durante el embarazo.
