¿Está buscando mejorar su salud y fertilidad y recibe muchos consejos para hacer ejercicio duro? ¿Sabías que el ejercicio intenso o el ejercicio demasiado diligente también pueden hacer que muchas mujeres tengan dificultades para quedar embarazadas?
No se pueden negar los maravillosos beneficios que nos puede brindar el deporte. Si es obesa y está en proceso de perder peso para aumentar sus posibilidades de quedar embarazada, no solo debe concentrarse en el ejercicio, sino que debe combinarlo con una dieta razonable. ¿Porqué es eso? El siguiente artículo de aFamilyToday Health le responderá esta pregunta.
Un estudio de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología (NTNU) ha demostrado que es posible que el cuerpo no tenga suficiente energía para soportar tanto el ejercicio intenso como el embarazo.
¿Eres una atleta profesional femenina o simplemente alguien a quien le gusta hacer ejercicio con alta intensidad, desafío y en proceso de intentar concebir? Sin embargo, ha pasado mucho tiempo y su esposo y su esposa aún no han recibido una señal positiva.
En este caso, si quieres concebir, reduce la intensidad del ejercicio, según una nueva investigación de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología. Aproximadamente el 7% de las mujeres noruegas tienen problemas de infertilidad. No pueden quedar embarazadas durante el primer año de intentar concebir, sin embargo, después de eso, pueden quedar embarazadas normalmente.
Hay muchas razones por las que una pareja es infértil , estas causas están relacionadas con la salud y el estilo de vida. Los factores de riesgo conocidos incluyen: tabaquismo, estrés y alcohol, estar demasiado delgado o tener sobrepeso ...
Sin embargo, sabemos que las atletas con una intensidad de ejercicio demasiado alta a menudo experimentan más problemas de fertilidad que otras mujeres. ¿Pero no sabemos todavía que la actividad física excesiva puede tener efectos negativos sobre la fertilidad de las mujeres normales?
Los investigadores de NTNU han respondido correctamente a esta pregunta a través de un estudio en el que participaron casi 3.000 mujeres. Las investigaciones han encontrado que hacer ejercicio con demasiada frecuencia y regularidad parece disminuir la fertilidad en muchas mujeres jóvenes. Pero, afortunadamente, esto solo ocurre cuando entrenan demasiado.
Se le invita a conocer más sobre los problemas que dificultan que las mujeres queden embarazadas a través del artículo Face Point 6 causas de dificultad para concebir que puede estar enfrentando para actualizar información útil.
Esta investigación se basa en datos de la encuesta de salud de la Universidad Nord-Trøndelag que se llevó a cabo entre 1984 y 1986 y una encuesta de seguimiento que duró dos años (1995-1997). Todas las mujeres participantes estaban en edad reproductiva, sanas y ninguna tenía antecedentes de problemas de fertilidad.
En la primera encuesta, los participantes respondieron preguntas sobre la frecuencia, duración e intensidad de su actividad física. Diez años después, continuaron respondiendo preguntas sobre el embarazo y el parto. Los investigadores de NTNU también registraron mucha otra información que podría ser de importancia para el estudio.
La Dra. Sigridur Lara Gudmundsdottir, miembro del Programa de Ciencias del Movimiento Humano de NTNU, dijo: “De todas estas mujeres, hemos encontrado dos grupos de personas con un mayor riesgo de infertilidad. Era el grupo de personas que practicaba casi todos los días y el grupo que practicaba hasta quedar completamente exhausto. Las personas que hacen ambas cosas tienen mayor riesgo de infertilidad.
En el primer estudio se demostró que la misma edad menor de 30 pero el 24% del grupo agotado (independientemente de la intensidad y duración) tenía problemas de fertilidad. Mientras que el grupo que practicaba casi todos los días (independientemente de la intensidad y el tiempo) solo el 11% tenía este problema.
Los científicos analizaron factores como el índice de masa corporal, el tabaquismo, la edad, el estado civil y el embarazo anterior ... Encontraron que las mujeres que hacían ejercicio casi todos los días estaban en riesgo. La pérdida de fertilidad muscular era 3,5 veces mayor que la de las mujeres que no lo hacían ejercicio.
El Dr. Gudmundsdottir dijo: "Cuando comparamos el grupo de personas que se ejercitaban hasta el agotamiento con los que realizaban un ejercicio más moderado, encontramos que el primer grupo tenía un mayor riesgo de disminución de la fertilidad. 3 veces".
En mujeres con niveles moderados o bajos de actividad física, los investigadores no encontraron signos de alteración de la fertilidad.
El Dr. Gudmundsdottir reveló algo interesante: “Los efectos negativos del entrenamiento intenso y duro sobre la fertilidad no parecen ser permanentes. La mayoría de las mujeres que participaron en el estudio finalmente tuvieron un bebé. Los aprendices más duros de mediados de los 80 estaban entre las personas con más hijos en los 90. Sin embargo, no sabemos si cambiaron sus niveles de actividad a mediados de los 80. Dos investigaciones o no ”.
Los científicos creen que la actividad física intensa consume tanta energía que el cuerpo en realidad tiene una escasez de energía a corto plazo. Esto puede conducir a una situación en la que el cuerpo no tenga suficiente energía para mantener todos los mecanismos endocrinos necesarios para la concepción.
Por otro lado, existe un estudio previo que muestra que mantener un régimen moderadamente activo mejora los niveles hormonales en el cuerpo de una mujer, en comparación con aquellas que están inactivas o con sobrepeso. Esto crea condiciones favorables para la reproducción femenina.
El Dr. Gudmundsdottir también enfatizó que las mujeres que desean quedar embarazadas no deben abandonar toda actividad física. Si bien los niveles muy altos o muy bajos de actividad física tienen ambos efectos negativos sobre la fertilidad, la actividad moderada traerá muchos beneficios.
Entonces, en lugar de actividades físicas extenuantes como montar en bicicleta, trotar, nadar, aeróbicos, hacer ejercicio ... puedes caminar, hacer yoga o meditación ... Un régimen de ejercicio moderado no es ejercicio. Más de 5 horas / semana, cada sesión de entrenamiento no dura. más de 1 hora. Además, las mujeres que realizan actividades físicas especiales deben prestar atención a su ciclo menstrual . Los períodos que son demasiado largos o si la menstruación aparece en un período de 2 a 3 meses pueden convertirse en una señal de alerta.
Se ha sugerido que hacer demasiado ejercicio puede reducir la ovulación en mujeres de peso normal. La causa puede deberse a:
El ejercicio excesivo puede provocar defectos en la fase lútea . La fase lútea es el momento en que puede ocurrir la ovulación. Esto generalmente cae entre el día 12 y el 16 del ciclo menstrual. Una fase lútea más corta puede afectar negativamente la capacidad de concebir de una persona.
Niveles bajos de progesterona: generalmente, los niveles de progesterona permanecen altos durante el tiempo en que es probable que ocurra la ovulación. Esto ayuda a que los óvulos después de la fertilización se adhieran al revestimiento del útero con mayor facilidad. El ejercicio de alta intensidad que causa niveles bajos de progesterona puede evitar que los óvulos fertilizados se adhieran al revestimiento del útero, evitando que quede embarazada.
El ejercicio físico excesivo hace que las hormonas responsables de regular el sistema reproductivo femenino, GGGRR, LH, FSH y estradiol, cambien en la dirección de afectar adversamente la ovulación.
En las personas que hacen ejercicio de alta intensidad, hay un cambio en los niveles de leptina, que regulan el apetito y el metabolismo:
Si el apetito es bajo, es posible que no pueda comer suficientes nutrientes, lo que hace que su cuerpo sea deficiente nutricionalmente, lo que evita que la ovulación ocurra con la mayor frecuencia posible.
Las mujeres que hacen ejercicio más de 7 horas a la semana para mantenerse en forma tienden a limitar su ingesta de alimentos. El cuerpo no tiene suficientes grasas saludables, una rápida pérdida de peso o un peso por debajo del nivel estándar ... todos pueden convertirse en factores que afectan negativamente la ovulación.
Por lo tanto, si desea hacer ejercicio para mejorar su salud y fertilidad, solo debe ejercitarse con moderación y con una dieta saludable.
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