El insomnio en los niños no es infrecuente, pero puede tener un impacto negativo en la calidad de vida de un niño.
Después de un día de senderismo, ciclismo, campamento y baño caliente, Thien Minh (10 años) cree que dormiré bien esta noche. Sin embargo, por la noche, Minh todavía estaba de pie, acostado e inquieto en la cama. Minh intentó de todo, desde contar ovejas hasta escuchar canciones tranquilizadoras pero ineficaces. El sueño se ha convertido en una "batalla" diaria con Minh y al niño le diagnostican insomnio.
Las personas a veces pueden tener problemas para dormir. La dificultad para dormir no es un problema si ocurre solo unas pocas veces. Sin embargo, si su hijo tiene problemas para dormir todos los días, puede experimentar insomnio. El insomnio o las alteraciones del sueño pueden afectar tanto a niños como a adultos. Aquí hay 5 etapas del sueño que todos experimentan:
Etapa 1 (no sueño profundo): los bebés tienen un sueño agitado y son propensos a despertarse.
Etapa 2: La frecuencia respiratoria y la frecuencia cardíaca se estabilizan, los ojos se mueven lentamente, preparándose para dormir profundamente.
Etapa 3: Las ondas cerebrales ultra lentas, llamadas ondas delta, comenzarán a aparecer alternativamente con ondas más pequeñas y más rápidas.
Etapa 4: el cerebro de su hijo produce la mayoría de las ondas delta separadas.
Sueño de movimientos oculares rápidos (REM): el cerebro funciona durante el sueño como cuando está despierto. En esta etapa, puede notar que el niño tiene los ojos cerrados, pero se mueven rápidamente de un lado a otro debido a la actividad cerebral o al soñar.
El insomnio a menudo carece de sueño reparador (sueño profundo y sueño REM). Un niño pierde el sueño cuando:
Dificultad para conciliar el sueño por la noche.
Despertarse temprano alrededor de las 3 a.m. y tener problemas para conciliar el sueño nuevamente
Levántate temprano por la mañana y duerme todo el día.
No prestar atención a las tareas escolares
O cometer errores
Hiperactividad, un síntoma común en los niños que no duermen lo suficiente.
Esto puede provocar un deterioro del funcionamiento del cuerpo del niño. El insomnio puede durar alrededor de 3 semanas o más. Los bebés con insomnio a menudo se ven somnolientos y cansados todo el tiempo. Sin embargo, estos síntomas también pueden ser causados por resfriados, gripe, anemia, trastornos del sistema inmunológico y diabetes.
El insomnio en los niños no se puede diagnosticar mediante ninguna prueba. Si su hijo presenta alguno de los síntomas anteriores, llévelo al médico.
El estrés es una de las causas del insomnio en los niños, especialmente durante la pubertad. Al igual que los adultos, los niños pueden sentirse estresados por la presión académica, el miedo a algo que no es real o la presión de los amigos. Además, los conflictos familiares afectan a los niños y hacen que sea más probable que se despierten por la noche. Si su hijo se queja de no poder dormir, hable con él o ella para averiguar la causa.
Ciertos medicamentos, como los anticonvulsivos, anticonvulsivos y corticosteroides, pueden tener efectos secundarios que pueden afectar los hábitos alimenticios y de sueño de un niño.
Los niños con depresión , ansiedad u otros problemas mentales tienen más probabilidades de perder el sueño. Además, otras enfermedades como dolores musculares, dolores articulares, apnea del sueño o trastorno por déficit de atención con hiperactividad también impiden que los niños duerman bien.
Las bebidas con alto contenido de cafeína también pueden ayudar a su bebé a dormir bien. Además, la nicotina también puede provocar noches de insomnio.
Cree un espacio tranquilo en la habitación para ayudar a los niños a dormir bien. No le dé medicamentos para niños ni para la pubertad a adultos con insomnio. Algunos tratamientos para el insomnio incluyen:
Tratamientos como la terapia cognitivo-conductual, la terapia hipnótica ... se utilizan para abordar los posibles trastornos psicológicos que provocan insomnio en los niños. A veces, un terapeuta puede trabajar con un niño y sus padres para determinar la causa. Quizás el insomnio de un niño esté relacionado con los padres.
La terapia cognitivo-conductual se puede utilizar para tratar el insomnio en los niños. Los niños necesitan un padre o un objeto reconfortante como un animal de peluche o una actividad suave para conciliar el sueño. Cuando duermen, los niños todavía están molestos o antes de acostarse, pero todavía se niegan a irse a dormir. En este punto, puedes dejar de dormir y ofrecer un refrigerio, beber un vaso de agua o contarle una historia a tu bebé.
Hacer cambios saludables en el estilo de vida puede ayudar a que su bebé duerma bien. Por lo tanto, los padres pueden hacer lo siguiente para mejorar el sueño de los niños:
Observe si el dormitorio de su hijo tiene demasiada luz en las luces de la calle o demasiado ruido en el tráfico por la noche.
El reloj del dormitorio no hace ruidos fuertes que afecten el sueño de los niños.
Si su hijo tiene dificultades para dormir debido a la ansiedad o el miedo a algo, puede ayudarlo a relajarlo respirando profundamente antes de acostarse.
El insomnio puede durar poco tiempo y termina pronto. Para ayudar a su bebé a tener hábitos de sueño saludables en los primeros años de vida, puede:
Establecer un horario para ir a dormir es una forma de crear una rutina de sueño saludable para su bebé. Debe pedirle a su hijo que se adhiera a ese plazo. Además, los niños también deben despertarse a tiempo para asegurarse de que duermen lo suficiente todos los días.
Los niños no deben beber alimentos que contengan cafeína al menos 4 a 6 horas antes de acostarse. Además, para evitar levantarse en medio de la noche, deje que su hijo lea o medite antes de acostarse.
Usar remedios naturales para tratar el insomnio es mejor que usar medicamentos. Además, enseñar a los niños a tener el hábito de acostarse voluntariamente ayudará a los niños a tener hábitos saludables en el futuro. Aquí hay formas de ayudar a su bebé a dormir naturalmente sin medicamentos:
Los sacos de dormir sirven para relajar los sentidos y ayudar a los niños a dormir con facilidad. Para hacer este método, coloque flores secas como manzanilla, lavanda, rosa y limón en una bolsa de tela. Coloque la bolsa al lado de su bebé para ayudarlo a dormir mejor.
Tomar un vaso de leche tibia o té de manzanilla sin azúcar antes de acostarse ayudará a calmar el cuerpo, ayudará a que el cuerpo se relaje y se quede dormido.
Agregue unas gotas de aceite esencial de lavanda o manzanilla al agua del baño. El aroma de manzanilla y lavanda ayuda a los niños a dormir mejor.
Alimentos ricos en magnesio: la falta de magnesio impide que el cerebro descanse por la noche. Por lo tanto, coma alimentos ricos en magnesio como almendras, semillas de calabaza y lechuga antes de acostarse.
Las raíces de la valeriana contienen un sedante natural que puede ayudar a prevenir el sueño y el estado de vigilia a la medianoche. Sin embargo, solo debes usar esta raíz en cantidades moderadas.
La fruta de la pasión ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la fatiga mental.
Si su hijo recibe tratamiento para el insomnio, hable con él antes de probar los remedios herbales mencionados anteriormente. Cuando se usan correctamente, estos remedios herbales naturales ayudarán a los niños a combatir el insomnio y desarrollar hábitos de sueño saludables.
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