Los cangrejos son una excelente fuente de calcio y otros nutrientes esenciales para las mujeres embarazadas, pero es crucial tomar ciertas precauciones para evitar riesgos.
El consumo de mariscos crudos, como el sushi, debe evitarse durante el embarazo. Sin embargo, los cangrejos bien cocidos pueden ser una adición segura y beneficiosa a la dieta. Este artículo te ayudará a comprender mejor cómo incluir cangrejos en tu alimentación durante el embarazo y los beneficios que ofrecen.
Sí, es seguro comer cangrejo durante el embarazo siempre que esté bien cocido. Evita los productos crudos o poco cocidos, como el sushi o el sashimi, ya que pueden contener bacterias dañinas para la madre y el feto.
Además de los cangrejos, las mujeres embarazadas deben evitar el consumo de partes o intestinos de caracoles, mejillones y pescados con altos niveles de mercurio. Las toxinas naturales como el PCB, el mercurio y las dioxinas pueden ser perjudiciales.
Es recomendable consultar a un médico antes de incluir cangrejos en la dieta, especialmente si se tiene colesterol alto. (1)
Las mujeres embarazadas deben seguir estas recomendaciones al consumir cangrejos:
| Beneficio | Descripción |
|---|---|
| Desarrollo fetal | El cangrejo es rico en omega-3, proteínas, vitamina A y vitamina D, esenciales para el crecimiento del bebé. |
| Sistema inmunológico | Los aminoácidos y antioxidantes del cangrejo fortalecen el sistema inmunológico durante el embarazo. |
| Prevención de anemia | El hierro en el cangrejo ayuda a prevenir la anemia y mantiene niveles estables de hemoglobina. |
| Fuente de calcio | El calcio en el cangrejo favorece el desarrollo de huesos y dientes del feto. |
| Bajo en calorías | Ideal para mantener un peso saludable durante el embarazo. |
| Bajo en colesterol | Consumo moderado recomendado, especialmente si se tiene colesterol alto. |
| Contiene folato | Ayuda a prevenir defectos del tubo neural en el feto. |
Se recomienda consumir aproximadamente 168 g de cangrejo dos veces por semana. Es importante consultar con un médico para asegurarse de que el consumo de cangrejo es seguro según la condición de cada mujer.
El cangrejo es una excelente fuente de proteínas, vitaminas A y D, y ácidos grasos omega-3, esenciales para el desarrollo del cerebro y los ojos del bebé. Además, puede ayudar a combatir la depresión durante y después del embarazo. Para una nutrición óptima, las mujeres embarazadas también deben incluir alimentos beneficiosos para el embarazo en su dieta.
Hola Bacs no ofrece asesoramiento, diagnóstico ni tratamiento médico.
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Carmen Salud -
Genial información. Las futuras mamás necesitan estar bien informadas sobre su nutrición. Gracias por compartir este artículo tan útil
Ricardo Salud -
Recordatorio importante: verificar siempre la procedencia y frescura del marisco. La calidad es fundamental durante el embarazo
Elena Mar -
La combinación de calcio y proteínas hace de los cangrejos un aliado perfecto para la nutrición durante el embarazo. ¡Qué maravilla!
Miguel Océano -
Como amante de los mariscos, me encanta ver artículos que destacan sus beneficios. ¡Los cangrejos son oro nutricional
Paula Nutrición -
Los cangrejos son una fuente excelente de calcio, pero no olvidar que cada embarazo es único. Siempre consultar con el profesional de salud.
Isabel Médica -
Recomendación profesional: consumir con moderación y asegurarse de que estén bien cocidos para evitar riesgos de infección
Sofia Luna -
Como nutricionista, quiero agregar que aunque los cangrejos tienen calcio, también es importante variar la dieta. No solo de cangrejos vive una embarazada, jaja 😄