Las mujeres embarazadas que consuman pasas ayudarán a reducir los antojos de dulces o los síntomas de náuseas, además de aportar muchos otros beneficios.
Estar embarazada y volverse extrañamente ansioso por algo dulce puede ser algo malo. La sensación de antojo impulsará a las mujeres embarazadas a buscar postres poco saludables como refrescos, pasteles y caramelos que contienen mucha azúcar. Si come demasiado, puede afectar la salud de su bebé.
¿Entonces lo que hay que hacer? Según los expertos, las madres embarazadas deben reemplazar los alimentos dulces por alimentos ricos en azúcar natural. Una de tus opciones son las pasas. El siguiente artículo, aFamilyToday Health, traerá información interesante sobre el tema de las mujeres embarazadas que comen pasas que no puede ignorar.
Las pasas son ricas en nutrientes como potasio, calcio y fósforo, fibra y hierro. Todos son minerales que apoyan el desarrollo fetal . Por lo tanto, las madres embarazadas pueden comer pasas por completo si así lo desean. Sin embargo, las mujeres embarazadas que consuman pasas solo deben disfrutarlas con una cantidad moderada, unos 40 gramos de uva / día para un cuerpo sano y evitar complicaciones.
Además, debe evitar estos alimentos si le han diagnosticado diabetes gestacional.
Estos son los beneficios de las pasas tanto para mujeres embarazadas como para fetos:
La anemia por deficiencia de hierro es un problema común durante el embarazo, ya que su cuerpo debe proporcionar muchos nutrientes a su bebé. Además de los alimentos ricos en hierro como la carne de res, el pollo y las nueces preñadas , también puede pensar en las pasas. Este alimento contiene hierro y vitamina C junto con el complejo de vitamina B que ayudará a reducir el riesgo de anemia, prevenir la depresión y otros problemas durante este período.
Muchas madres embarazadas tienen dificultades para ir al baño debido al estreñimiento durante el embarazo, así como a muchos otros problemas digestivos. En momentos como ese, piense en las pasas. En las pasas contienen más fibra, estimularán la contracción del intestino, ablandarán las heces, ayudando así a que el proceso de "ir pesado" se lleve a cabo de forma más suave y cómoda.
Otro beneficio que aporta a las mujeres embarazadas el consumo de pasas es el apoyo a la salud bucal. En ocasiones, la comida que ingieres te dejará un desagradable olor a pescado en la boca, además, muchas mujeres embarazadas también se sangran los dientes . Por otro lado, el cuidado bucal durante el embarazo es fundamental y también juega un papel importante en la prevención de las náuseas.
Las pasas contienen ácido oleanólico, un sabor amargo suave, que ayuda a proteger los dientes de las madres embarazadas de las caries y previene las bacterias que causan el mal aliento.
Las pasas son alimentos con alto contenido de fructosa y glucosa, que ayudan al cuerpo a absorber las vitaminas esenciales de los alimentos que comemos y, por lo tanto, le dan energía al cuerpo. Debido a que las madres embarazadas experimentan tantos cambios durante el embarazo, el cuerpo necesita energía para satisfacer las necesidades de la madre y el bebé. Por lo tanto, si tiene hambre pero no quiere comer en exceso, pruebe a sorber algunas semillas de pasas.
Uno de los minerales más importantes de su cuerpo es el calcio. Este mineral es responsable de la salud de los huesos, la salud bucal, la absorción de colesterol, la salud de la piel y la salud del corazón.
Su cuerpo necesita calcio para funcionar correctamente y las pasas también son uno de los alimentos ricos en calcio. De hecho, la esencialidad del calcio parece duplicarse para las mujeres embarazadas, ya que es esencial para el desarrollo óseo del bebé en el útero. Este mineral asegura que la densidad ósea de su bebé esté en un nivel normal y se desarrolle de manera constante.
Sin mencionar que las mujeres embarazadas que comen pasas también favorecen el desarrollo de una visión fetal más suave porque las pasas también contienen vitamina A.
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