Todos sabemos lo importantes que son los nutrientes para la salud de los niños, pero pocas personas saben que la nutrición también contribuye significativamente al sistema digestivo de un niño sano. Además, hacer ejercicio o beber suficiente agua también ayuda a fortalecer el sistema digestivo del niño.
La fibra es un amigo cercano de todas las familias. Numerosos estudios han demostrado que los niños de 4 a 8 años deben consumir al menos 25 gramos de esta sustancia al día. La fibra no solo ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre cuando el cuerpo indica saciedad, sino que también ayuda a los laxantes.
Los alimentos ricos en fibra incluyen:
Frutas como manzanas y peras;
Nueces (frijoles negros, crisantemos, frijoles rojos);
Papas hervidas;
Yogur: aunque no es rico en fibra, el yogur contiene bacterias probióticas, beneficiosas para el intestino.
Por otro lado, algunos alimentos que causan estreñimiento fácilmente incluyen:
Cereales: este no es un alimento de máxima prioridad para los niños, por lo que si su hijo muestra signos de estreñimiento, puede eliminar los granos de la dieta diaria de su bebé y reemplazarlos por verduras y frutas verdes;
Alimentos "blancos" refinados como azúcar refinada, arroz blanco y pan blanco;
Queso y otros productos lácteos;
Las vitaminas también son una causa conocida de estreñimiento en los niños pequeños.
Comer mucha fibra pero no beber agua es como verter "superpegamento en el intestino". Si su familia vive en un clima tropical, especialmente cuando su hijo practica deportes o hace ejercicio al aire libre, sudará mucho y beberá más agua para compensar la pérdida de calidad.
Los padres a menudo les dan a sus hijos bebidas deportivas que tienen la palabra "bebidas energéticas", pero en realidad son solo bebidas azucaradas como el jugo.
Los niños deben beber principalmente agua filtrada. Con jugo, los niños pueden beber unos 100 ml por día para niños menores de 4 años y 200 ml para niños de 4 a 6 años.
El ejercicio es bueno para el corazón, los pulmones, el sistema inmunológico y, por supuesto, también es bueno para el sistema digestivo del niño. Al hacer ejercicio o simplemente jugar con amigos, los niños no querrán detenerse para ir al baño, especialmente con niños pequeños, por lo que debe prestar atención para recordarle a su hijo que vaya al baño con frecuencia. Sostener o sostener una evacuación intestinal con frecuencia puede provocar problemas intestinales y estreñimiento.
Otro factor que también juega un papel importante en el sistema digestivo del niño es el estrés. El estrés suele ser la causa de una serie de problemas gastrointestinales, como el síndrome del intestino irritable o la enfermedad de Crohn . En los niños pequeños, es difícil reconocer los signos de estrés porque el niño no sabe cómo expresarlo. El bebé solo se manifestará a través de llantos frecuentes, sueño inquieto, no estar sometido a un entorno capaz de provocar estrés (como el aula), anorexia ...
Si su hijo tiene problemas para usar el baño, no lo presione demasiado. A veces los niños dejan de ir al intestino porque le temen al dolor en el ano, por lo que debes practicarlos y no forzar demasiado a tu hijo. Intente hablar con su bebé para ayudarlo a relajarse y sentirse más seguro y, si aún le resulta difícil, consulte a su médico.
Puedes ver más:
7 tipos de alimentos para mejorar la nutrición del bebé
5 alimentos para ayudar a fortalecer la memoria de los niños
Los niños detienen la anorexia gracias a la aplicación de estas 3 técnicas
Los bebés a menudo no tienen la sensación de proteger sus dientes cuando son pequeños. Los expertos de aFamilyToday Health lo compartirán con los alimentos que son buenos para sus dientes en este artículo.
aFamilyToday Health: enseñar a los niños a respetar a los demás es algo aparentemente sencillo, pero cuando los padres empiezan realmente, les resulta difícil.
Los refrigerios moderados son muy importantes para apoyar las 3 comidas principales de su bebé. Junto con aFamilyToday Health, conozca los beneficios y también cómo alimentar adecuadamente a su hijo.
aFamilyToday Health presenta 4 grupos de alimentos para niños pequeños que las madres no pueden ignorar en la importante dieta de desarrollo de su bebé.
aFamilyToday Health: aunque el síndrome del llanto en los niños no pone demasiado en peligro la vida, si la afección dura mucho tiempo, hará que el bebé tenga muchos problemas de salud.
¿Cómo conservar adecuadamente la leche materna para garantizar que el bebé reciba una nutrición adecuada y un desarrollo saludable? Te invitamos a que lo averigües ahora mismo.
aFamilyToday Health: el clima cálido a menudo hace que los bebés se sientan incómodos y molestos, por lo que los padres deben saber cómo cuidar a sus hijos en el verano, como bañarse y vestirse.
aFamilyToday Health: criar hijos requiere que los padres tengan muchas habilidades. Medir la temperatura del niño correctamente también es una habilidad importante que los padres deben conocer.
aFamilyToday Health: un termómetro de mercurio es un instrumento médico familiar en la familia. Notas que debe tener en cuenta cuando se rompe el tubo de un termómetro de mercurio.
aFamilyToday Health: si su bebé es anoréxico, tendrá miedo de que coma muy poco y no coma suficientes nutrientes, por lo que a menudo lo alimenta más. Sin embargo, ¿cómo sé si mi bebé está comiendo demasiado?
