La fibra ayuda a que el intestino delgado de su bebé descanse con regularidad. Sin embargo, los alimentos ricos en fibra no son los mejores alimentos en la mesa, por lo que la mayoría de los niños a menudo odian comerlos, lo que hace que los bebés no absorban suficiente fibra que su cuerpo necesita cada día.
Los padres pueden ayudar a aumentar la cantidad de fibra en la dieta de su bebé al incluir alimentos ricos en fibra. Consulte este artículo para obtener más información sobre la fibra.
La cantidad de fibra que necesita su bebé depende de su edad. Los niños pequeños de 1 a 3 años necesitan alrededor de 19 g por día. Los niños de 4 a 8 años necesitan 25 g por día. Entre los 9 y los 13 años, las niñas necesitan 26 gramos y los niños 31 gramos de fibra por día. Los niños necesitan obtener fibra de una variedad de fuentes para asegurarse de obtener fibra soluble e insoluble. La fibra soluble se encuentra comúnmente en frutas, frijoles y avena, mientras que la fibra insoluble se encuentra principalmente en cereales integrales y verduras.
Anime a su hijo a comer alimentos ricos en fibra natural, ya que le proporcionan la cantidad correcta de fibra que necesita. Intente presentarle a su hijo una variedad de verduras y frutas para que pueda encontrar lo que le gusta. Debe complementar a su hijo con frutas enteras en lugar de darle jugo de frutas . Anime a su hijo a comer la pulpa y la fibra ricas en la fruta. Elija cereales ricos en fibra para el desayuno.
Algunos cereales que le pueden interesar a su hijo son la granola, un cereal de desayuno popular en Estados Unidos. La granola tiene un alto contenido de fibra y generalmente está llena de avena, maní (maní), miel y un poco de arroz. La granola es siempre la comida favorita de los niños.
Si su hijo es extremadamente resistente a comer alimentos que son naturalmente ricos en fibra, puede incorporar fibra adicional en sus comidas habituales. Agregue semillas de lino trituradas a los cereales, yogur o agréguelas a pasteles, magdalenas o avena. También puede agregar un poco de frijoles a sopas, ensaladas y guisos.
Puede agregar algunos ingredientes secretos a la comida de su bebé para que se adapten mejor al gusto de su bebé. Por ejemplo, puede mezclar un poco de granola en yogur. Además, también se puede combinar con algunos alimentos ricos en fibra como cereales integrales, manzanas, manzanas, plátanos, peras, frambuesa , legumbres, almendras, ...
No debe aumentar la cantidad de fibra en la dieta de su hijo demasiado repentinamente, ya que un aumento rápido de fibra puede provocar molestias digestivas y diarrea. En su lugar, agregue fibra gradualmente durante algunas semanas para que su familia y el sistema digestivo de su hijo se acostumbren a la fibra.
A través de este artículo, ya sabes cómo agregar más fibra a las comidas de tu hijo, ¿verdad? Es de esperar que su hijo se acostumbre gradualmente a los buenos alimentos y desarrolle hábitos alimenticios saludables.
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