Durante los primeros 3 meses de embarazo, las madres embarazadas deben prestar atención a cuestiones importantes como la nutrición y el cuidado de la salud adecuados. Además, las mujeres embarazadas también deben limitar las actividades vigorosas para evitar que suceda algo malo.
Recuerde, los primeros 3 meses de embarazo son la etapa "dorada" del desarrollo fetal en el útero. Por eso es muy necesario cuidar bien a las madres embarazadas en esta época. Para aquellas que son madres primerizas, también es importante adquirir conocimientos relacionados con la alimentación, la vida sexual y la belleza durante el embarazo. Si no está claro, ¡deje que aFamilyToday Health comparta con usted información útil sobre los primeros 3 meses de embarazo a la que debe prestar atención!
El ácido fólico o folato es uno de los ingredientes esenciales que son esenciales al comienzo del embarazo. En consecuencia, este nutriente juega un papel en el apoyo al desarrollo normal del tubo neural. En el caso del feto, si no hay suficiente suministro de ácido fólico, existe un alto riesgo de parto prematuro o defectos del tubo neural . Sugerir algunos alimentos ricos en ácido fólico que las madres embarazadas pueden consumir durante el embarazo como: naranjas, patatas, brócoli, espárragos, huevos, frijoles, verduras de hoja verde ...
Esta es también la vitamina típica que necesita ingerir durante el primer trimestre, especialmente en el primer mes. La vitamina B6 ayudará a reducir las náuseas y los vómitos causados por las náuseas matutinas en las mujeres embarazadas. En lugar de tomar medicamentos, puede obtener completamente la vitamina B6 de alimentos como cereales integrales, mantequilla de maní, salmón, plátanos, frutos secos como almendras, nueces ...
Durante el embarazo, la necesidad de sangre del cuerpo aumenta considerablemente para abastecer al feto. Si no absorbe suficiente hierro, las madres embarazadas tienden a estar cansadas, mareadas y más graves a tener un problema de anemia durante el embarazo . De acuerdo con las recomendaciones de los expertos en nutrición, las madres embarazadas deben recibir un suplemento de aproximadamente 27 mg de hierro al día tan pronto como reciban "buenas noticias". Además de las tabletas de hierro, también puedes absorber este mineral a través de fuentes alimenticias como: carnes magras, espinacas, pomelo, avena, legumbres ...
La leche es una fuente de proteínas, vitaminas, calcio y grasas buenas para las madres embarazadas. Algunos productos lácteos como el yogur también son buenos para usted en su primer trimestre.
La carne de cerdo y de res bien cocidas serán seguras y proporcionarán suficientes proteínas y hierro para las madres embarazadas. En las primeras etapas del embarazo, debe limitar el consumo de ciertos tipos de mariscos debido al riesgo de intoxicación por mercurio en algunos peces, especialmente en el tobillo.
La fruta es un ingrediente indispensable en el menú de las madres embarazadas. La fruta proporciona todas las vitaminas esenciales, agua, antioxidantes y especialmente fibra para ayudarla a combatir el estreñimiento durante el embarazo .
Si está buscando una fuente de hierro del hígado para usted, tenga cuidado con este problema. Porque, el hígado también es un alimento clasificado como inseguro para las mujeres embarazadas porque contiene retinol (que excede el umbral de seguridad para las mujeres embarazadas) y potencialmente puede provocar un aborto espontáneo. Por lo tanto, debe buscar una fuente alternativa de hierro y no comer hígado en esta etapa.
Seguro que has escuchado a alguien mencionar evitar la piña, la papaya verde, el cilantro, la espinaca, la moringa, el ajenjo o el regaliz ... durante los primeros 3 meses de embarazo. Esto se debe a que los alimentos hacen que el útero se contraiga fuertemente y pueden provocar un aborto espontáneo. ¡La verdad es así! En la piña y la savia de papaya verde contienen varios principios activos que provocan este problema. Por lo tanto, es mejor evitar las frutas y los ingredientes enumerados anteriormente.
Los mariscos a menudo contienen una gran cantidad de mercurio, que puede causar graves daños al desarrollo del cerebro del feto. A veces, no sabe que está embarazada, por lo que debe comer y beber cómodamente. Por lo tanto, es esencial limitar el consumo de mariscos cuando esté tratando de quedar embarazada. Mejor aún, debe reemplazarlo con pescado, mariscos de agua dulce.
No solo durante el embarazo, sino también durante el embarazo, no debe usar leche no pasteurizada porque a menudo contienen bacterias y microorganismos dañinos. Más peligrosamente, puede transportar patógenos que dañan la salud tanto de la madre como del feto.
No se puede negar que el alcohol está en la lista de alimentos que se deben evitar durante el embarazo debido al riesgo de defectos neurológicos en el feto de 3 meses. Por lo tanto, si tiene el hábito de beber alcohol, debe practicar gradualmente para dejar las bebidas alcohólicas.
Los huevos o los huevos crudos también contienen innumerables bacterias dañinas. Por lo tanto, en los primeros 3 meses de embarazo debe mantenerse alejado. Comer huevos de durazno es la principal causa de riesgo de infección por salmonela en mujeres embarazadas .
Si se pregunta a qué debe prestar atención en los primeros 3 meses de embarazo, responda que se trata de "manta y almohada". Muchas mujeres con salud estable durante el embarazo continúan viviendo una vida matrimonial normal hasta el día del parto. Dependiendo del estado de salud de cada persona, el sexo durante los primeros 3 meses de embarazo tendrá desarrollos diferentes. Por lo tanto, debe consultar a su médico al respecto. Además, al entrar en el segundo y tercer trimestre, tu barriga de embarazada se agranda, el sexo puede ser difícil, por lo que debes ser flexible, cambiar y encontrar la posición sexual adecuada durante el embarazo.
Esta también es una preocupación común de muchas mujeres embarazadas. La respuesta es no. Los músculos fuertes del útero, las membranas mucosas gruesas y el líquido amniótico protegerán a su bebé de las infecciones. Durante la historia de amor, pase lo que pase, el "niño pequeño" no puede atravesar el cuello uterino y afectar al bebé en la barriga para que pueda estar tranquilo.
Además, haber alcanzado su punto máximo durante los primeros 3 meses de embarazo tampoco afecta a su bebé. Por lo tanto, si no hay problemas, no dude en disfrutar de la vida de su almohada durante el embarazo.
La respuesta aún sería NO si tiene un embarazo saludable y no está en el grupo de riesgo de aborto espontáneo o problemas de embarazo. Los estímulos durante las relaciones sexuales y la sensación de orgasmo no pueden provocar un aborto espontáneo. Durante el orgasmo, el útero tiene una ligera contracción, pero estas contracciones son temporales e inofensivas para el feto.
La posición sexual durante el primer trimestre del embarazo no es diferente a la de antes del embarazo. La razón es que en los primeros 3 meses de embarazo, tu barriga de embarazada sigue siendo relativamente pequeña, lo que te hace menos difícil enamorarte. Sin embargo, debe tener cuidado de no ejercer presión sobre el abdomen, apoyar adecuadamente el cuerpo, no tener una relación dura y el tiempo de sexo no debe ser demasiado largo.
Además, si después de tener relaciones sexuales tiene dolor abdominal, sangrado o tiene líquido amniótico ... debe ir al hospital para un examen y diagnóstico oportunos.
Cómo mantenerse bella durante el embarazo es una gran pregunta para muchas mujeres porque el embarazo hace que la forma y el cuerpo de una hermana cambien mucho. Los siguientes consejos te ayudarán a proteger tu belleza y juventud incluso durante el embarazo.
Este es el secreto en el que pocas mujeres piensan. Durante el embarazo, su cuerpo necesita más agua durante el día. Necesita beber unos 10 vasos o al menos 2 litros de agua al día. El agua ayuda a depurar y eliminar toxinas del organismo. Además, el agua también ayuda a mantener la cantidad correcta de líquido amniótico en su cuerpo. Esto es muy bueno para el feto.
Agregue las verduras adecuadas, frutas ricas en vitamina C, vitamina A, electrolitos y coma suficientes nutrientes para ayudar a que su piel tenga un color rosado y suave, de modo que se vea más joven cada vez ese día.
La fatiga causada en parte por las náuseas matutinas en el primer trimestre suele ser un síntoma muy común. Un descanso moderado, un sueño adecuado es muy importante para recuperar la salud, recuperar el carisma y evitar las ojeras ...
El aumento de peso durante el embarazo es natural para garantizar la salud tanto de la madre como del bebé. Entonces, no se preocupe demasiado por perder su forma. Una dieta equilibrada con muchas frutas y verduras, evitando los alimentos grasos nocivos o los refrigerios grasosos, te ayudará a ganar peso de manera uniforme y razonable.
Esto es extremadamente importante cuando está embarazada en los primeros 3 meses, en la mitad de los 3 meses y en los últimos 3 meses. En este momento, tu barriga de embarazada aún es pequeña, por lo que puedes tomar algunas clases de yoga para obtener los beneficios inesperados del yoga durante el embarazo.
Además, caminar suavemente también ayuda a la circulación sanguínea, mejorando muy bien tu estado de ánimo.
La piel del abdomen, muslos, caderas ... empezar a estirarse a medida que la barriga crece es muy común. Puede utilizar una serie de estrías de origen natural para aplicar o consultar a su médico sobre métodos para tratar las estrías durante el embarazo . De manera más simple, puede usar aceite de coco para hidratar la piel y limitar las estrías.
A medida que su barriga de embarazada crezca, necesitará la ropa más cómoda. Los vestidos de talla libre, las camisas holgadas, los leggings… son adecuados para tu cuerpo y, lo que es más importante, la comodidad te ayudará a sentirte mucho más seguro.
Algunas mujeres suelen tener una piel libre de acné después del embarazo, pero otras, por el contrario, tienen una piel propensa al acné, incluso a oscurecimiento, melasma. Estos son cambios comunes cuando cambian las hormonas corporales. Debe hablar con un dermatólogo o su médico antes de usar cualquier producto para el cuidado de la piel . Asegúrate de que no contengan productos químicos nocivos y de que solo debes utilizar productos de origen natural.
Durante el embarazo, la piel a menudo se vuelve muy sensible. Por lo tanto, debe dejar la cara descubierta en lugar de usar demasiado el maquillaje para evitar alergias que empeoran las cosas.
Este también es un secreto importante para mantener la salud y la belleza durante los primeros 3 meses de embarazo. Las dificultades durante el embarazo definitivamente te harán estresar muchas veces, pero debes mantener la calma, no te enojes porque puede afectar al bebé en el útero.
En el alcance de este artículo, te indicamos 5 actividades a evitar durante el embarazo. La razón es que estas actividades pueden dañar la salud del feto e incluso provocar un aborto espontáneo. Por tanto, debes tener mucho cuidado, evitar las siguientes actividades:
Los ejercicios pesados como levantar pesas o llevar un peso normal en las actividades diarias pueden provocar un prolapso del útero , que es muy peligroso. En lugar de doblar la espalda para recoger o cargar algo, siéntese y levante el objeto o pídale a un ser querido que lo lleve por usted.
Algunas posturas complejas de yoga, como estiramientos o cruzar las caderas, no son buenas para ti en este momento.
El baño es otra forma de relajarse, pero si se acuesta demasiado tiempo a altas temperaturas, aumenta el riesgo de defectos de nacimiento en el feto.
Algunas aventuras, emociones o columpios ... en los parques temáticos pueden provocar mareos, dolor de cabeza y fácilmente provocar vómitos. Especialmente, si tiene un alto riesgo de anemia, embarazo o náuseas matutinas graves, debe mantenerse alejado de estos entretenimientos.
Correr y saltar, especialmente en zonas resbaladizas, montar a caballo, andar en bicicleta, patinar, etc., también son actividades con potencial riesgo de caída y embarazo que debes evitar.
Así tienes claro a qué prestar atención durante los primeros 3 meses de embarazo. Ser madre es un proceso muy arduo y difícil. Para asegurarse de que su bebé y usted estén sanos durante el embarazo, debe prestar atención a los puntos básicos anteriores. Deseo que tengas un buen embarazo.
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