Muchas mujeres embarazadas beben café o bebidas que contienen cafeína como una forma de estimular la concentración, repeler la fatiga por la mañana. Sin embargo, solo debe beber una cantidad razonable para evitar afectar a la madre y al bebé.
El café y el té son dos de las bebidas con cafeína más populares que se disfrutan en todas partes. Cuando se consume en cantidades moderadas, la cafeína aumentará el estado de alerta en el cuerpo, ayudándole a trabajar de manera más eficiente. Sin embargo, si usted es un "adicto al café", se preguntará si es seguro para las mujeres embarazadas tomar café. El siguiente artículo, aFamilyToday Health, ayudará a las madres embarazadas a responder la pregunta anterior, así como la cantidad segura de café que puede beber.
Las mujeres embarazadas pueden absorber hasta 200 mg de cafeína al día. En otras palabras, puede beber una taza y media de café o dos tazas de café instantáneo al día para saciar sus antojos de cafeína. Sin embargo, las madres embarazadas deben tener en cuenta que limitar las bebidas que contienen cafeína durante el embarazo sigue siendo lo correcto.
Su cuerpo puede tolerar una cantidad promedio de cafeína por día. El uso excesivo de bebidas con cafeína provocará efectos secundarios adversos tanto para usted como para su bebé.
La cafeína es un estimulante y un exceso de ella puede elevar la presión arterial durante el embarazo y aumentar la frecuencia cardíaca, provocando ansiedad, insomnio o problemas para dormir.
La cafeína también se ha utilizado como diurético y aumenta la frecuencia de las deposiciones. Sin embargo, este fenómeno deshidratará inadvertidamente el cuerpo.
Beber café o bebidas con cafeína con regularidad puede provocar dependencia. Cuando las mujeres embarazadas se abstienen de tomar café de forma abrupta, lo más probable es que experimente síntomas como irritabilidad, fatiga y dolor de cabeza.
La cafeína también puede atravesar la placenta y afectar los órganos en desarrollo del feto, ya que el bebé no puede procesarla.
Las mujeres embarazadas que beben café o bebidas con alto contenido de cafeína también estimulan al feto para mantener activo al bebé durante mucho tiempo.
La cafeína también hará que los latidos cardíacos fetales laten más rápido, lo que provocará alteraciones del sueño o latidos cardíacos irregulares.
Para la mayoría de las personas, la cafeína es sinónimo de café. ¿Pero sabías que algunas otras bebidas y alimentos sólidos también contienen cierta cantidad de cafeína? De hecho, incluso los alimentos etiquetados como descafeinados o descafeinados pueden contener trazas de esta sustancia.
A continuación se muestra una lista de alimentos y bebidas que contienen cafeína. Sin embargo, esta métrica puede cambiar con el tiempo y depender de ciertos factores.
Producto Volumen de cafeína
(mg)
Café phin240ml135
Paquete de café 240ml95
Café descafeinado 240ml2
Té descafeinado 1 bolsa de filtro 2
Té negro 1 bolsa filtrante 40
Té verde 1 bolsa de filtro 20
Refresco 350ml 35
Bebidas energéticas 350ml 80
Además de la cafeína, las bebidas energéticas también suelen contener altas cantidades de azúcar agregada o edulcorantes artificiales, por lo que carecen de valor nutricional. Esta bebida también contiene varias hierbas, como el ginseng, que se consideran inseguras para las mujeres embarazadas. Además, debe evitar ciertos tés de hierbas durante el embarazo, incluidos los hechos de fenogreco, té de raíz de regaliz o té de raíz de achicoria.
Algunos analgésicos, especialmente los medicamentos para el resfriado y la gripe, contienen cafeína para contrarrestar sus efectos sedantes. Por lo tanto, lea detenidamente los ingredientes antes de usar y pregunte a su farmacéutico si el medicamento que desea comprar le causará somnolencia.
El consumo moderado de café no hará ningún daño, pero si desea reducir o dejar el café por completo, existen alternativas más seguras y con menos cafeína para usted:
Té verde: los tés verdes o de hierbas contienen menos cafeína y también son la bebida más segura para usted.
Café instantáneo: elija café instantáneo en lugar de descafeinado. Media cucharadita disuelta con leche fresca será una buena opción para las mujeres embarazadas.
Café descafeinado: El café descafeinado es el tipo de café que ha extraído casi todo el contenido de cafeína. Si sufre de diabetes gestacional pero aún ama el café, no se salte el café descafeinado.
Jugo de limón: esta bebida está completamente libre de cafeína u otros estimulantes para el bebé. Además, el jugo de limón es bueno para la digestión, la salud del corazón y la piel, así como para calmar la sed.
Agua de coco: el agua de coco ayuda a mantener el equilibrio del pH, reduce la digestión, mejora la inmunidad y también te ayuda a aumentar la energía.
Yogur: Procesar yogur con un poco de hielo mezclado y fruta fresca será la bebida ideal para las mujeres embarazadas.
1. ¿Puede tomar café durante 3 meses durante el embarazo?
La respuesta es sí, las mujeres embarazadas pueden tomar café durante el embarazo temprano. Sin embargo, debes calcular la cantidad de café que necesitas beber para que tu ingesta de cafeína no supere los 200 mg por día.
2. ¿Pueden las mujeres embarazadas tomar café y leche?
Absolutamente puedes beber café con leche. Sin embargo, debes prestar atención a la cantidad de café por bebida.
3. ¿Tomar café puede causar un aborto espontáneo?
Beber demasiado café puede aumentar su riesgo de aborto espontáneo.
4. ¿Cuándo no conviene tomar café?
Si padece algunas afecciones como dificultad para dormir, indigestión o enfermedades relacionadas con la presión arterial, no debe tomar café.
5. ¿Tomar café afecta los resultados de la prueba de embarazo?
Beber café no afectará los resultados de la prueba de embarazo. Sin embargo, beber mucho café o bebidas con cafeína aumentará la frecuencia de la micción, lo que a su vez afecta los resultados de las pruebas de embarazo debido a la orina diluida y los niveles más bajos de la hormona hCG.
6. ¿Pueden las mujeres embarazadas tomar café en los últimos 3 meses?
Si anhela demasiado el café, las madres embarazadas pueden beber 1 taza pequeña de café diluido con hielo, leche fresca para neutralizar la cafeína. Las madres embarazadas que beben demasiado café harán que el feto se desarrolle más lentamente.
Es de esperar que el intercambio anterior haya ayudado a las madres embarazadas a saber cuánto café pueden consumir para evitar afectar tanto a la madre como al bebé.
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