Una persona más alta tiene más oportunidades y felicidad en la vida. Si quiere que su hijo aumente de altura, practiquemos ejercicios para estirar los músculos, el cuello y la columna.
Varios estudios han demostrado que la altura juega un papel importante en el futuro de un niño. Para personas con la altura ideal, mejores y más felices oportunidades laborales. Las personas de estatura ideal tienen más probabilidades de estar satisfechas que las de estatura baja.
Afortunadamente, puede ayudar completamente a su hijo a mejorar la altura. Según un estudio de Scientific American , solo alrededor del 60-80% de la altura de una persona está determinada por la genética. El 20-40% restante puede verse influenciado por factores ambientales como la dieta o el ejercicio . Actualmente hasta el 40% de la población asiática tiene la altura ideal gracias a factores ambientales.
Para ayudar a su hijo a aumentar la altura, indíquele que practique algunos de los siguientes ejercicios. Estos movimientos son adecuados para niños de todas las edades, especialmente en la pubertad. Este ejercicio ayuda a los niños a aumentar la altura de 2,5 a 5 cm. Además de aumentar la altura, los niños también tienen una buena forma y un cuerpo sano.
Este ejercicio tiene el efecto de aumentar la flexibilidad ósea, estirar el cartílago de la columna, asegurando que las vértebras estén bien ajustadas y sean más flexibles. Estos ejercicios se realizan de 5 a 10 veces al día.
Acuéstese boca arriba en el suelo, con las manos a ambos lados, las palmas hacia abajo y los pies en el suelo. Levante lentamente la pelvis, una pierna y una pierna estirada. Mantenga esta posición durante unos 30 segundos. Baja las nalgas, repite esto pero cambia de pierna.
Haz una pose de gato, con los pies sobre las rodillas ligeramente separados y las manos en el suelo. Doble la espalda hacia arriba, la cabeza hacia abajo, inhale. Luego, doble la espalda hacia abajo, levante la cabeza, exhale.
Acuéstese boca abajo, con los pies juntos y los pies apoyados en el suelo. Coloque las palmas de las manos boca abajo en el suelo y los codos doblados. Inhale lentamente, mientras levanta el cuerpo, arquea la espalda y la cabeza hacia atrás, mirando hacia el techo. Mantenga este movimiento, contenga la respiración durante 5 segundos. Luego, bájese y exhale lentamente.
Párese derecho, con los pies juntos. Inclínese, tratando de apretar hasta que su dedo toque la punta de su pie. Las piernas permanecen rectas, no doble las rodillas. Mantenga durante 10 a 20 segundos.
Usar un maletín pesado en la espalda o sentarse durante horas frente a una computadora no permitirá tener una buena postura. Por lo tanto, recordarle a su hijo que se ponga de pie le ayudará a estirar la columna. Aquí hay algunos ejercicios que pueden ayudar a mantener saludable a su bebé.
Párese derecho, con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos en posición horizontal. Luego, se levanta la mano derecha, cerca de la oreja. Mano izquierda para ir a lo largo del cuerpo, palmas hacia abajo, inclinándose lo más posible hacia la izquierda para inhalar, mantenga esta posición durante 5 segundos. Vuelva a la postura con las manos a los lados, exhale. Repite este movimiento pero cambia de lado.
Póngase de pie, con los pies separados a la altura de los hombros, los brazos extendidos y las palmas hacia abajo. Gire a la izquierda, ojos con la mano izquierda, inhale. Regrese lentamente a la posición inicial, exhalando. Repite este movimiento pero cambia de lado.
Párate derecho, golpea tu mano izquierda mientras jalas tu pierna derecha hacia arriba. Luego, golpea la mano derecha con la pierna izquierda. Haz esto 15 veces.
Párese derecho, levante las manos hacia arriba, inhale, baje las manos, tóquense, debajo de las nalgas, exhale. Repite este movimiento de 3 a 5 veces.
Pensar frente a ti es una cuerda. Camina sobre esta cuerda. Cuente hasta 20. Deténgase un poco y repita.
Párese derecho, incline la cabeza y apriete el estómago. Extiende los brazos hacia los lados para que los codos formen un ángulo de 90 grados. Luego mueva los brazos de adelante hacia atrás de manera rítmica mientras se balancea hacia adelante y hacia atrás. Cuenta hasta 10.
Párate derecho, aprieta tu estómago. Junte las manos y colóquelas en la parte posterior de su cuello. Incline la cabeza hacia atrás lentamente y cuente hasta 2. Relájese y respire con regularidad. Repite esto 3 veces.
Párese derecho, con las piernas separadas más que el ancho de los hombros, los brazos a los lados, abdominoplastia. Luego gire todo el cuerpo de izquierda a derecha, incluidas ambas manos. La gravedad está de rodillas. Haga esto durante 15 repeticiones.
Párese derecho, con las manos levantadas y la barriga apretada. Inclinado hacia la izquierda, la mano derecha todavía recta, el brazo izquierdo hacia abajo de modo que el codo descanse sobre la rodilla izquierda. Pierna izquierda caída. Tendrá una sensación de tensión muscular. Vuelve a la posición inicial. Cambio de lados. Haz esto 10 repeticiones en cada lado.
Un cuello largo y sano ayudará a que la altura del niño aumente un poco. Los ejercicios para el cuello ayudarán a los niños a eliminar el estrés, estimularán la tiroides y promoverán el crecimiento.
Para hacer este movimiento, el bebé está de pie, con las manos cerca del cuerpo. Mirando hacia el techo y luego hacia el suelo. Luego, gire la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha. No olvide respirar con regularidad mientras hace esto. Puede hacer esto tantas veces como sea posible, pero a un ritmo lento.
Colgarse de una sola viga es una forma de ayudar a la parte inferior del cuerpo a estirar la columna y reducir la presión sobre las vértebras. Realizar este movimiento durante mucho tiempo puede ayudar a los niños a aumentar la altura de 2,5 a 5 cm.
Para realizar este movimiento, el niño sostiene ambas manos sobre la barra, la distancia entre las dos manos no debe ser ni demasiado cerca ni demasiado lejos. Los niños intentan mantener esta postura el mayor tiempo posible e intentan poner los dedos de los pies en el suelo.
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