Complementar la vitamina C para las mujeres embarazadas todos los días ayuda al feto a desarrollarse y crecer saludablemente. Las adiciones en exceso o faltantes tienen consecuencias negativas.
La vitamina C se considera el "mejor amigo" del sistema inmunológico. La suplementación con vitamina C para mujeres embarazadas juega un papel importante en la salud de las madres y los bebés. Necesita la cantidad y la dosis adecuadas para obtener los beneficios inesperados. Sin embargo, ¿cuánto debo agregar? Deje que aFamilyToday Health siga las siguientes acciones para comprender más sobre esto.
La cantidad recomendada de vitamina C por día (RDA) para mujeres embarazadas de 19 años o más es de 85 mg y de 80 mg para mujeres de 18 años o menos.
La ingesta diaria máxima permitida es de 2.000 mg para mujeres de 19 años o más y de 1.800 mg para mujeres de 18 años o menos.
Los antioxidantes de la vitamina C ayudan a combatir las infecciones y protegen al cuerpo de las toxinas.
Ayuda a reparar tejidos, curar heridas, hacer crecer los huesos y proporcionar una piel sana.
Crea colágeno, una proteína que se encuentra en el cartílago, los huesos, los tendones y la piel.
Ayuda al cuerpo a absorber el hierro de los alimentos (principalmente de las plantas). El hierro ayuda a regular la hemoglobina, protegiéndote de la anemia .
Previene el sangrado de las encías, reduce el sangrado debajo de la piel.
Ayuda a prevenir la insuficiencia venosa debido a la acumulación de colesterol y elimina las sustancias nocivas.
Apoya el desarrollo fetal. Ayuda a crear tejidos, fortalecer los vasos sanguíneos placentarios, proporcionar más oxígeno al feto, reduciendo el riesgo de aborto placentario .
Un gran remedio para el estreñimiento y facilita la evacuación intestinal.
Mejora la elasticidad de la piel, reduce las estrías y las hace desaparecer después del nacimiento.
La vitamina C es beneficiosa para las uñas y el cabello de la madre y el feto.
Los alimentos que suelen tener un alto contenido de vitamina C son las frutas cítricas, los vegetales verdes y varias otras frutas. Los alimentos frescos son la mejor fuente de vitaminas porque las altas temperaturas pueden destruir las vitaminas. Los cereales y los jugos también ayudan a reponer esta vitamina.
Frutas - La vitamina C se encuentra en frutas cítricas como naranjas, limones y mandarinas y también se puede encontrar en manzanas, albaricoques, caquis, melocotones, fresas ... Puedes consumirlas crudas, en jugo o en conserva.
Verduras: los tomates, la remolacha, la pimienta y las papas frescas son excelentes fuentes de vitamina C. El repollo, especialmente en forma fermentada, también es rico en vitamina C.
Animales: tanto la carne como el pescado contienen suficiente vitamina C para satisfacer sus necesidades diarias.
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La deficiencia de vitamina C puede causar las siguientes complicaciones graves:
La deficiencia de vitamina C puede evitar que el cerebro fetal se desarrolle por completo. Las mujeres embarazadas deben asegurarse de obtener suficiente vitamina C en su dieta todos los días desde el principio. Si el cerebro se ha dañado antes de la suplementación con vitamina C, no habrá ningún beneficio. La investigación ha encontrado que el daño cerebral puede ocurrir muy temprano en el embarazo.
Sangrado de la raíz, que altera las venas capilares (pequeños vasos sanguíneos) debajo de la piel. Si esta condición persiste, puede provocar raquitismo .
Provoca que la piel se seque, ralentiza el proceso de curación, hematomas.
Puede obtener vitamina C fácilmente a través de los alimentos que consume todos los días, por lo que no es necesario tomar un suplemento. Un vaso de zumo de naranja para el desayuno aportará la cantidad necesaria de vitamina C.
Debe hablar con su médico antes de tomar suplementos de vitamina C, ya que puede aumentar su riesgo de parto prematuro.
No exceda la cantidad recomendada de vitamina C, especialmente durante el embarazo porque puede provocar algunas de las siguientes complicaciones:
El consumo diario de más de 2 gramos de vitamina C puede empeorar la gota y provocar cálculos renales.
Las mujeres suelen tomar altas dosis de vitamina C si suspenderla abruptamente puede provocar una deficiencia, por lo que debe reducirse lentamente.
Tomar altas dosis de vitamina C puede provocar malestar estomacal, náuseas, fatiga, insomnio, dolor de cabeza, diarrea, sofocos y sarpullido.
Algunos de los otros efectos secundarios de la vitamina C son esofagitis, enfermedad de Parkinson , complicaciones de los glóbulos rojos, vasos sanguíneos engrosados alrededor del corazón, irritación de la piel, problemas gastrointestinales y complicaciones urinarias.
Aumenta el riesgo de hipertensión arterial. Las mujeres con diabetes pueden elevar los niveles de azúcar en sangre.
Algunos estudios dicen que la suplementación con vitamina C ayudará a prevenir el raquitismo, un trastorno por deficiencia de vitamina C. Sin embargo, según la Asociación de Embarazo , consumir demasiada vitamina C durante el embarazo puede causar escorbuto (el bebé nace con una deficiencia de vitamina C). Cuando se bebe mucho, los riñones liberan el exceso de vitamina C, provocando resistencia o intolerancia en el bebé.
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