Muchas madres a menudo se susurran entre sí para darles a sus hijos multivitamínicos para que coman y crezcan rápido. Sin embargo, esto puede ser perjudicial si el contenido es incorrecto para el físico y la edad del niño .
Todo el mundo sabe que tomar suplementos vitamínicos es la forma más rápida de ayudar a los niños a obtener la cantidad necesaria de vitaminas en caso de que la comida no les proporcione la suficiente. Sin embargo, ¿es esta la mejor manera?
Los expertos no están de acuerdo en que todos los niños necesiten un suplemento multivitamínico o mineral diario. La Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) recomienda que solo se administre un suplemento a los niños cuando lo prescriba un médico, no que lo tomen solos porque puede exceder la cantidad recomendada. La mayoría de los niños no necesitan suplementos porque hay muchos alimentos populares que contienen vitaminas fortificadas y otros minerales.
La mayoría de los expertos coinciden en que:
Algunos niños, como los veganos o los que padecen alergias alimentarias, pueden necesitar un suplemento diario para satisfacer ciertas necesidades de vitaminas o minerales del cuerpo. Sin embargo, debe llevar a su hijo a un médico o dietista registrado por la cantidad correcta;
Los suplementos no sustituyen a los alimentos. Si su hijo tiene pereza para comer, darle multivitamínicos es solo un paso para mejorar la nutrición porque no está comiendo lo suficiente.
Aquí hay 3 vitaminas importantes que los niños necesitan para su desarrollo:
Vitamina A : esta vitamina ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y ayuda a tener una vista saludable. Además, ayuda a mantener la visión de los niños con poca luz y mantiene la piel sana. Las fuentes alimenticias de vitamina A incluyen productos lácteos de zanahoria, batatas, nabos, mangos, verduras de color verde oscuro como la espinaca, el repollo y el brócoli.
Vitamina C: esta vitamina es compatible con el sistema inmunológico y ayuda al cuerpo a absorber el hierro. Las fuentes alimenticias de vitamina C incluyen naranjas, kiwis, fresas, brócoli, tomates y pimientos.
Vitamina D : esta vitamina promueve huesos y dientes saludables al ayudar al cuerpo a absorber calcio. Los niños necesitan tener un buen equilibrio de exposición al sol dentro de límites seguros y prevenir los rayos dañinos para absorber bien la vitamina D. La vitamina D solo se encuentra en un puñado de alimentos, incluidos los huevos y el aceite de pescado.
Las vitaminas están hechas para que los niños las consuman fácilmente, por lo que a menudo se encuentran en forma de caramelos. Debido a esto, los bebés pueden comer mucho al mismo tiempo. Pero una ingesta excesiva de vitaminas y minerales (especialmente hierro) puede ser peligrosa o incluso mortal. Por lo tanto, trate las vitaminas como si fueran medicamentos y mantenga los frascos de vitaminas fuera del alcance de su hijo en todo momento.
Para estar seguro, llame a su médico de inmediato si sospecha que su hijo está tomando vitaminas por sí solo, incluso si no contienen hierro.
La vida moderna hace que los padres no puedan prestar mucha atención a las comidas de sus hijos. Por lo tanto, muchas personas eligen los suplementos vitamínicos como método rápido. Sin embargo, al final, no hay nada mejor y más seguro para los bebés que obtener sus propias vitaminas de los alimentos crudos. Entonces, si los padres tienen tiempo libre, haga todo lo posible por cocinar comidas nutritivas para sus hijos.
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