¿Qué importancia tienen las verduras y las frutas en la dieta de mi bebé? Los padres deben alimentar a sus hijos con la cantidad de fruta por día suficiente?
Las verduras y las frutas juegan un papel muy importante en el crecimiento de los niños pequeños, especialmente los niños de 2 a 4 años. aFamilyToday Health desea brindarle una descripción general de la importancia de este alimento y revelar menús detallados de frutas y verduras en cada comida para bebés.
Las verduras son la principal fuente de fibra y los principales ingredientes son las vitaminas C, A y zinc. Además, las verduras también ayudan a producir más antioxidantes que combaten las enfermedades y ayudan a reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas en el futuro.
Debes alimentar a tu bebé con una variedad de verduras y colores variados durante la semana, como brócoli, frijoles, zanahorias, tomates ... De esta manera, te asegurarás de que tu hijo tenga suficiente nutrición Ingredientes vegetales esenciales.
Para niños de 2 a 3 años: 1 taza
Para niños de 4 años: 1 + 1/2 taza
Cada una de las unidades de 1 taza mencionadas anteriormente es una taza de verduras cocidas, 2 verduras de hojas crudas, 1 tomate grande o 2 zanahorias medianas.
1/2 taza de camote horneado al mediodía o bocadillo, 1/4 taza de brócoli cocido y pimiento rojo por la noche;
1/2 taza de puré de papas a la parrilla con 1/4 taza de tomates picados al mediodía, 1/4 taza de guisantes cocidos por la noche;
1/4 taza de champiñones fritos por la mañana, 1/4 taza de judías verdes cocidas al mediodía, 1/4 taza de tomates cherry picados, 1/4 taza de salsa de tomate por la noche.
1/2 taza de lechuga (en rodajas) mezclada con 1/4 taza de tomates cherry picados al mediodía, 1/4 taza de brócoli cocido y 1/4 taza de tallos de brócoli cocidos para bocadillos y 1/2 taza de maíz hervido por la noche;
1/2 taza de jugo de tomate bajo en sal por la mañana, medio camote horneado al mediodía, 1/2 taza de brócoli cocido por la noche;
1/2 taza de calabacín cocido y 1 mitad de elote al mediodía, 1/2 taza de espinaca cocida por la noche.
La fruta también es una buena fuente de fibra cuyos ingredientes principales son las vitaminas C, A y el potasio. Además, la fruta también ayuda a producir más antioxidantes, sustancias que combaten enfermedades y ayudan a reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas en el futuro. Al igual que las verduras, también debe alimentar a su hijo con una variedad de frutas de diferentes colores para garantizar suficientes nutrientes esenciales.
Para niños de 2 a 3 años: 1 taza
Para niños de 4 años: 1 o 1 + 1/2 taza
Cada 1 taza es una taza de fruta fresca, congelada o enlatada, 1/2 taza de fruta seca, 1 mitad de una manzana grande, 1 plátano de unos 20 a 23 cm de largo y 1 pomelo de tamaño mediano (el diámetro es de 10 cm).
1/4 taza de fresas (rebanadas) por la mañana, 1/4 taza de uvas (cortadas en 4 porciones) para bocadillos, 1/2 taza de salsa de manzana para el postre;
1/4 taza de arándanos de la mañana, 1/2 jugo de pera enlatado para el almuerzo o bocadillos, 1/4 taza de frambuesas congeladas y picadas para el postre;
1/2 taza de plátanos en rodajas para el desayuno o la merienda, 1/2 taza de cóctel de frutas sin azúcar para el postre (asegúrese de cortar la fruta para la conveniencia de su hijo).
1/2 taza de plátanos en rodajas por la mañana, 1/2 taza de pasas para los bocadillos, 1/2 taza de fresas picadas para el postre;
Media manzana (en rodajas) como refrigerio, 1 media naranja (cortada en trozos pequeños) para el almuerzo, 1/2 taza de durazno para el postre;
Media toronja por la mañana, 1/2 taza de manzanas para el almuerzo, 1/2 taza de frutos rojos (uvas, ciruelas, cerezas,…) picados de postre.
Con suerte, el artículo anterior le ha proporcionado fuentes de información útiles sobre verduras y frutas, ayudando a su familia y especialmente a su bebé a tener alimentos completos.
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