Si se pregunta si las mujeres embarazadas comen bien las semillas de girasol, la respuesta será sí. Esta nuez contiene muchos nutrientes buenos para el feto.
Las semillas de girasol están en la lista de frutos secos buenos para las mujeres embarazadas . A pesar de su pequeño tamaño, esta nuez aporta la mayoría de los nutrientes necesarios durante el embarazo. El siguiente artículo, aFamilyToday Health, presentará los beneficios cuando las mujeres embarazadas comen semillas de girasol, así como su función en el embarazo.
El compuesto de niacina que se encuentra en las semillas de girasol acelera la actividad de los neurotransmisores en las células cerebrales, como frenar la ansiedad y la tristeza. Además, la cantidad de magnesio de las semillas de girasol ayuda a regular los trastornos del estado de ánimo y a reducir la depresión durante el embarazo , una condición muy peligrosa.
La vitamina E que se encuentra en las semillas de girasol es un poderoso antioxidante y es necesaria para mantener una piel sana. Las mujeres embarazadas que comen semillas de girasol también protegen su piel y cabello de los efectos nocivos de la luz solar, así como del aire contaminado gravemente debido al polvo actual.
Durante el embarazo, las mujeres deben prestar especial atención a los problemas de salud. Si tiene asma durante el embarazo, artritis reumatoide u osteoartritis, recuerde recordar las semillas de girasol porque le ayudarán a prevenir las afecciones anteriores. Las mujeres embarazadas que comen semillas de girasol reducen significativamente los sofocos en las mujeres embarazadas.
Los expertos han determinado que el magnesio es esencial para el desarrollo de estructuras óseas saludables. Durante el embarazo, las mujeres son muy susceptibles a la osteoporosis porque el cuerpo concentra la mayoría de los minerales para nutrir al bebé en el abdomen. Además, las mujeres embarazadas que comen semillas de girasol también ayudan a aumentar la elasticidad y hacen que las articulaciones se vuelvan más fuertes o más flexibles.
El colesterol oxidado en el cuerpo puede provocar la obstrucción de las arterias, un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Entonces, en lugar de elegir alimentos fritos poco saludables, las mujeres embarazadas deben comer semillas de girasol. Esta nuez contiene muchos compuestos antioxidantes, que a su vez previenen eficazmente las enfermedades del corazón.
Las semillas de girasol son ricas en fibra. La fibra se encarga de limpiar, desintoxicar el sistema digestivo y garantizar el proceso más suave de ir al baño. Entonces, si come semillas de girasol, las mujeres embarazadas también previenen el estreñimiento durante el embarazo. La fibra también ayuda a prevenir y aliviar el estreñimiento.
El fitosterol es un compuesto conocido por su capacidad para combatir el colesterol y, afortunadamente, el contenido de fitosterol de las semillas de girasol es muy alto. Sin detenerse allí, las semillas de girasol también contienen muchas grasas monoinsaturadas que ayudan a reducir la producción de colesterol malo en el cuerpo.
¿Tiene diabetes gestacional y quiere encontrar un refrigerio saludable? Agreguemos semillas de girasol a la lista. La presencia de magnesio en las semillas de girasol ayuda a estabilizar el azúcar en sangre con bastante eficacia. Además, si las mujeres embarazadas comen semillas de girasol inmediatamente después de una comida, controlará parcialmente con éxito el aumento del índice glucémico.
Aportar ácido fólico es quizás el efecto más dominante o representativo de las semillas de girasol. El ácido fólico en las semillas de girasol ayuda a formar glóbulos rojos y transporta oxígeno desde sus pulmones a diferentes partes de su cuerpo. Dado que el requerimiento diario de ácido fólico de las mujeres embarazadas aumenta durante el embarazo, las semillas de girasol pueden ser un gran complemento. La deficiencia de ácido fólico a menudo causa varios problemas, como trastornos del desarrollo en el feto.
Puedes preparar pipas de las siguientes formas para tener platos divertidos con estas semillas.
Las semillas de girasol tostadas o tostadas son una opción de bocadillo saludable.
Si desea agregar sabor a la ensalada, las mamás embarazadas pueden espolvorear algunas semillas de girasol tostadas encima.
Si es alérgico a la mantequilla de maní, busque mantequilla de girasol.
Puede agregar estas semillas al vapor con calabaza para crear una guarnición.
Las semillas de girasol con tomates, guisantes y zanahorias se cuecen a fuego lento en caldo de huesos de pollo para crear una sopa extraña.
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