La mujer embarazada acostada sobre su lado derecho no es una pregunta común para muchas mujeres embarazadas. En general, en los primeros meses, la mujer embarazada acostada del lado derecho no causará ningún efecto, pero en los últimos meses esta posición puede afectar negativamente al feto.
Además de la nutrición, la postura para dormir de las mujeres embarazadas también afecta la salud y el desarrollo del feto. En los primeros 3 meses, puedes dormir cómodamente en cualquier posición, pero cuando el segundo y el tercer trimestre, cuando tu abdomen comienza a crecer, tendrás dolor de cabeza al elegir una posición cómoda para dormir.
La alteración del sueño es un problema que enfrentan casi todas las mujeres embarazadas, especialmente después de los primeros 3 meses de embarazo . El aumento de tamaño, los pies hinchados y doloridos y la necesidad frecuente de orinar son factores que lo hacen sentir incómodo al dormir.
En este punto, una buena noche de sueño es muy importante para las mujeres embarazadas. Sin embargo, si las mujeres embarazadas solo duermen bien cuando están acostadas sobre el lado derecho, ¿está bien? Únase a aFamilyToday Health para seguir los siguientes recursos compartidos para obtener respuestas a este problema.
En los primeros meses, puede acostarse boca arriba, de costado o boca abajo, según sus preferencias. Sin embargo, cuando se trata del segundo y tercer trimestre, acostarse boca arriba o boca abajo lo hará sentir incómodo. Hay muchas mujeres embarazadas que se quejan con frecuencia de insomnio y sienten que acostarse sobre su lado derecho les facilita conciliar el sueño. Pero, ¿está bien la mujer embarazada acostada sobre su lado derecho?
Según estudios, las mujeres embarazadas acostadas sobre su lado derecho mientras duermen no supondrán ningún peligro. Los estudios han demostrado que es mejor que las mujeres embarazadas se acuesten sobre su lado izquierdo que sobre su lado derecho. Como se observó, las mujeres embarazadas que se encuentran acostadas sobre su lado izquierdo tienen menos probabilidades de tener un parto prematuro en comparación con las mujeres que están acostadas sobre su lado derecho. Además, acostarse boca arriba y sobre el lado derecho también reducirá el flujo sanguíneo al feto. Por lo tanto, para asegurar el desarrollo del bebé, los expertos aún recomiendan acostarse sobre su lado izquierdo mientras duerme.
Durante el embarazo, los expertos recomiendan evitar el estrés. Por lo tanto, mientras que recostarse sobre su lado derecho puede no ser bueno, si se siente incómodo al cambiar de posición, acuéstese en su posición favorita. O para garantizar la seguridad, puede consultar a su médico sobre una buena posición para dormir para las mujeres embarazadas .
Además de acostarse sobre el lado derecho, las madres embarazadas también deben evitar las posiciones boca abajo o en decúbito supino porque:
Acostarse boca arriba durante el embarazo puede poner peso en la columna, los músculos de la espalda, los intestinos, los vasos sanguíneos grandes, especialmente la aorta inferior (esta es la vena que lleva la sangre a la parte inferior del cuerpo). Esto reduce la cantidad de sangre que circula hacia el corazón y el feto, lo que dificulta el suministro de oxígeno y nutrientes al bebé. No solo eso, acostarse boca arriba también puede reducir la presión arterial, causar mareos, ronquidos e incluso provocar apnea del sueño . Además de los problemas de circulación, acostarse boca arriba también aumenta el riesgo de dolor en las articulaciones, el riesgo de hemorroides y efectos negativos en el sistema digestivo.
La posición boca abajo tampoco se recomienda para mujeres embarazadas porque esta posición no solo la hace sentir incómoda, sino que también lastima a su bebé.
Entonces tienes claro que una mujer embarazada acostada sobre su lado derecho está bien. A continuación, se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a dormir bien durante la noche durante el embarazo:
Use una almohada para mujeres embarazadas: puede colocar una almohada entre las rodillas o debajo del estómago. También puede usar una almohada detrás de la espalda para sentirse más cómodo durmiendo.
Evite la comida completa, beba mucha agua antes de acostarse: Aunque las mujeres embarazadas a menudo sienten hambre por la noche, no debe comer 2 a 3 horas antes de acostarse. La razón es que comer en este momento es fácil de desarrollar acidez estomacal, provocando malestar. Además, debe beber menos agua porque durante el embarazo, su bebé ejercerá presión sobre su vejiga, lo que hará que sienta la necesidad de orinar con frecuencia.
Cree un ambiente para dormir cómodo y suave: si le resulta difícil dormir, puede considerar cambiar de dormitorio o de cama. Los dormitorios deben ser aireados, tranquilos, ruidosos y la luz en el dormitorio debe reducirse. Además, también debes evitar el uso de dispositivos electrónicos que puedan perjudicar tu sueño como televisores, tabletas, teléfonos móviles ...
Duerma en la posición correcta: según la investigación, la mejor posición para dormir es la que está acostada sobre su lado izquierdo. Esta es una posición adecuada para apoyar el desarrollo del feto en el útero. Además, esta postura ayudará al cuerpo de la mujer embarazada a no estar bajo ninguna presión, creando las condiciones para que el sistema cardiovascular funcione con normalidad. Además, los riñones también excretarán fácilmente los desechos, lo que reducirá la cantidad de agua acumulada en el cuerpo, lo que ayudará a las mujeres embarazadas a evitar el riesgo de edema durante el embarazo.
Aunque acostarse sobre el lado derecho no representará mucho peligro, los expertos aún aconsejan a las mujeres embarazadas que se limiten a acostarse en esta posición, pero acostarse sobre el lado izquierdo. Sin embargo, es mejor no quedarse en una posición para siempre, es mejor cambiar de posición de vez en cuando. Por lo tanto, tiene total flexibilidad para elegir la mejor posición para dormir para usted.
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