El yogur griego es un complemento nutricional ideal para tu dieta de embarazo, ya que aporta muchos de los nutrientes que necesitas a diario.
El embarazo requiere que las madres embarazadas tengan una dieta equilibrada, capaz de proporcionar las vitaminas y minerales adecuados que usted y su feto en el útero necesitan para una buena salud. Aparte de qué evitar , hay alimentos que son deliciosos y buenos tanto para la madre como para el bebé, como el yogur griego.
El yogur griego ofrece muchos valores nutricionales, como:
Este plato contiene suficientes vitaminas A, C y hierro. Estas sustancias son ingredientes esenciales para la mujer durante el embarazo. El yogur griego es capaz de proporcionarle aproximadamente el 2% de su requerimiento diario de hierro y vitamina A.
Una vez concebida, su proteína necesita el doble para formar la base de las células fetales. La proteína también proporciona a las mujeres embarazadas mucha energía necesaria durante el embarazo y el parto. El yogur griego tiene la capacidad de duplicar la cantidad de proteínas en comparación con otros yogures. Esta será una fuente ideal de suplementos nutricionales para madres embarazadas.
Otro efecto positivo del yogur griego radica en que el alimento no contiene un alto contenido de azúcar, lo que lo convierte en el snack ideal para las madres embarazadas que están preocupadas por subir de peso. Además, por su alto contenido en proteínas, el yogur te mantendrá lleno durante mucho tiempo, evitando cualquier comida chatarra innecesaria.
El yogur griego también es apreciado por sus numerosas bacterias beneficiosas. Ayudan a promover las bacterias buenas en el intestino, asegurando el mantenimiento de la salud. Estas bacterias son eficaces para prevenir enfermedades como la diarrea y el SII (síndrome de ruptura irritable) .
El yogur griego es rico en calcio, potasio y magnesio, sustancias que ayudan a reducir la presión arterial y a mantener la presión arterial en el rango normal. Por lo tanto, las madres embarazadas pueden agregar yogur griego a los bocadillos diarios para garantizar su salud.
Hay varias formas de preparar yogur griego. Puedes mezclar yogur con un poco de hielo y fruta para hacer un delicioso batido, refrescarte cuando hace calor o mezclar yogur con mermelada, cereal y unas rodajas de fruta, ya tienes una comida, snacks nutritivos.
Asegúrese de que el yogur griego que compre esté pasteurizado e higiénico. El yogur no pasteurizado puede contener listeria que puede ser perjudicial para el feto en crecimiento en su abdomen. Lea y revise la etiqueta antes de comprar este producto en el supermercado.
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