¿Está planeando tener un bebé? Si tiene este plan, embolse inmediatamente 18 preparaciones prenatales que aFamilyToday Health presenta ahora mismo.
Prepararse para el embarazo no es fácil. Con la excepción de los embarazos no planeados, si están planeando un embarazo, las mujeres a menudo tienen muchas preocupaciones, como el estado de salud, la dieta, los medicamentos, el ejercicio, el proceso de parto y la responsabilidad de embarazar a los padres al tener hijos. Por eso muchas personas se preguntan a la hora de decidir tener hijos. Aprender sobre el embarazo, hacerse un chequeo, hablar con familiares y amigos ... son actividades que debes prepararte antes de quedar embarazada.
Para prepararse para su salud antes de quedar embarazada, primero debe comenzar una visita prenatal . El médico conocerá el historial médico de su esposo y su esposa y su familia, los medicamentos que está tomando ... Además, también debe dejar de tomar algunos medicamentos que afectan la concepción. Su médico le dirá qué comer antes del embarazo, cómo hacer ejercicio, cómo vacunarse y qué malos hábitos dejar (como quedarse despierto hasta tarde, fumar, beber alcohol o usar drogas fantasma).
Su médico también le pedirá que consulte a un especialista si tiene diabetes, asma o presión arterial alta. Estas condiciones deben controlarse antes de quedar embarazada. Si rara vez ha visto a su médico antes, su médico le recomendará un análisis de sangre y un Papanicolaou (citología cervical) para detectar enfermedades de transmisión sexual.
Durante la atención prenatal, su médico les pedirá a usted y a su esposa que se hagan una prueba genética para asegurarse de que ninguno de los dos tenga una enfermedad genética grave, como anemia . Si tiene un trastorno genético, su bebé corre el riesgo de heredar la afección. Esta prueba se realiza a través de una muestra de saliva o una muestra de sangre.
Si fuma, bebe alcohol o usa drogas, deje de hacerlo ahora. El consumo de tabaco y drogas puede provocar un parto prematuro , un aborto espontáneo y un bajo peso al nacer. Para los hombres, si fuman cigarrillos, el recuento de espermatozoides será bajo. Fumar también afecta la capacidad de concebir.
Puede prevenir la infección de la siguiente manera:
Lávese las manos con frecuencia cuando cocine alimentos. El almacenamiento de alimentos en el frigorífico debe garantizar que la temperatura del compartimento frigorífico esté entre 2 y 4ºC y la temperatura del congelador entre –18ºC.
No coma quesos, fiambres y fiambres poco cocidos y sin pasteurizar. Estos alimentos contienen muchas bacterias, lo que aumenta el riesgo de aborto espontáneo.
El jugo no pasteurizado también puede contener bacterias como E. coli o Salmonella. Por lo tanto, debes evitarlo.
Use guantes cuando esté en contacto con tierra, arena o cuando se deshaga de la basura para evitar la contaminación.
Necesitas vacunas como la gripe, la varicela, la hepatitis B, el sarampión, las paperas, la rubéola ... para prevenir estas enfermedades.
Las mujeres que planean quedar embarazadas deben evitar consumir alimentos que contengan cafeína, porque demasiada cafeína puede afectar la fertilidad . No debes consumir más de 200ml de café al día.
Esto es muy importante. Si está expuesta a radiación o productos químicos en el trabajo, puede afectar su capacidad para concebir. Además, al usar productos químicos como pesticidas, lejía, también debes tener mucho cuidado.
Debería estar en el mejor estado mental si quiere concebir. A veces, cuando se sienta ansioso, triste, estresado o deprimido, hable con su cónyuge o familiar. También puede encontrar un psicólogo para compartir. El yoga y la meditación también te ayudan a lidiar con el estrés de manera efectiva.
Antes de quedar embarazada, es importante programar una cita con su dentista. Los cambios hormonales durante el proceso de secreciones lo hacen más susceptible a las enfermedades dentales. Los niveles elevados de progesterona y estrógeno también afectan las encías.
Si tiene un plan de ejercicio diario, este es excelente y debe mantenerse. Si no es así, empiece ahora. El ejercicio mantendrá su cuerpo sano, reducirá el estrés y facilitará la concepción.
Puedes comenzar con ejercicios como yoga, aeróbicos o natación. Si no tiene tiempo, puede caminar al menos 30 minutos al día. Hay algunas cosas que puede hacer para estar más activo, como usar las escaleras en lugar del elevador, caminar en lugar de viajar distancias cortas ... Puede tomar clases de yoga prenatal en el hospital o club.
Es más fácil concebir si tienes el peso adecuado. Esto se determina mediante el índice de masa corporal (IMC). Las mujeres con un IMC alto tienen más probabilidades de experimentar complicaciones durante el embarazo y el parto. Las personas con un IMC bajo tienen más probabilidades de tener bebés con bajo peso al nacer. Pregúntele a su médico cuál es el peso adecuado para usted y cómo ajustarlo.
Si te encanta comer pescado, debes tener cuidado. El pescado es rico en ácidos grasos omega-3, esenciales para el desarrollo del cerebro y los ojos, proteínas y otros nutrientes, pero contiene mercurio. Esto es muy dañino para el cuerpo. Por tanto, no conviene comer pescados como la caballa, el pez espada, el atún enlatado y el atún blanco.
Las finanzas son igualmente importantes. Si tiene la intención de quedar embarazada, planifique sus finanzas y los asuntos relacionados. Si desea utilizar su tarjeta de seguro para la atención prenatal a fin de ahorrar dinero, averigüe si el hospital que planea visitar aceptará su tarjeta de seguro. Dependiendo de las condiciones económicas de la familia y la salud personal, elija un hospital obstétrico y ginecológico adecuado.
Si tiene la intención de quedar embarazada y está tomando píldoras anticonceptivas, deje de tomar la píldora ahora. Cuando lo usa, su ciclo menstrual puede ser diferente de cuando comenzó. La interrupción del medicamento devolverá gradualmente al cuerpo a su estado original y el ciclo menstrual se estabilizará.
Para concebir, necesita aprender formas de calcular la fecha de ovulación y los días más fértiles registrando los días en los que tiene una "luz roja" mensual. A partir de ahí, sabrá cuántos días dura su ciclo.
Según su temperatura corporal y el moco cervical, puede conocer su fecha de ovulación. Controle estos signos con regularidad para determinar el momento exacto de la ovulación para aumentar sus posibilidades de concebir .
No necesita comer en exceso, pero debe comer alimentos nutritivos para un embarazo saludable. Además, la dieta de una pareja sana también aumentará las posibilidades de concebir.
Una dieta nutritiva para mujeres: muchas frutas frescas, verduras y cereales integrales. Todos los días, beba 2 vasos de leche y coma un frasco de yogur. Evite los alimentos con alto contenido de edulcorantes artificiales. Limite el consumo de alcohol y café.
Dieta para el marido: comer muchos alimentos ricos en zinc y vitamina E ayuda a mantener los espermatozoides sanos, nadar bien para encontrar los huevos. Coma más zanahorias ya que este tubérculo es rico en vitaminas A y D.
El ácido fólico es importante para el cuerpo femenino, ya que ayuda a reducir el riesgo de defectos del tubo neural en el bebé recién nacido. Su médico le pedirá que tome ácido fólico todos los días cuando intente quedar embarazada. Consulte con su médico durante su visita prenatal para obtener un suplemento con ácido fólico y otras vitaminas esenciales.
Ésta es una de las cosas más importantes que debe hacer antes de quedar embarazada. Esto es para asegurar que la pareja no tenga ninguna enfermedad grave del trastorno genético, ayuda a reducir el riesgo de que el bebé nazca con enfermedades genéticas de sus padres.
Antes de que planee quedar embarazada, pregúntese si está lista para ser madre. Pregúntate a ti mismo las siguientes preguntas:
¿Tanto el marido como la mujer quieren tener hijos?
¿Qué has preparado para ser madre?
¿Estás lista para asumir las responsabilidades de ser madre?
¿Puede equilibrar el trabajo, el cuidado infantil y la familia?
Si hay una diferencia religiosa entre la pareja, ¿qué religión seguirá el bebé?
A través del intercambio anterior, es de esperar que haya tenido más información útil para prepararse para su embarazo. No se preocupe, el embarazo es un viaje emocionante, es importante cuidarse bien.
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