El ejercicio deportivo se considera un método muy bueno para ejercitar la salud de los niños pequeños. Además, este también es el secreto para que tus hijos tengan una altura ideal.
La actividad física, la práctica de deportes, será una buena manera de que su hijo crezca mientras los huesos aún pueden desarrollarse. Sin embargo, es importante que los padres elijan ejercicios apropiados para sus hijos. A continuación, presentamos algunos ejercicios efectivos para su hijo.
Estirarse es una excelente manera de aumentar la altura. Deje que su bebé comience con movimientos simples como empujar la pared. Haga que su bebé se pare de espaldas a la pared. Luego, levante la mano lo más alto que pueda y estire lo más alto que pueda. Luego siéntese en la misma posición y estire los músculos de las piernas. Repite el proceso 10 veces.
Otro ejercicio de piernas y espalda es sentarse en el suelo con las piernas separadas. Luego inclínese hacia adelante (hacia el lado derecho) y estírese para tocar su pierna derecha con la mano. Haga 3-4 veces, luego regrese a la posición inicial y repita en el lado izquierdo. Este ejercicio también es ideal para alargar la columna vertebral de su bebé y mejorar su postura.
Algunas posturas de yoga, especialmente "Sol hola" (Surya Namaskar) y "Perro que estira el perro" (Adho Mukha Syanasana) ayudan a estirar todo el cuerpo con facilidad. Dele a su bebé ejercicios básicos de respiración antes de comenzar. Luego, acuéstese boca arriba en el suelo, levante las caderas con los pies y estire las piernas. Asegúrese de que su espalda esté siempre recta. Mantenga esta posición y continúe respirando profundamente durante el mayor tiempo posible.
Además, la postura de la rueda (Chakrasana) también puede ayudar a su hijo a estirar todo el cuerpo. Haga que su bebé se acueste boca arriba, con los pies separados a la altura de los hombros. Doble las rodillas para que sus pies toquen sus nalgas y doble los codos para que sus dedos toquen sus hombros. Inhale y empuje el cuerpo para crear una forma de U y manténgalo así el mayor tiempo posible. Exhala y relájate unos segundos antes de repetir.
A todos los niños les encanta colgarse de las vigas transversales y este divertido ejercicio puede ayudar a enderezar y alargar la columna. Por lo tanto, anime a su hijo a hacer muchas inhalaciones bárbaras. Instale una barra en la casa. Lo mejor es una barra que el bebé pueda colgar por todas partes.
Si le preocupa la seguridad de su bebé, también puede enseñarle a colgar con los pies cruzados sobre las rodillas. Es mejor colgarlo de 1 a 10 minutos por día. Anime a su bebé a inhalar la barra 10 veces al día para obtener mejores resultados.
No se recomienda que los niños menores de 16 años levanten pesas o realicen cualquier forma de ejercicio intenso. Durante este período, los músculos deben desarrollarse de forma natural y el entrenamiento de alta intensidad combinado con el deporte es el más adecuado. Levantar pesas en el gimnasio puede dificultar la altura de su hijo, así que no permita que lo haga. Sin embargo, los deportes como el baloncesto, el tenis y el bádminton son excelentes formas de estimular las hormonas de crecimiento en el cuerpo y ayudar a que su bebé crezca más. Correr, nadar y andar en bicicleta también son excelentes opciones.
Para que sus hijos completen bien sus ejercicios, los padres deben guiar y observar a sus hijos atentamente para evitar lesiones desafortunadas que ocurran durante el ejercicio y proporcionar al bebé los nutrientes adecuados.
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