Muchos estudios han demostrado que las personas pueden mantener un desarrollo cerebral saludable y saludable incluso en la vejez si agregan alimentos para el cerebro a sus comidas diarias.
Como otras partes de su cuerpo, su cerebro se desarrolla con el tiempo. Cuando una persona llega a los 20 años, su cerebro comienza a envejecer y pierde gradualmente algunas de sus neuronas. Por lo tanto, averigüemos qué alimentos son buenos para el cerebro en la etapa de desarrollo de los niños, ¡así como para los adultos!
Muchos estudios sugieren que una comida rica en arándanos puede ayudar a las ratas mayores a mejorar sus habilidades de aprendizaje y movilidad. Los arándanos tienen la capacidad de proteger el cerebro de la oxidación cerebral y reducir el riesgo de enfermedades del envejecimiento como la enfermedad de Alzheimer o la demencia en la vejez. Muchos científicos recomiendan agregar 1 taza de arándanos al yogur, la avena o el desayuno todos los días para proteger el cerebro de su hijo.
El salmón es un pescado que vive en las profundidades marinas y es muy rico en grasas, un nutriente esencial para el correcto funcionamiento del cerebro, llamadas grasas omega-3. Además, las grasas omega-3 contienen propiedades antiinflamatorias. Los omega-3 también se encuentran en otros pescados como las sardinas y el arenque.
Con grandes cantidades de vitamina E, los frijoles y las nueces tienen la capacidad de evitar que pierda demasiada capacidad cognitiva a medida que envejece. Puede comer frijoles en muchas formas diferentes, como a la parrilla o hervidos. Sin embargo, las personas con diabetes deben tener cuidado con la sal en los frijoles.
Los aguacates y los arándanos son los alimentos más saludables y tienen el poder de ayudar a desarrollar un cerebro sano. Aunque el aguacate contiene grasa, es una grasa que es muy útil para estimular la formación de sangre en el cuerpo. Los aguacates también son muy buenos para las personas con presión arterial alta porque ayudan a reducir la presión arterial, lo que ayuda a promover un desarrollo cerebral saludable. Tenga en cuenta que los aguacates son ricos en calorías, por lo que los niños solo deben comer ¼ a ½ de aguacates al día.
El jugo de granada contiene muchos antioxidantes beneficiosos que ayudan a proteger su cuerpo, especialmente ayudan a su cerebro de los rayos ultravioleta libres. Las frutas cítricas u otras verduras de colores también se encuentran en el grupo de alimentos "saludables para el cerebro" porque contienen antioxidantes.
El té también tiene antioxidantes, especialmente contiene catequina que mejora el flujo sanguíneo al cerebro. Sin embargo, debe beber té casero, ya que el té envasado generalmente no tiene antioxidantes.
El chocolate negro contiene flavonoides, poderosos antioxidantes que ayudan a estimular su cerebro. También contiene muchos estimulantes naturales como la cafeína que potencian la concentración y mejoran las emociones. Las manzanas, las uvas rojas y moradas, las cebollas y el té son ricos en flavonoides.
La col rizada, la espinaca y el brócoli son ricos en vitamina E y ácido fólico. Las verduras de color verde oscuro pueden reducir los niveles sanguíneos de un aminoácido llamado homocisteína. Esta sustancia, cuando está en un nivel demasiado alto, puede causar la muerte de las células nerviosas del cerebro y causar enfermedades cardíacas.
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