Los alimentos saludables ayudan a los niños a tener un crecimiento y desarrollo óptimos, además de apoyar el aprendizaje. Los padres deben proporcionar una cantidad adecuada de vitaminas y minerales en cada comida para su hijo y crear formas de ayudar a los niños a disfrutar más comidas.
Sin embargo, los padres pueden tener dificultades para enseñar a un niño a comer sano. Hacer que la comida sea más atractiva y agradable puede animar a su hijo a comer y beber.
Un menú fresco, natural y colorido será más atractivo para los niños. Las comidas coloridas ayudan a los niños a comer más, proporcionándoles así una variedad de nutrientes necesarios para un desarrollo saludable. Los padres deben maximizar los beneficios cambiando la forma de la comida. Los padres que cortan frutas o verduras en formas divertidas, usan cortadores de galletas para alentar a los niños a comer o usan nombres divertidos para los alimentos también son una forma divertida de involucrar a los niños.
Llevar a los niños al supermercado y participar en la preparación de alimentos son formas efectivas de enseñarles buenas opciones de alimentos y hacer que comer sea más agradable. Los niños mayores pueden aprender algunos de los beneficios de la fruta y cómo cortar verduras.
Con los niños más pequeños, los padres pueden enseñarles a sus hijos los nombres de los productos o usar frutas para practicar la discriminación de color. Los padres también pueden comprar un libro de cocina atractivo y tomarse el tiempo para preparar algunos de los ingredientes básicos del libro con sus hijos.
Algunas verduras crudas para la salud bucal se pueden cultivar fácilmente en el jardín. La lechuga y los pimientos, por ejemplo, son ricos en vitaminas y fibra y son fáciles de cultivar. Los niños pueden ayudarlo a cosechar frutas y verduras. Los padres deben elegir una receta que tenga una fruta o verdura cultivada durante la comida para que puedan comerla y sentirse orgullosos.
Por ejemplo, los padres pueden reemplazar las papas fritas con zanahorias para limitar la cantidad de dulces y mantener la ingesta de fibra. La cantidad de azúcar en la goma de mascar puede dañar los dientes de un niño, por lo que es importante que los padres proporcionen el mismo sabor dulce de los dulces o frutas, pero sin los ingredientes nocivos para la salud. Las almendras también son una opción, ya que contienen una buena cantidad de proteínas y calcio. Facilite que los niños coman buenos alimentos colocándolos al alcance de la mano sobre la mesa o en el refrigerador.
Los padres pueden preparar un premio para animar a su hijo. Por ejemplo, cada vez que su hijo elija un refrigerio saludable o recuerde cepillarse los dientes, dele una recompensa adicional. Al final del mes, cuentas los premios y le das a tu hijo un regalo que le gusta como un juguete o un cepillo de dientes ...
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