Todos sabemos lo importantes que son los nutrientes para la salud de los niños, pero pocas personas saben que la nutrición también contribuye significativamente al sistema digestivo de un niño sano. Además, hacer ejercicio o beber suficiente agua también ayuda a fortalecer el sistema digestivo del niño.
La fibra es un amigo cercano de todas las familias. Numerosos estudios han demostrado que los niños de 4 a 8 años deben consumir al menos 25 gramos de esta sustancia al día. La fibra no solo ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre cuando el cuerpo indica saciedad, sino que también ayuda a los laxantes.
Los alimentos ricos en fibra incluyen:
Frutas como manzanas y peras;
Nueces (frijoles negros, crisantemos, frijoles rojos);
Papas hervidas;
Yogur: aunque no es rico en fibra, el yogur contiene bacterias probióticas, beneficiosas para el intestino.
Por otro lado, algunos alimentos que causan estreñimiento fácilmente incluyen:
Cereales: este no es un alimento de máxima prioridad para los niños, por lo que si su hijo muestra signos de estreñimiento, puede eliminar los granos de la dieta diaria de su bebé y reemplazarlos por verduras y frutas verdes;
Alimentos "blancos" refinados como azúcar refinada, arroz blanco y pan blanco;
Queso y otros productos lácteos;
Las vitaminas también son una causa conocida de estreñimiento en los niños pequeños.
Comer mucha fibra pero no beber agua es como verter "superpegamento en el intestino". Si su familia vive en un clima tropical, especialmente cuando su hijo practica deportes o hace ejercicio al aire libre, sudará mucho y beberá más agua para compensar la pérdida de calidad.
Los padres a menudo les dan a sus hijos bebidas deportivas que tienen la palabra "bebidas energéticas", pero en realidad son solo bebidas azucaradas como el jugo.
Los niños deben beber principalmente agua filtrada. Con jugo, los niños pueden beber unos 100 ml por día para niños menores de 4 años y 200 ml para niños de 4 a 6 años.
El ejercicio es bueno para el corazón, los pulmones, el sistema inmunológico y, por supuesto, también es bueno para el sistema digestivo del niño. Al hacer ejercicio o simplemente jugar con amigos, los niños no querrán detenerse para ir al baño, especialmente con niños pequeños, por lo que debe prestar atención para recordarle a su hijo que vaya al baño con frecuencia. Sostener o sostener una evacuación intestinal con frecuencia puede provocar problemas intestinales y estreñimiento.
Otro factor que también juega un papel importante en el sistema digestivo del niño es el estrés. El estrés suele ser la causa de una serie de problemas gastrointestinales, como el síndrome del intestino irritable o la enfermedad de Crohn . En los niños pequeños, es difícil reconocer los signos de estrés porque el niño no sabe cómo expresarlo. El bebé solo se manifestará a través de llantos frecuentes, sueño inquieto, no estar sometido a un entorno capaz de provocar estrés (como el aula), anorexia ...
Si su hijo tiene problemas para usar el baño, no lo presione demasiado. A veces los niños dejan de ir al intestino porque le temen al dolor en el ano, por lo que debes practicarlos y no forzar demasiado a tu hijo. Intente hablar con su bebé para ayudarlo a relajarse y sentirse más seguro y, si aún le resulta difícil, consulte a su médico.
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