¿Qué importancia tienen la leche y las proteínas en la dieta de mi hijo? ¿Los padres deben darles a sus hijos cuánta leche diaria es suficiente?
La leche y las proteínas juegan un papel muy importante en el crecimiento de los niños, especialmente los bebés de 2 a 4 años. Aquí, aFamilyToday Health desea brindarle una descripción general de la importancia de estos alimentos y describir los menús detallados para cada comida del bebé.
La mayoría de los productos lácteos son una fuente ideal de calcio, que ayuda a mantener fuertes los huesos y los dientes. Además, la leche también es una fuente alternativa de proteínas si a tu hijo no le gusta comer carne.
Para cuando su bebé tenga 2 años, debe cambiar a leche baja en grasa o sin grasa. Si usa este tipo de leche, los niños acaban de recibir suficiente calcio y vitamina D, mientras que la cantidad de grasas sólidas y calorías también es mucho menor. Las grasas sólidas son en su mayoría grasas saturadas que aumentan la cantidad de colesterol en el cuerpo. Si su hijo ha estado practicando el hábito de beber leche baja en grasa, será muy útil en el futuro.
Para niños de 2-3 años: 1 taza de 250ml;
Para niños de 4 años: 2 + 1/2 taza 250ml.
1/2 vaso de leche para el desayuno, 1/2 caja de bocadillos de yogur, 1 pieza de queso para el almuerzo, 1/2 vaso de leche por la noche;
1/2 taza de leche por la mañana, 1 pieza de requesón, 1/2 taza de leche por la noche y 1/2 caja de yogur frío de postre;
1/2 taza de yogur por la mañana, 1/2 taza de leche para el almuerzo y 1/3 taza de queso por la noche.
1/2 taza de leche por la mañana, 1/2 caja de bocadillos de yogur, 1/2 vaso de leche y 1 pieza de queso para el almuerzo, 1/2 frasco de pudín para el postre;
1/2 taza de leche por la mañana, 1 pieza de bocadillos de queso, 1/2 vaso de leche para el almuerzo, 1/2 taza de leche y 1/3 taza de queso por la noche;
1/3 taza de queso rallado (con huevos o tostadas) por la mañana, 1/2 taza de leche para el almuerzo, 1/2 taza de leche por la noche y 1/2 taza de yogur frío para el postre.
La carne, las aves, los mariscos, las legumbres, los huevos, los productos de soya, las nueces y las semillas son todos alimentos ricos en proteínas . Debe intentar cocinar platos de mariscos para su bebé al menos 2 veces a la semana. Elija comprar carnes magras, bajas en grasa y aves, y elimine las capas de piel antes de procesarlas. Los alimentos con proteínas proporcionarán una gran cantidad de hierro, zinc y algunas vitaminas B para su hijo.
Para niños de 2-3 años: unos 60 g;
Para niños de 4 años: alrededor de más de 100 g.
Cada 30 g corresponde a 30 gramos de carne, pescado o aves; 1 huevo; 1 cucharada de mantequilla de guisantes; 1/4 taza de frijoles cocidos; 1/8 taza de tofu y 14 gramos de nueces o semillas.
1 huevo por la mañana, 1/4 taza de frijoles rojos triturados por la noche;
28 gramos de salchichas de pollo por la mañana, 28 gramos de estofado de huesos por la noche;
28 gramos de pollo picado al mediodía, 28 gramos de atún por la noche.
1 huevo por la mañana, 28 g de pollo picado para el almuerzo, 28 g de carne molida cocida y 1/4 taza de frijoles rojos por la noche;
1/4 taza de tofu revuelto por la mañana, 1 cucharada de mantequilla de maní para el almuerzo (barra 1 capa fina sobre pan o galletas saladas), 1/4 taza de tofu frito por la noche
1 cucharadita de mantequilla de guisantes por la mañana, 1 huevo para el almuerzo, 28 gramos de rosbif y 1/4 taza de lentejas cocidas por la noche.
El aceite de cocina no está clasificado como propios alimentos sino que también proporcionan algunos nutrientes esenciales para una dieta saludable y también la principal fuente de vitamina E . Sin embargo, la cantidad de aceite necesaria por día es muy pequeña.
El aceite es una grasa líquida a temperatura ambiente, como el aceite vegetal que se usa para cocinar o aderezos para ensaladas. Algunos alimentos que son naturalmente ricos en aceite incluyen nueces, ciertos tipos de pescado, aguacates y aceite de oliva .
El querido está obteniendo casi la cantidad necesaria de aceite de los platos cotidianos de los aderezos para ensaladas o el aceite de cocina. Para los niños de 2-3 años, debe darle a su bebé 2-3 cucharaditas de aceite al día, mientras que para los niños de 4 años debe alimentar a su bebé con aproximadamente 4 cucharaditas de aceite.
Ojalá el artículo anterior te haya brindado información útil sobre el menú nutricional diario, ayudando a tu familia y especialmente a tu bebé a tener un plato completo.
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